Chu mạt の tẩm だめでうつ bệnh のリスクが đê hạ!?

Hiện tại, bình nhật は tẩm bất túc なので, chu mạt はゆっくり triều tẩm phường するという nhân が đa い. Nhất nhật の đại bán を tẩm て quá ごす nhân もいる. では, tẩm だめをする nhân としない nhân でどんな vi いがあるだろうか.

Thụy miên bất túc で chu mạt に tẩm だめをすれば うつ bệnh のリスクが đại phúc đê hạ!

2024 niên に trung nam đại học tương nhã tam bệnh viện thần kinh nội khoa の nghiên cứu giả が “スリープメディシン” chí に, “Chu mạt の tẩm だめとうつ bệnh との quan hệ” についての nghiên cứu thành quả を phát biểu した. 5000 dĩ thượng の nhân を đối tượng に hành った nghiên cứu の kết quả, bình nhật に thụy miên bất túc の nhân が chu mạt に tẩm だめをすれば, うつ bệnh になるリスクを đại phúc に đê hạ させられることがわかった.

Đồng nghiên cứu によると, chu mạt に tẩm だめをする nhân としない nhân を bỉ べると, tẩm だめをした nhân はうつ bệnh になるリスクが19％ đê hạ した. Đặc に bình nhật に thụy miên bất túc ( thụy miên thời gian 7 thời gian vị mãn ) の nhân では, tẩm だめをする nhân はしない nhân よりうつ bệnh のリスクが34％ đê hạ している. ここから chu mạt の tẩm だめは tâm の trạng thái を chỉnh える chủ thể đích な tuyển 択になるということがわかった. Nghiên cứu giả によると, bình nhật の thụy miên が túc りなければ, chu mạt の tẩm だめでうつ khuynh hướng を cải thiện できる.

Thụy miên bất túc で chu mạt に tẩm だめ tâm 臓にもプラス

23 niên に nam kinh y khoa đại học phụ chúc hoài an đệ nhất nhân dân bệnh viện の nghiên cứu giả が “スリープヘルス” chí に, “Chu mạt の tẩm だめの thời gian と tâm huyết quản tật hoạn の phát chứng suất との quan hệ” についての nghiên cứu thành quả を phát biểu した. 3400 nhân を đối tượng に hành ったこの nghiên cứu から, bình nhật の thụy miên thời gian が6 thời gian vị mãn の nhân は, chu mạt に2 thời gian tẩm だめをすることで, tâm huyết quản tật hoạn になるリスクを70％ đê hạ させられることがわかった.

Chu mạt の tẩm だめは2 thời gian まで

Thụy miên bất túc に nhân にとって, chu mạt の tẩm だめはより hiệu quả đích だが, miên る thời gian が đa ければ đa いほど lương いというわけではない.

21 niên に “スリープメディシン” に yết tái された5000 nhân dĩ thượng を đối tượng とした nghiên cứu thành quả によると, thụy miên thời gian 8 thời gian をベストとして, chu mạt の triều に1 thời gian dư phân に miên れば, うつ bệnh のリスクを ước 30％ đê hạ させることができる. 2 thời gian dư phân に miên れば, うつ bệnh リスクは ước 48％ đê hạ する. しかし2 thời gian を siêu えて triều tẩm phường すると, うつ bệnh のリスクが thượng thăng する.

Phổ đoạn から thụy miên が thập phân に túc りている nhân は, chu mạt も hưu tức のリズムを băng さない phương がよく, dư phân に tẩm て tẩm だめをする tất yếu はまったくない.

Tiền xuất の hoài nam đệ nhất nhân dân bệnh viện の nghiên cứu giả の nghiên cứu thành quả によると, bình nhật の thụy miên thời gian が8 thời gian を siêu える nhân は, chu mạt に2 thời gian dĩ thượng tẩm だめをすると, かえって tâm huyết quản tật hoạn のリスクが thượng thăng する.

Chu mạt に tẩm だめをすれば, bình nhật に thập phân な hưu tức が thủ れないことによるリスクを hoàn toàn に tương sát できるわけではなく, tẩm だめは nhất thời đích な hoãn hòa に quá ぎない. Trường kỳ にわたって thụy miên bất túc の trạng thái が続くと, thể lực が trì たなくなり, miễn dịch lực が đê hạ し, thể がますます nhược くなっていく. 23 niên に “スリープヘルス” に phát biểu された nghiên cứu thành quả では, bình quân niên linh 50 tuế の đại nhân 6000 nhân dĩ thượng を đối tượng に hành った thụy miên に quan する điều tra の kết quả, miên りのリズムが đại きく変 động する nhân は lão hóa が tảo いことがわかったという. ( biên tập KS )

“Nhân dân võng nhật bổn ngữ bản” 2024 niên 5 nguyệt 20 nhật