Một, bốn mùa dưỡng sinh cái miệng nhỏ quyết: Thần khởi một ly ôn khai thủy, thoải mái dễ chịu thông dạ dày;
1, buổi sáng đường phèn hầm tuyết lê, hạnh phúc vĩnh bạn không uổng lực;
2, giữa trưa tới chén chè đậu xanh, thanh nhiệt giải độc bảo vệ sức khoẻ khang;
3, mát lạnh dưa hấu trên bàn bãi, thử ý lập tiêu tâm tình bổng.
Nhị, mùa xuân dưỡng sinh ca: Mùa xuân ấm lạnh lẫn nhau luân phiên, thuận theo khí hậu điều chỉnh y.
4, giảm y chớ quá đột nhiên, xuân che thiển 劤 phải nhớ kỹ.
5, mùa xuân dương khí tiệm bay lên, vạn vật sinh hóa bột sinh cơ.
6, bắt lấy mùa xuân hảo thời gian, bên ngoài hoạt động luyện thân thể.
7, mùa xuân dưỡng sinh bảo hộ gan, thiếu toan nhiều ngọt lấy dưỡng tì.
8, đại táo ngọt lành phú VC, gan heo phỉ đồ ăn cần cải bẹ xanh.
9, mùa xuân bệnh cũ dễ tái phát, cao áp tâm ngạnh loạn nhịp tim.
10, phế quản viêm phổi tâm bệnh, suyễn gan thạch tinh thần tật.
11, lây bệnh bệnh tật như bệnh viêm gan, lưu hành cảm mạo thi đỗ suất.
12, lưu má bệnh sởi viêm màng não, SARS viêm phổi muốn cảnh giác.
Tam, mùa hạ dưỡng sinh ca: Mùa hè thường ăn tỏi, tiêu độc lại bảo vệ sức khoẻ.
13, trời nóng nhiều thực khương, ích thọ bảo an khang.
14, dưa lê muốn tước da, miễn cho hư cái bụng.
15, trái cây nước sôi năng, ăn đem tâm phóng.
16, hè oi bức ăn khối dưa, dược vật không cần phải trảo.
17, uống chén chè đậu xanh, giải nhiệt tái cách hay.
18, tham lạnh lại thất cái, cần phải đem bệnh hại.
19, đề phòng trúng gió lại phòng lạnh, thân hình bảo khang phục
Bốn, mùa thu dưỡng sinh ca: Thu ba tháng, nhiệt chuyển lạnh, dương khí thu, âm khí trường.
20, thu khí sảng, thắng cảnh xuân, vạn vật thành, trăm quả hương.
21, thu thuộc kim, phổi khí vượng, chớ bi thương, mạc ưu thương.
22, thu dưỡng thần, chí an khang, trừ phiền não, cảm xúc lương.
23, thu giấc ngủ, thuận âm dương, kịp thời tẩm, dậy sớm giường.
24, thiển kình luyện, tiệm tăng lượng, động tĩnh tế, đến ích chương.
25, mùa thu khí, biến vô thường, chước ấm lạnh, tăng giảm trang.
26, thu ẩm thực, nghi tăng toan, chủ thu liễm, thả dưỡng gan.
27, thu khí táo, tổn hại phổi tân, thực hạt mè, lấy tư âm.
28, thu nhiệt lượng thừa, hơi ẩm thịnh, phòng viêm ruột, phòng lị bệnh.
29, thu táo bệnh, lưỡi nuốt làm, dược cháo bổ, có thể tiêu đàm.
30, thu bảo vệ sức khoẻ, diệt ruồi muỗi, bỏ hủ biến, cự lãnh sinh.
31, thu túc sát, cúc ngạo sương, thân càng tráng, chí càng cương.
32, gió thu kính, bảo dưỡng mới vừa, người chưa lão, nhạc trùng dương.
Năm, mùa đông dưỡng sinh ca: Mùa đông vạn vật toàn bế tàng, dưỡng sinh liễm âm lại hộ dương.
33, thuận theo thiên thời bảo an khang, ăn, mặc, ở, đi lại có văn chương.
34, dạ dày bộ bụng muốn giữ ấm, thận phòng dưới chân hàn khí lạnh.
35, mùa đông tiến bổ kỵ quá liều, biện chứng thi trị trọng huỳnh dưỡng.
36, sống nguội dính ngạnh không thể thực, bổ sung hơi nước phải thường xuyên.
37, thuốc lá và rượu chống lạnh không thể thực hiện, phản sử nhiệt độ cơ thể càng giảm xuống.
38, trong nhà độ ấm muốn cố định, bạo ấm bạo lãnh nghi canh phòng nghiêm ngặt.
39, cuộc sống hàng ngày làm việc và nghỉ ngơi thuận tự nhiên, lão ấu sớm nằm vãn rời giường.
40, đông luyện tăng cường chịu rét lực, rèn luyện ý chí càng kiên cường.
41, đông luyện mặt trời mọc tốt nhất khi, sương mù trung luyện thân không đề xướng.
42, sương mù lộ thiên khí ozone nhiều, nhắm chặt cửa sổ an không việc gì.
43, mùa đông dưỡng sinh giảng khoa học, cân bằng đồ ăn bảo vệ sức khoẻ khang.
44, lão nhân quá hảo ngày đông giá rét quan, năm phúc buông xuống thọ vô cương.