Cái mông như thế nào luyện mới có thể biến đại
Ở nhà phụ trọng squat squat đã luyện đùi, lại luyện cái mông. Squat bắt đầu khi, hai chân cùng vai cùng khoan, hạ ngồi xổm không cần vượt qua 90 độ, nếu không đầu gối áp bách quá lớn. Đứng dậy khi eo tận khả năng không hướng trước khuynh. Một ngày luyện tam tổ, mỗi tổ 8-12 thứ, có thể hữu hiệu tăng đại cái mông.
cái mông là eo cùng chân kết hợp bộ, khung xương là từ hai cái xương hông cùng xương cùng tạo thành xương chậu, bên ngoài bám vào có đầy đặn to rộng mông đại cơ, mông trung cơ cùng mông tiểu cơ cùng với tương đối thể tích nhỏ lại lê trạng cơ. Mông hình thái về phía sau khuynh, này thượng duyên vì khá tích, hạ giới vì mông mương. Nhân thể đứng trước khi, toàn bộ cái mông trình hình vuông, hai sườn mông oa lộ rõ.