Chúng ta mỗi ngày nên ăn nhiều ít thịt mỹ thực

Dinh dưỡng học giả đã sớm chỉ ra, ăn thịt phẩm rốt cuộc giàu có rất nhiều hữu ích khỏe mạnh vật chất, đặc biệt là đựng phong phú protein, cự tuyệt ăn thịt là loại không sáng suốt cách làm. Như vậy, một người tương đối thích hợp ăn thịt lượng là nhiều ít đâu?

Chuyên gia cho rằng, ăn thịt nhiều ít không cần đồng dạng, ứng căn cứ tuổi tác, giới tính cùng lao động tình huống mà có điều khác nhau. Ở trong tình huống bình thường, mỗi ngày kiến nghị ăn thịt lượng là:

1~3 tuổi: 75 khắc;

4~6 tuổi: 100 khắc;

7~10 tuổi: 120 khắc;

11~13 tuổi: Nam tính 140 khắc; nữ tính 130 khắc;

14~17 tuổi: Nam tính 150 khắc; nữ tính 140 khắc;

Lấy lao động trí óc là chủ thành nhân: Nam tính 140; nữ tính 120 khắc;

Làm nhẹ lao động chân tay thành nhân: Nam tính 150 khắc; nữ tính 130 khắc;

Làm trung đẳng cường độ lao động thành nhân: Nam tính 160 khắc; nữ tính 140 khắc;

Làm trọng lao động chân tay thành nhân: Nam tính 190 khắc; nữ tính 160 khắc;

60~75 tuổi lão nhân: Nam tính 120 khắc; nữ tính 110 khắc;

75 tuổi trở lên lão nhân, mỗi ngày ăn thịt không nên vượt qua 100 khắc.

Đương nhiên, mọi người thói quen cùng yêu thích trình độ không đồng nhất, đối ăn thịt cũng nhưng xét có tiểu biên độ tăng giảm.

Phải chú ý chính là, ăn thịt nghi phì gầy toàn dùng, đều không phải là càng gầy càng tốt. Mặt khác, cơm trưa nhưng đa dụng chút ăn thịt, không cần chỉ ở buổi tối ăn một bữa no nê. Nếu mỗi tuần có một ngày chỉ ăn chay, không ăn thịt, tắc càng tốt.