14-05-08 cả nước chủ yếu thành thị đồ mạ bản cuốn giá cả tập hợp

Đáp: Quân nhân xà đơn ngạnh kéo tăng lên phương pháp có: 1 ) leo lên một cái leo núi hảo thủ đều có cường đại sức nắm cập ngón tay lực lượng. Mà ở phòng tập thể thao có thể sử dụng bò thằng huấn luyện tới thay thế, bò thằng sử dụng đến cơ bắp cùng leo núi tương tự, thông qua bò thằng có thể thực mau tăng lên sức nắm, đặc biệt là so thô dây thừng. 2 ) đề tại thế giới cường tráng nhất nam nhân thi đua trung “Nông phu đề vật” là nhất thường thấy động tác, đôi tay cầm lấy thật lớn trọng lượng sau đó xem có thể đi bao xa. Cái này động tác có thể thực tốt rèn luyện tới tay sức nắm, ở phòng tập thể thao huấn luyện khi có thể biến hóa thành đôi tay đề, một tay đề, đề hồ linh chờ. 3 ) sức nắm khí sức nắm khí là phi thường phổ biến mà thường thấy thiết bị, cái này đọc sách thời điểm đại đa số nam sinh ký túc xá đều sẽ có, hơn nữa huấn luyện lên tương đối phương tiện. 4 ) niết sức nắm sẽ đề cập đến rất nhiều ngón cái lực lượng, có thể thông qua niết phương thức tới huấn luyện nó. Ở phòng tập thể thao trung có thể đem hai cái tạ phiến điệp ở bên nhau sau đó nắm nó. Trước lấy 5 bàng hoặc 10 bàng giang phiến bắt đầu, niết ở bên nhau, đừng làm chúng nó hoạt rớt, huấn luyện một đoạn thời gian sau có thể chậm rãi gia tăng trọng lượng. 5 ) trảo niết có thể chủ yếu rèn luyện ngón cái, trảo có thể chủ yếu rèn luyện đến mặt khác ngón tay lực lượng. 6 ) vặn vặn cũng là một cái thực hảo rèn luyện sức nắm phương thức, tỷ như một ít thường xuyên một ít yêu cầu dùng đến cờ lê công tác người, bọn họ sức nắm đều sẽ không quá kém. Có thể đem tạ tay một mặt cùng loại sa hố địa phương, sau đó bắt lấy nó qua lại xoay chuyển. 7 ) tay cầm duỗi thân huấn luyện trong sinh hoạt ngón tay đại bộ phận thời gian đều ở vào trảo, cong, nắm chờ trạng thái, này đó động tác tất cả đều là dùng tới tay chưởng gập lại cơ bắp, cho nên bàn tay ngược hướng cơ bắp đàn ( duỗi thân cơ ) tương đối đều sẽ yếu kém. Có thể sử dụng hậu dây thun huấn luyện, tận khả năng làm ngón tay ra bên ngoài đem dây thun căng ra, làm 20~30 thứ, vừa mới bắt đầu huấn luyện khả năng sẽ cảm thấy ngón tay hoặc là cẳng tay ở phi thường toan, làm một đoạn thời gian sau tưởng gia tăng cường độ có thể thử xem đổi thành vòng tay.