Rất nhiều người không biết ngoại sinh tính melatonin hàm lượng muốn cũng đủ, mới có thể bảo đảm hút vào melatonin ở trải qua gan thay thế sau vẫn cứ có một bộ phận có thể phát huy ra tác dụng. Cũng đúng là bởi vì melatonin như vậy thay thế đặc điểm, bởi vậy, rõ ràng nhân thể trung melatonin tổng cần lượng chỉ ước đối với melatonin hàm lượng yêu cầu tương đối so cao, căn cứ quốc gia của ta vệ sinh bộ phê chuẩn melatonin ứng dụng với công năng tính sản phẩm trung, yêu cầu độ tinh khiết vì 99.5% trở lên, mỗi ngày đề cử dùng lượng vì 1~3mg. 0.1~0.3mg, mà đại bộ phận melatonin bổ sung tề mỗi ngày đề cử hút vào lượng đều là này một con số 10~20 lần. Mà ăn canh thần lần kiện melatonin phiến những việc cần chú ý chính là ở ngủ trước dùng ăn một mảnh có thể, không cần ăn nhiều, mỗi phiến hàm 2.25mg melatonin, 3.5mg xúc tiến melatonin phân bố vitamin B6, mùi sữa vừa miệng tính cường, cho chính mình một cái ngọt ngào mộng đẹp.