Đồ ăn gi giá trị là có ý tứ gì

GI giá trị chỉ chính là đường máu sinh thành chỉ số, nó là cân nhắc nào đó đồ ăn hoặc là nào đó đồ ăn tổ hợp đối đường máu độ dày ảnh hưởng chỉ tiêu. GI giá trị càng cao đồ ăn ăn xong về sau, trong khoảng thời gian ngắn đường máu lên cao tốc độ sẽ càng nhanh, sẽ kích thích nhân thể đại lượng phân bố insulin tới vững vàng đường máu; GI giá trị càng thấp đồ ăn, ăn xong về sau khiến cho nhân thể đường máu lên cao tốc độ sẽ tương đối chậm một chút, cũng không sẽ tạo thành insulin phân bố quá nhiều mang đến áp lực.

   phương tây có đại lượng nghiên cứu biểu hiện, ở đồ ăn kết cấu cân đối tiền đề hạ, lựa chọn cùng loại loại đồ ăn GI giá trị càng thấp đồ ăn, càng có lợi cho giảm trọng cùng giảm trọng thành công sau không bắn ngược. Cho nên, kiến nghị ngài ở khống chế món chính hút vào tổng sản lượng tiền đề hạ, tận lực nhiều lựa chọn thô ngũ cốc đặc biệt là khoai loại đồ ăn. Mặt khác, giống thấp chi thịt loại, trứng loại, nãi loại, đậu chế phẩm, rau dưa, trái cây chúng nó cũng là GI giá trị tương đối tương đối thấp đồ ăn.