Con bướm bối như thế nào luyện

Muốn có được con bướm bối, có thể thông qua một ít yoga động tác tiến hành rèn luyện, làm phần lưng đường cong càng thêm lưu sướng, đi trừ phần lưng mỡ.

Đệ nhất loại:

Hai chân tách ra cùng vai cùng khoan đứng thẳng cánh tay sườn lập tức, lòng bàn tay về phía trước, làm hai tay trước sau đong đưa. Về phía trước thời điểm hơi chút vượt qua thân thể một bên có thể, sau đó thời điểm tận lực làm hai tay cho nhau tới gần, cái này động tác mỗi ngày lặp lại 30 thứ, đối với cánh tay, bộ ngực còn có phần lưng cơ bắp đều có rèn luyện hiệu quả.

Đệ nhị loại:

Ghé vào yoga lót thượng, đôi tay đặt ở bộ ngực hai sườn, đôi tay khoảng cách sánh vai bàng lược khoan. Hai chân duỗi khai cùng phần hông cùng khoan, bàn chân cùng gót chân ra bên ngoài mở ra. Dùng phần vai dùng sức ép xuống, làm cái trán kề sát chấm đất bản. Phần vai tận lực đi xuống áp, không cần áp quá thấp, muốn cho phần lưng bảo trì bình thẳng, làm cho cả xương sống trình một cái thẳng tắp mới có thể, mỗi lần bảo trì cái này động tác năm giây.

Loại thứ ba:

Ngồi ở yoga lót thượng bảo trì thượng thân thẳng thắn, đôi tay tại thân thể hai sườn bắt chước chèo thuyền động tác, lặp lại hoạt động thẳng đến cánh tay xuất hiện hơi toan cảm giác có thể, cái này động tác chẳng những có thể rèn luyện phần lưng, hơn nữa có thể giảm bớt cánh tay thượng mỡ.

Đệ tứ loại.

Ngưỡng nằm ở yoga lót thượng, hai chân chấm đất, đầu gối tự nhiên hướng về phía trước, đôi tay đặt ở phần đầu hai sườn. Làm cho cả thân thể tự nhiên nâng lên tới, dùng hai chân cùng cánh tay phát lực chống đỡ thân thể, làm cái mông cùng phần vai hoàn toàn thoát ly cái đệm có thể, như vậy có thể tự nhiên kéo duỗi phần lưng.

Thứ năm loại.

Phương thức này tương đối đơn giản, ngày thường ăn cơm lúc sau dán tường đứng thẳng, dùng cánh tay lực lượng đem bên trái bả vai chậm rãi nâng lên, sau đó khôi phục trình độ trạng thái, ngay sau đó tiến hành vai phải rèn luyện là được.