多吃点蔬菜水果，多喝水，稀释大便，让大便容易排出。如果真的不奏效，可以用开塞露和一些比较缓和的口服药。
胡淑君 主任医师 产科 广州医科大学附属第一医院
均衡饮食最重要，不需要大补。
胡淑君 主任医师 产科 广州医科大学附属第一医院
孕早期饮食要注意：不吃辛辣、油腻之物，不喝酒、不抽烟，不吃螃蟹等发物。补叶酸要适当多吃一些绿叶蔬菜，补钙就多喝一些牛奶豆浆之类的。要有充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。可以适当主要注意补锌，适当多吃豆类、坚果类、白菜、白萝卜、紫皮萝卜、茄子、糙米等。逐渐改变自己的饮食习惯。
李洁玲 主治医师 儿科 伊丽莎白妇产医院
怀孕初期要摄入充足的热量，足量的优质蛋白质，适量的脂肪、糖类、维生素，并注意合理的营养搭配。 可以吃全麦制品，奶、豆制品，还要适当的吃水果蔬菜补维生素，吃一些瘦肉补铁，每天吃大概30克干果也有益于心脏的健康和热量的补充。 但是不适宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙、过咸、嗜食酸性饮食，不要滥服温热补品和食用霉变食品。 切忌不要吃辛辣热性作料、有兴奋作用的食物、甜食、味精，以及人参、桂圆等补品，也不要吃含有添加剂的食品。
李晖 副主任医师 妇产科 广州军区广州总医院附属一五七医院
可以吃苹果，香蕉等水果，不要吃寒凉大的的水果。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。吃些香蕉能防止产后便秘，摄入充足的铁质，也可以吃橘子，橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
孕妈妈缺铁性贫血，可以通过食补来补充足够的铁质，主要通过以下四个途径（我之前试过了，的确有用的）： 第一，多吃富铁食物：从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。 第二，多吃有助于铁吸收的食物：水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 第三，多用铁炊具烹调饭菜：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。 第四，多吃富含叶酸食物：从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
孕妇怀孕初期，因为各种妊娠反应，食欲可能会不太好，这时应该遵循以下原则： 饮食科学搭配。孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可适当增加干酵母，鱼肝油和钙片等，防止胎儿发育不良。 注意少食多餐。妊娠反应比较严重者，注意清淡易消化、少油腻的食品，在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。适当吃一些新鲜水果，增加有营养价值的副食，同时注意少食，不要一次进食过多，为了避免呕吐等不良反应，可以多次进食。 防止偏食与营养过剩。在怀孕期间，饮食要适当，防止出现偏食、营养过剩。 忌热性食品。孕妇是阳性体质，不宜过多进食热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等应该少用，特别是易上火、便秘者，进补要注意“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等，防止不当饮食给宝宝带来不良影响。
你好。怀孕初期吃维生素、叶酸等含量较高的食物，好减少流产的概率。此外，也要注意饮食的清淡，膳食结构的均衡。只有营养充足均衡，才可以有效提高免疫力，减少流产的发生。而规律的作息、适当的运动以及稳定的情绪，都是必不可少的条件。
1、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 2、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 3、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 6、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
怀孕初期饮食要注意均衡，水果蔬菜肉等等都要合理搭配。合生元孕妇奶粉不错，营养很丰富也很均衡，钙、铁、维生素、叶酸、胆碱等等都包含在内了。我嫂子怀孕的时候就是喝的合生元孕妇奶粉，据说不仅营养丰富，而且还很美味，一点也不腥腻，很好接受，她孕期喝了好几罐呢。
怀孕初期的时候要注意食品的营养均衡搭配，做到食材粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。奶制品推荐你选择孕妇专门为孕妇研制的合生元孕妇奶粉，法国原罐进口，品质有保障，口味清淡，而且营养均衡。
我刚怀孕的时候就是特别困，每天晚上都很早就睡觉了，后来才发现是怀孕了，到了2个月开始恶心呕吐，体重都降了，后来赶紧买了优天力孕妇营养包吃，孩子发育得挺好的，生下来很健壮，怀孕初期会不想吃东西，各方面的营养一定要补好，孩子才能抵抗力强
确保矿物质和维生素的摄入。 少吃多餐，注意饮食的均衡，过了3个月后你会发现情况有所好转。