Ba bước bụng nhỏ mát xa nhanh chóng giảm bụng mỡ

Thao tác phương pháp

Nằm thẳng ở trên giường, cánh tay bộ lót một cái gối đầu. Toàn thân thả lỏng, đem hai tay lòng bàn tay điệp phóng ấn với rốn thượng, trước ấn thuận kim đồng hồ phương hướng xoa 100 thứ, sau đó ấn nghịch kim đồng hồ phương hướng xoa 100 thứ. Xoa khi dùng sức vừa phải, động tác mềm nhẹ, hô hấp tự nhiên.

Nằm ở trên giường, hai chân cong lên tới, cơ bụng thả lỏng, đem một tay chưởng đặt ở rốn chính phía trên, dùng ngón cái bên ngoài bốn chỉ chỉ bụng, từ hữu đến tả duyên kết tràng đi hướng mát xa. Đương mát xa đến tả hạ bụng khi, ứng thích hợp tăng mạnh lòng bàn tay lực lượng, lấy không cảm đau đớn vì độ, ấn khi hơi thở, thả lỏng khi hút khí, mỗi lần 10 phút tả hữu.

Trắc ngọa, thân thể thả lỏng. Một bên tay chống đỡ phần đầu, một bên tay từ xương chậu hướng phần eo làm ấn thức thúc đẩy. Ấn thời điểm hút khí, đình thời điểm hơi thở, lặp lại 10 thứ. Sau đó từ phần eo hướng xương chậu phương hướng làm ấn thức thúc đẩy, ấn thời điểm hút khí, đình thời điểm hơi thở, lặp lại 10 thứ. Một bên làm xong sau, đổi một khác sườn.