平时就要加强耐力锻练:增加肺活量等;否则一剧烈逆运动会”气喘如牛“垦定跑不好。
弯道技术比较重要
每天做做青蛙跳、肩扛杠铃练习下蹲起立，对提高200米成绩很有用！ 早上跑2000米,不要速度,以锻炼体力,而后进行起跑训练,5-7次,距离30米左右.下午的训练作为主题:进行100米跑3次为1组,之间休息不要超过30秒.组间休息2-3分钟.做3-5组(具体视体力状况为准但不应少于3组).隔天早上依旧...
200米是耐力和爆发力的最强综合检查``要跑好200米`首先要有较久的爆发力`还要有不错的耐力，刚刚开始起步一定要保持好一定强度的速度过弯道，靠近内侧跑道的手臂摆动的幅度比外面的要小一点`差不多出弯道就开始加速，手臂摆动就要大，这样胜利就可能属于你了。
两百米要全程冲刺,竭尽全力. 八百米起跑与到达终点时都要冲刺,中途可慢跑(想多慢就多慢),如果短跑休息够了,就快点,否则不要勉强(对于不擅长长跑者),人也是有耐力的
应该肩部抬高来跑。
短跑属于无氧运动 剧烈运动后会导致身体暂时对于氧气的需求增加 所以你运动完以后需要补充氧气 需要大量呼吸新鲜气体
200米较之400米容易，可以不需要太强的耐力，靠短时间的爆发力也不会太差。 当然，如果要有优秀的成绩，譬如23秒以内，那么必须有专人指导，并且要有系统的训练。
您好！月经期间最好不要有大幅度的运动，那样可能会使月经量改变，也容易引发炎症。建议您还是注意一下吧
就这样用双腿跑呀！答案补充那??不|!U铮刻煸绯慷?2行?[}粞剑猄眉优?00米，那你每天??他跑500米，在接近比?說B，np?00米，到比?說B，uv他跑200米fBg?旱煤??，l?什么?愣攘耍?j#P?果g更佳!
进入场地如不是第一组，先听一下枪声，熟悉发令裁判的发枪规律。 上道之前做几个纵跳，做一个到两个50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都兴奋起来。 起跑注意力高度集中，心中只有枪声，不能有任何杂念。起跑后全力加速，身体中心慢慢抬起，弯道跑重心压低一点，步长尽量的加大，用手臂的摆动来带动步幅。进入直...
多练 增加肺活量 提高爆发力 加油吧
1500m
当然是人快，要是在地图上跑，人比马反映快，所以人快。如果是在实地上跑，人比马聪明，自然骑在马上，在要到的时候，将马停住，自己先跑了。你说是不是人快啊。
起好跑 憋足这一口气，用力跑就行了
最哈还是不穿
站10分钟后喝点水就坐下休息等
200米跑步的注意事项：1 跑步当天不忌饮食 随意吃饭不要吃不饱2 跑步前1小时不要进食3 跑步前半小时不要吃任何东西 喝水只能小口抿 润润嗓子和嘴唇4 如有感觉 可以去厕所 肚子里尽量不要存东西5 如有钉鞋注意最前面2颗钉（新手） 没有钉鞋找一双质量轻，鞋底软，抓地强的鞋子6 跑步前可以走一走跑道...
二分之一分钟等于30秒 、然后用30乘十分之九等于27分钟
应该做的：1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按...
进入场地如不是第一组，先听一下枪声，熟悉发令裁判的发枪规律。 上道之前做几个纵跳，做一个到两个50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都兴奋起来。 起跑注意力高度集中，心中只有枪声，不能有任何杂念。起跑后全力加速，身体中心慢慢抬起，弯道跑重心压低一点，步长尽量的加大，用手臂的摆动来带动步幅。进入直...
200米是耐力和爆发力的最强综合检查``要跑好200米`首先要有较久的爆发力`还要有不错的耐力，刚刚开始起步一定要保持好一定强度的速度过弯道，靠近内侧跑道的手臂摆动的幅度比外面的要小一点`差不多出弯道就开始加速，手臂摆动就要大，这样胜利就可能属于你了。
