以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第七章情景训练：生活艰难时如何自处？（节选）
　　
　　你的判断可以伤害你，也可以赋予你力量。我记得有一位足球明星说过类似的话：“每当我抢到球时，对方球迷就会吹口哨发出嘘声，这会激励我。”
　　
　　其他人听到这样的侮辱，可能会受到伤害或者注意力不集中，但这位球员却士气大增。
　　
　　下次你受到困扰时，请记住，你对事物的判断会伤害你。试着消除这种判断，伤害也会随之消失。不要判断事物的好坏，去接受事物——你就不会受到伤害。
　　
　　你的反应表明你是否受到伤害。马可说：“选择不受伤，你就不会受伤。不觉得受伤，你就不会受伤。”
　　
　　显然做到这样不容易。但是知道这些道理总比不知道好。
　　
　　尝试：不要哭嚷、呻吟、抱怨。