Tay mới như thế nào học tập bơi tự do

Bơi lội là toàn thân vận động, bất luận cái gì một cái bộ vị hoạt động đều không rời đi toàn thân phối hợp phối hợp. Từ mặt ngoài xem, bơi tự do dựa vào hoa thủy cùng đánh chân sinh ra đẩy mạnh lực, trên thực tế, thân thể tác dụng cũng không thể bỏ qua. Đầu tiên, thân thể ứng bảo trì nhất định khẩn trương độ, phần eo nếu mềm xốp, cả người tựa như một quán bùn giống nhau. Tiếp theo, thân thể chuyển động có thể hữu hiệu mà phát huy thân thể bộ đại cơ bắp đàn lực lượng, giảm bớt lực cản, đề cao công tác hiệu quả. Bơi tự do hoàn chỉnh phối hợp có bao nhiêu loại hình thức. Giống nhau thường thấy chính là mỗi hoa thủy 2 thứ, múc nước 6 thứ, hô hấp 1 thứ.

Bước đi cùng phương pháp

Tay vào nước điểm trên vai kéo dài tuyến cùng trong thân thể tuyến chi gian, lấy ngón tay cái dẫn đầu, nghiêng cắm vào thủy.

Vào nước sau, tay, khuỷu tay, vai tiếp tục trước duỗi, sử cánh tay duỗi thân. Theo thân thể chuyển động, khuất cổ tay, khuất khuỷu tay, cánh tay hướng ngoại, phía sau trảo thủy; thủ hạ hoa đến thấp nhất điểm sau, xoay tròn cánh tay hướng vào phía trong, thượng, phía sau hoa thủy, bảo trì cao khuỷu tay khuất cánh tay hoa thủy tư thế.

Cánh tay cùng mặt bằng vuông góc khi, qua tay dẫn đầu, gia tốc đẩy thủy, cánh tay chuyển vì hướng ra phía ngoài, hướng thượng cùng phía sau hoa thủy thẳng đến đùi sườn, đề khuỷu tay ra thủy.

Ra thủy sau, cánh tay tự nhiên, thả lỏng mà kinh không trung về phía trước di cánh tay, bảo trì cao khuỷu tay tư thế. Sau đó tay trên vai trước dẫn đầu vào nước, bắt đầu tiếp theo cái động tác.

Đơn cánh tay múc nước

?Đơn cánh tay múc nước hoa cánh tay động tác là người mới học hẳn là trọng điểm luyện tập động tác. Cánh tay trái hoa thủy, như vậy có thể cánh tay phải đỡ bản. Giống nhau chân múc nước 10 sản thứ tả hữu, cánh tay hoa thủy một lần. Nắm giữ đến trình độ nhất định thời điểm có thể hơn nữa hô hấp luyện tập.

Chân bộ tiên trạng múc nước

Đánh chân động tác từ khoan bộ bắt đầu phát lực, đùi kéo cẳng chân, làm tiên trạng múc nước động tác.

Hướng về phía trước múc nước chân từ thẳng đến cong. Lấy thẳng chân bắt đầu hướng về phía trước đánh, chân tiếp cận mặt nước khi uốn gối, cẳng chân thượng nâng, sử chân xanh lộ ra mặt nước sau xuống phía dưới múc nước. Bắt đầu nhưng thẳng chân múc nước, nhưng chân lược thả lỏng, không cần cứng đờ, ở thủy dưới áp lực chân sẽ tự nhiên uốn lượn. Xuống phía dưới múc nước trước đầu gối uốn lượn góc độ ước 130-160 độ, múc nước biên độ ước vì 30-40 centimet. Múc nước khi muốn banh chân ( ba lê chân ), không cần câu chân.