Lái xe nửa giờ tiêu hao nhiều ít nhiệt lượng

Kỵ xe đạp nửa giờ tiêu hao calorie ước chừng 330 ki-lô-cal. Xe đạp thuộc về tương đối hiệu suất cao có oxy vận động, 30 phút xe đạp kỵ hành tương đương với 60 phút chậm chạy tiêu hao năng lượng, thiêu đốt nhiệt lượng hiệu quả thực hảo. Xe đạp là một loại cao cường độ có oxy vận động, rèn luyện lúc ấy kích thích đến đại bộ phận cơ bắp đàn, nếu mỗi ngày kỵ, cơ bắp vô pháp được đến nghỉ ngơi cùng khôi phục, sẽ trở nên thực mệt nhọc, sẽ dẫn tới động tác hoàn thành độ không đủ, động tác tư thế không chính xác, dễ dàng ở vận động trung bị thương. Cho nên xe đạp không kiến nghị mỗi ngày kỵ.

   một tháng thời gian, vì phòng ngừa bị thương cùng bảo đảm trạng thái, kiến nghị cách thiên một lần, cho nên đại khái là có 15 thứ, một lần kỵ xe đạp ước chừng 1 giờ, năng lượng tiêu hao đại khái là 500 ki-lô-cal, cho nên 15 thứ ước chừng có thể tiêu hao năng lượng 7500 ki-lô-cal, bởi vì mỗi kg mỡ nhiệt lượng là 7500 ki-lô-cal, cho nên một tháng ước chừng có thể trừ một kg tả hữu mỡ.

   xe đạp như thế nào kỵ:

  1, tự do kỵ hành kỵ hành thời gian không thua kém 30 phút, tốc độ nhưng khống chế ở không cho hô hấp tiết tấu có rõ ràng biến hóa vì nghi.

  2, gián đoạn kỵ hành cụ thể cách làm như sau: Trước nhiệt thân kỵ hành 5 phút, nghỉ ngơi 2 phút; lấy 60% cường độ kỵ hành 5 phút, nghỉ ngơi 3 phút; lấy 80% cường độ kỵ hành 3～5 phút, nghỉ ngơi 5 phút; lấy 50% cường độ kỵ hành 5～10 phút, gia tăng hô hấp, giảm bớt mệt nhọc.

  3, lao tới kỵ hành trước nhiệt thân kỵ hành 5 phút, lại lấy 80% cường độ kỵ hành 5 phút, nghỉ ngơi 3 phút, lại lấy 100% cường độ kỵ hành 2～3 phút, nghỉ ngơi 3 phút, lấy 60% cường độ kỵ hành 5～10 phút.