可以做拉伸运动呀,把双臂举起,踮起小脚尖,每天做几次就可以啦,又不会累到孩子,这种方法挺不错的,在家来说比跳跃运动好。
最理想的就是摸高了,但这不是几天能看出来的,贵在坚持,等到孩子发育高峰期就能看出来。
睡前可以做下拉腿吧
这是不一定的,每个人的体质不同,时间太长运动量太多了,对孩子的可能造成更多不良反应,运动贵在坚持,不是要求时间长短的~
平时多吃水果蔬菜,保证营养和微量元素的供应;每天户外运动1-2小时的孩子能比同龄孩子高4-8cm,运动以打球为主,跳跃类的运动最有帮助,看孩子兴趣吧,游泳、单杠双杠、跳起摸高、跳绳、芭蕾、骑自行车、慢跑都可以的。根据他们自己的水平来选择。
夏天比较炎热,锻炼的时候小心中暑。游泳应该是不错的选择,多数孩子喜欢,也能使身体得到很好的舒展锻炼。打球的时间不要过长,尽量避免中午。另外爬山、慢跑、骑车、跳绳等都是可以的,看孩子自己的兴趣吧。晚上早点睡觉,多喝牛奶。
平时多吃水果蔬菜,保证营养和微量元素的供应;每天户外运动1-2小时的孩子能比同龄孩子高4-8cm,运动以打球为主,跳跃类的运动最有帮助,看孩子兴趣吧,游泳、单杠双杠、跳起摸高、跳绳、芭蕾、骑自行车、慢跑都可以的。根据他们自己的水平来选择。
秋天的天气很适合锻炼,以速度性运动为主吧。打球是最佳的选择,骑车、跳绳都是很好而且很受小朋友喜欢的。爬山也非常不错,晨起也可以慢跑一下。多做一些锻炼柔韧性和弹跳力的运动就可以了。睡眠要充足,多吃优质蛋白。
多打篮球,多跳,我家专门买了小球筐回来给宝宝玩,这样又能把这当玩具,又能得到锻炼.
拉伸类的,弹跳类的运动最合适,多吃水果蔬菜,睡眠要充足,运动的话要长期坚持才有效果!
冬天运动量不要过大,主要还是以休息为主。适当出去滑冰、滑雪,都是不错的选择,孩子也玩得开心。在家里的话,跳跳绳,压压腿,拉伸一下筋骨都是可以的。冬天给他吃得好一点,补一补就好了,也要早点休息。
拉伸类的,弹跳类的运动最合适,多吃水果蔬菜,睡眠要充足,运动的话要长期坚持才有效果!