Tiết tấu chạy là như thế nào chạy

Tiết tấu chạy thông thường là tự cấp định xứng tốc hạ hoàn thành cấp định khoảng cách hoặc là chính mình cảm giác so cao cường độ hạ hoàn thành cấp định thời gian huấn luyện, cấp định khoảng cách, cấp định xứng tốc cùng cấp định thời gian hạ huấn luyện loại này cách nói là đại đa số chạy giả cùng huấn luyện viên đồng ý tiết tấu chạy nguyên tắc.

   tiết tấu chạy đối trên diện rộng tăng lên huấn luyện hiệu quả phi thường có trợ giúp, bảo trì khá nhanh tốc độ hoàn thành 20-90 phút hoặc là 2-10 dặm Anh huấn luyện có thể tăng cường có oxy năng lực, đề cao chạy động kinh tế tính hơn nữa trợ giúp ngươi ở đối mặt bảo trì so cao xứng tốc thời gian dài chạy bộ khi trở nên càng thêm có tin tưởng. Loại này hình thức huấn luyện thích hợp làm nửa mã cùng toàn mã chạy giả ở thi đấu trước làm cuối cùng nỗ lực. Tiết tấu chạy hết trình bảo trì tương đồng xứng tốc nhìn như càng đơn giản sáng tỏ, nhưng là tốt nhất ở an bài tiết tấu chạy huấn luyện phía trước căn cứ mục tiêu của chính mình chuẩn bị hai loại xứng tốc: Nửa trình Marathon xứng tốc cùng toàn bộ hành trình Marathon xứng tốc, ở tiết tấu chạy trung vận dụng này hai loại xứng tốc có thể phi thường hữu hiệu đề cao hiện có trình độ, đối chuẩn bị từ 3000 mễ đến siêu cấp Marathon chi gian sở hữu khoảng cách thi đấu đều hữu hiệu. Nếu ngươi chuyên môn vì nửa trình Marathon cùng toàn bộ hành trình Marathon làm huấn luyện chuẩn bị, tiết tấu chạy ở toàn bộ huấn luyện trong kế hoạch cần thiết chiếm hữu phi thường đại tỉ trọng, hơn nữa có thể luyện tập thời gian dài bảo trì mục tiêu xứng tốc năng lực.