8rm là có ý tứ gì

8RM trọng lượng ý tứ là, nên trọng lượng hạ thiết bị ( tỷ như: Tạ tay ) nhiều nhất có thể hoàn thành 8 thứ động tác.

   tạ tay động tác có dưới này đó:

  1. Nằm đẩy

   nằm ở yoga lót thượng, dùng đôi tay nắm lấy tạ tay, cũng đem hai tay mở ra 80 độ, hướng lên trên đẩy khởi tạ tay, loại cảm giác này tựa như nhị đầu cơ đè ép bộ ngực hướng lên trên đi, cũng ở đỉnh điểm bộ ngực bảo trì khẩn trương trạng thái 1 giây, lại chậm hạ, mỗi tổ 10 thứ.

  2. Trạm tư đẩy vai

   thân thể đứng thẳng, hai tay nắm lấy tạ tay với phần vai phía trên, cánh tay hơi vượt qua phần vai trục hoành, hướng lên trên đẩy khởi tạ tay, cũng ở đỉnh điểm phần vai phát lực 1 giây sau hạ phóng, mỗi tổ 10 thứ.

  3. Tạ tay chèo thuyền

   cúi xuống thân mình, cùng mặt đất trình 30 độ góc, hai chân hơi khuất, dùng đôi tay kéo động tạ tay gần sát bụng, buộc chặt bối rộng cơ.