1, củ sen: Tiên ngó sen đựng phong phú đồng, thiết, Kali, kẽm, Magie cùng mạnh chờ nguyên tố vi lượng. Ở thân củ loại đồ ăn trung, củ sen hàm thiết lượng so cao, bởi vậy thiếu thiết tính thiếu máu giả nhất thích hợp ăn ngó sen. Ngó sen trung nhiều loại nguyên tố vi lượng hữu ích hồng cầu sinh ra, bảo trì cơ bắp cùng thần kinh bình thường công tác. Mặt khác, này đó chất dinh dưỡng còn có trợ phân bố men tiêu hoá, cải thiện tiêu hóa.
2, củ mài: Ở trung y lên núi dược có “Thông nhĩ minh mục”, “Không đói duyên niên” công năng, đối nhân thể khỏe mạnh phi thường hữu ích, mà dân gian cũng truyền lưu củ mài đối với điều trị sinh lý năng lực, bệnh sau suy yếu thể chất, phụ nữ hậu sản điều dưỡng, tiểu hài tử cường kiện thân thể đều có lộ rõ hiệu quả, cho nên được xưng là “Đồ ăn dược”.
3, củ ấu: “Tám tháng củ ấu thanh thúy”. Củ ấu dinh dưỡng phong phú, đựng phong phú tinh bột, protein, đường glucose, không bão hòa a-xít béo cập nhiều loại vitamin, lại dễ dàng tiêu hóa hấp thu, có kiện tì dưỡng dạ dày, bổ thận dưỡng huyết chi công hiệu. Cổ nhân cho rằng ăn nhiều củ ấu có thể bổ ngũ tạng, trừ bách bệnh, còn nhưng khinh thân. Cái gọi là khinh thân, chính là có giảm béo kiện mỹ tác dụng.
4, khoai lang đỏ: 《 Bản Thảo Cương Mục 》 ghi lại, khoai lang đỏ có “Bổ hư mệt, ích khí lực, kiện tì vị, cường thận âm” công hiệu, khiến người “Trường thọ thiếu tật”, còn có thể bổ trung, ấm dạ dày, an ngũ tạng chờ, cho nên thường thích hợp dùng để bổ hư. Thường xuyên dùng ăn khoai lang đỏ còn có thể bảo trì mạch máu co dãn, phòng ngừa xơ cứng động mạch, đối tâm huyết quản hệ thống có nhất định bảo hộ tác dụng.
5, khoai tây: Khoai tây đựng phong phú B tộc vitamin cập đại lượng chất lượng tốt chất xơ, còn đựng nguyên tố vi lượng, protein, mỡ cùng chất lượng tốt tinh bột chờ nguyên tố dinh dưỡng. Này đó thành phần ở kháng lão phòng bệnh trong quá trình có quan trọng tác dụng, có thể hữu hiệu trợ giúp nữ tính thân thể bài độc. Trong đó đựng phong phú vitamin C làm nữ tính hồi phục mỹ bạch da thịt. Ngoài ra, khoai tây trung thô sợi còn có thể khởi đến nhuận tràng thông liền tác dụng.
6, rau chân vịt: Rau chân vịt có thể rửa sạch nhân thể dạ dày nhiệt độc, nhưng phòng chống táo bón, khiến người nét mặt toả sáng, bị dự vì dạ dày nhiệt độc “Rửa sạch công”. Rau chân vịt lá cây đựng một loại loại insulin dạng vật chất, có thể sử đường máu bảo trì ổn định; rau chân vịt giàu có các loại vitamin, có thể phòng chống khóe miệng viêm, bệnh quáng gà chứng.
7, cà rốt: Đã trải qua một mùa hè độc thái dương, rất nhiều mỹ nữ làn da dần dần phát ám, cà rốt vị cam, tính bình, có thanh nhiệt giải độc, bổ trung an dơ chi công hiệu, phi thường thích hợp làn da khô ráo thô ráp, hoặc hoạn đầu đen mụn, chuyển thành góc hình bệnh mẩn ngứa giả dùng ăn. Cà rốt giàu có nhiều loại vitamin, cũng có rất nhỏ mà liên tục đổ mồ hôi tác dụng, nhưng kích thích làn da sự trao đổi chất, tăng tiến máu tuần hoàn, do đó sử màu da hồng nhuận.
8, bắp: Đầu thu thời tiết, chính trực bắp đưa ra thị trường, kiến nghị đại gia ăn nhiều chút tươi mới bắp. Bởi vì này dinh dưỡng thành phần muốn so ngô cao rất nhiều. Bắp giàu có chất xơ, có thể xúc tiến tràng mấp máy, giảm bớt nhân thể đối độc tố hấp thu. Này Magie, Canxi cùng cà rốt tố chờ dinh dưỡng vật chất hàm lượng cũng so giống nhau ngũ cốc cao, có phòng chống cao huyết áp cùng thanh trừ tự do cơ công hiệu, đối trì hoãn già cả thập phần hữu ích.
9, đậu bắp: Đậu bắp tuy rằng có cái “Thu” tự, nhưng mỗi năm 3 đến 11 nguyệt đều là nó thu thập kỳ, 5 đến 9 nguyệt còn lại là chủ yếu thừa thãi quý. Trước mắt đậu bắp đã trở thành mọi người sở nhiệt truy xa hoa dinh dưỡng bảo vệ sức khoẻ rau dưa, có thể tăng cường thân thể sức chịu đựng, cường thận bổ hư, đồng thời nhân này nhiệt lượng thấp, cho nên vẫn là không tồi giảm béo đồ ăn đâu.
10, đậu cô-ve: Đậu cô-ve đựng phong phú protein, protein trung lại Amonia toan, sắc Amonia toan hàm lượng so cao, có mỹ da, xúc tiến sinh trưởng, đề cao lực chú ý tác dụng; này sở hàm phong phú thiết chất, có tạo huyết, bổ huyết công hiệu; quả đậu sở hàm chất xơ phi thường phong phú, có táo bón người thường thực, nhưng xúc tiến bài tiện thông suốt.
11, tiết xử thử ăn cái gì rau dưa? Trở lên rau dưa là hảo lựa chọn, nhưng trừ bỏ ăn nhiều rau dưa ngoại, giống tuyết lê, thạch lựu, quả hồng chờ nhuận táo trái cây cũng muốn ăn nhiều, nhưng giống dưa hấu này một loại lạnh lẽo dưa loại tốt nhất muốn ăn ít.