Như thế nào thả lỏng căng chặt đáy bồn cơ

Thả lỏng căng chặt đáy bồn cơ áp chân, chung quanh đều phải áp một áp, áp chân đến đồng thời đối cái mông tiến hành thực hảo đến rèn luyện, bộ ngực tận lực đụng tới đùi, mỗi ngày kiên trì làm nửa giờ hiệu quả không tồi, nhảy dây có thể buộc chặt đáy bồn đến cơ bắp, vừa mới bắt đầu chậm rãi nhảy, trước thích ứng thích ứng tương đối hảo, không nên nhảy đến quá cao, nhiều nhảy trong chốc lát lại nhảy đến cao một ít.

   ếch nhảy đây là tương đối phí thể lực đến đáy bồn cơ bắp khôi phục vận động, có thể đầy đủ đến rèn luyện cơ bắp đến tính dai, kiên trì mỗi ngày luyện mười lăm phút tả hữu, liên tục một tuần, đáy bồn đến cơ bắp khẩn trương có thể đạt tới một loại thực hảo đến thả lỏng.

   gập bụng chủ yếu là rèn luyện cơ bụng, nhưng là đối đáy bồn đến cơ bắp huấn luyện đến cũng rất có trợ giúp, làm gập bụng khi, cái mông thu về căng thẳng, do đó rèn luyện đáy bồn đến cơ bắp, có thể hữu hiệu đến thả lỏng đáy bồn cơ bắp khẩn trương tình hình.

   ngoài ra còn có thể nằm ở trên giường, làm người khác dùng mát xa đấm gõ cái mông, nếu giảm bớt cái mông khẩn trương cơ bắp, liên tục gõ, còn có thể rèn luyện chân bộ đến cơ bắp.