什么才是正确喝牛奶的“姿势”

　　中国注册营养师、公共营养师（三级） 陈鑫：

　　如何健康的去喝牛奶？

　　中国居民膳食指南2022建议成人每天饮奶300-500毫升，儿童每天饮奶300毫升，或者摄入等量的乳制品，比如奶酪、奶粉等。但是我们一盒牛奶往往是200毫升的包装，不够300毫升，怎么办呢？

　　我们可以选择喝两盒牛奶，或者一盒牛奶一杯酸奶，也可以喝三杯酸奶，酸奶建议选择无糖或者低糖的。