1, ngồi xổm xuống. Một người nam nhân đôi tay đặt ở trên eo, sau đó bảo trì nửa người trên đứng thẳng, lại thông qua uốn lượn đầu gối chậm rãi đem thân thể áp xuống đi, làm ra hạ ngồi xổm tư thế, sau đó chậm rãi khôi phục nguyên trạng. Loại này động tác một lần làm 20 tổ.
2, nâng lên một cánh tay đứng thẳng, sau đó duỗi thẳng bả vai, cánh tay kia vờn quanh thân thể. Chuyển mười vòng sau đổi cánh tay kia. Phương pháp này cũng có thể lặp lại mười lần, một cánh tay mười lần, sau đó đổi một khác chỉ. Cũng tổng cộng làm 20 tổ.
3, đôi tay đặt ở bên hông, dùng sức hút khí, đem bụng hút bình, sau đó nín thở mười giây, lại chậm rãi hút khí, đem bụng phồng lên. Nhớ kỹ, hút khí thời điểm, tốt nhất là dùng sức, hút không đi vào thời điểm bảo trì.
4, một chân tự nhiên về phía trước cung, một khác chân về phía sau, đôi tay đè ở cung trên đùi, tựa như ngày thường nói áp chân động tác. Cứ như vậy chậm rãi xuống phía dưới, lặp lại một động tác làm 20 tổ, tốt nhất một ngày làm tam tổ.
5, nằm ở trên giường, sau đó đôi tay đè ở đầu hạ, hai chân bắt đầu hướng về phía trước uốn lượn. Nếu có thể nói, có thể tận lực đem chúng nó áp đến bụng. Cứ như vậy chậm rãi buộc chặt eo, cảm nhận được nhất định áp lực. Cái này động tác cũng có thể căn cứ chính mình sức chịu đựng tới làm, thẳng đến eo đau mới thôi.
Đáp:Một đời người, hẳn là vui sướng cả đời. Người sống trên đời, đại khái không có vài người nguyện ý ở ưu sầu buồn khổ trung trằn trọc. Coi vui sướng cầm đầu muốn tinh thần hưởng thụ là thiên kinh địa nghĩa, đồng thời cũng là không thể dị nghị. Vui sướng tức khỏe mạnh, vui sướng tức hạnh phúc, bi quan...Tình hình cụ thể và tỉ mỉ >>
Đáp:Mặt trên mấy lâu nói quá sách vở hóa. Ta là ở một cái chì kẽm quặng trưởng đại, cái này ta tận mắt nhìn thấy, chính tai sở nghe. Ở chì kẽm thợ mỏ làm 30 năm trở lên công nhân, cán bộ cũng khó tránh khỏi. Giống nhau đều có chì trúng độc. Bệnh trạng so nhẹ chính là trường kỳ bụng đau,...Tình hình cụ thể và tỉ mỉ >>
Có khi, chúng ta laptop luôn là tạp trụ. Chúng ta như thế nào mới có thể giải quyết vấn đề này khả năng có rất nhiều không quá quen thuộc võng hữu. Hiện tại làm chúng ta nói cho ngươi...
XP máy tính màn hình độ sáng điều tiết như thế nào thao tác 1, trực tiếp ở XP hệ thống mặt bàn chỗ trống chỗ hữu kiện lựa chọn thuộc tính mở ra 【 biểu hiện thuộc tính 】 trình tự. 2,...
Về máy tính không thể khởi động lại cùng khởi động lại vấn đề, ta tin tưởng rất nhiều cư dân mạng trước kia gặp qua. Chúng ta như thế nào giải quyết vấn đề này nơi này có một chút nói cho ngươi, máy tính...
Có lẽ có chút võng hữu đối laptop vô pháp lên mạng vấn đề hiểu biết không nhiều lắm. Hiện tại làm chúng ta hướng ngươi giới thiệu một chút laptop không thể lên mạng nguyên nhân cùng với như...
Ở đông đảo đứng đầu di dân quốc gia trung, có thể đồng thời thỏa mãn tốc độ mau, yêu cầu đơn giản thả có dự luật duy trì di dân quốc gia, trước mắt cũng chỉ có Malta, Hy Lạp,...
Cao địch an ( tiếng Anh: GOLDIAN, đời trước: Kim đại nguyên tập đoàn ), là một cái tổng hợp tính xí nghiệp tập đoàn, tận sức với chân ái nhân văn sự nghiệp phát triển, kỳ...
