tiểu thử, nhị thập tứ tiết khí trung đích đệ thập nhất cá tiết khí, dã thị hạ quý đích đệ ngũ cá tiết khí, thông thường tại mỗi niên đích 7 nguyệt 6 nhật tả hữu, tiểu thử đích đáo lai, tiêu chí trứ ngã quốc đại bộ phân địa khu tiến nhập viêm nhiệt quý tiết, tẫn quản thượng vị đạt đáo nhất niên trung tối nhiệt đích thời kỳ, đồng thời, giá dã thị toàn niên hàng thủy tối đa đích nhất cá tiết khí, thậm chí hữu khả năng xuất hiện đại bạo vũ, lôi kích đẳng hiện tượng. Thử thấp giao chưng thời tiết, như hà điều nhiếp dưỡng sinh, an nhiên độ hạ? Giá phân dưỡng sinh chỉ nam thỉnh thu hảo!

   thuận ứng tự nhiên, dạ ngọa tảo khởi

   tại tiểu thử đích khí hầu hạ, tự nhiên giới đích dương khí trục tiệm vượng thịnh, trú trường dạ đoản, nhân môn ứng thuận ứng giá nhất tự nhiên quy luật, điều chỉnh tác tức thời gian, vãn thụy tảo khởi, dĩ thích ứng tự nhiên giới đích dương khí biến hóa. Trung ngọ thích thời đích tiểu khế, hữu trợ vu khôi phục thể lực, hoãn giải bì lao. Đồng thời, ứng chú ý thất nội ngoại ôn soa, tị miễn trường thời gian trực xuy không điều, dĩ phòng thân thể thụ đáo phong hàn đích xâm tập.

   vận động dưỡng sinh, thiếu động đa tĩnh, thích độ vi chủ

   hạ quý vận động ứng tuân tuần “Thiếu động đa tĩnh” đích nguyên tắc, thôi tiến tại tảo thần hoặc bàng vãn tiến hành tán bộ, thái cực quyền, mạn bào đẳng hòa hoãn đích vận động phương thức. Giá ta vận động hữu trợ vu xúc tiến khí huyết lưu thông, tăng cường thể chất. Đồng thời tị miễn liễu kịch liệt vận động đái lai đích đại hãn lâm li, bảo hộ thân thể đích tân dịch hòa dương khí.

   ẩm thực điều dưỡng, thanh đạm vi thượng

   tiểu thử thời tiết đa thấp tà, thấp tà dung dịch xâm tập nhân thể, ảnh hưởng tì vị công năng, đạo trí thực dục bất chấn. Nhân thử, ẩm thực ứng dĩ thanh đạm vi chủ, thích lượng nhiếp nhập kiện tì khư thấp đích thực vật, như ý dĩ nhân, liên tử, đông qua hòa xích tiểu đậu. Đồng thời, khả dĩ tuyển dụng kim ngân hoa, cúc hoa, bạc hà, hà diệp đẳng thanh nhiệt giải độc đích thảo bổn thực vật phao thủy ẩm dụng, dĩ cập đa thực dụng tây qua, ngẫu, lục đậu nha, hoàng qua đẳng sơ quả, dĩ đạt đáo thanh nhiệt tiêu thử đích hiệu quả.

   ngải cứu dưỡng sinh, ôn dương tán hàn

   tiểu thử tiết khí thị nhất niên trung khí ôn thăng cao, thấp khí tối minh hiển đích thời kỳ, thử thời tiến hành ngải cứu hữu trợ vu ôn dương tán hàn, khư thấp kiện tì. Thử thời tiết, thông quá ngải cứu quan nguyên huyệt, trung quản huyệt, thần khuyết huyệt hòa mệnh môn huyệt, khả dĩ hữu hiệu địa điều lý thân thể, tăng cường dương khí.

   quan nguyên huyệt: Vị vu hạ phúc bộ, tiền chính trung tuyến thượng, tề hạ 3 thốn, ngải cứu thử huyệt khả dĩ bổ thận bồi nguyên.

   trung quản huyệt: Vị vu thượng phúc bộ, tiền chính trung tuyến thượng, đương tề trung thượng 4 thốn, ngải cứu thử huyệt khả dĩ điều lý tì vị.

   thần khuyết huyệt: Đỗ tề, ngải cứu thử huyệt khả bồi nguyên cố bổn, điều lý tràng vị.

   mệnh môn huyệt: Vị vu yêu bộ, đương hậu chính trung tuyến thượng, đệ nhị yêu chuy cức đột hạ ao hãm trung, hữu trợ vu bổ thận tráng dương.

   ngải cứu đích phương pháp: Sử dụng ngải điều hoặc ngải nhung tiến hành ôn hòa cứu, mỗi cá huyệt vị cứu 30-40 phân chung, chú ý bảo trì thích đương đích cự ly dĩ tị miễn năng thương. Nhu yếu chú ý đích thị, nữ tính tại kinh kỳ bất nghi tiến hành ngải cứu, nhi thả quá cơ, quá bão dã bất nghi tiến hành ngải cứu.

   nữ tính dưỡng sinh, trọng thị hành kinh kỳ bảo kiện

   đối vu nữ tính nhi ngôn, tiểu thử thời tiết đích dưỡng sinh vưu vi trọng yếu, đặc biệt thị tại kinh kỳ. Ứng tị miễn không điều hòa phong phiến trực xuy, giảm thiếu lãnh ẩm hòa lãnh thủy dục, dĩ dự phòng thống kinh hòa kinh kỳ bất thích. Thử ngoại, do vu hạ quý thiên khí viêm nhiệt hòa công tác áp lực, nữ tính tại kinh kỳ canh dịch xuất hiện tình tự ba động, nhân thử, tâm lý điều thích hòa thích đương đích hưu tức đồng dạng trọng yếu.

   tác giả: Từ thúy bắc kinh trung y dược đại học đông phương y viện phụ khoa phó chủ nhậm y sư

   dịch toa bắc kinh trung y dược đại học đông phương y viện nhị thất viện khu phụ khoa trụ viện y sư

   sách hoa: Đồ tử di