以下引用自:[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
第八章情景训练:别人挑战你时如何自处?(节选)
这是我最喜欢的斯多葛主义思想之一。
“以极小的代价换取平静。”这句话使我无数次免于生气恼怒。我们有多少次因为琐事生气?有多少次因为微不足道的小事失去理智?
我们因为小事愤怒,随之而来的行为激发了他人的愤怒等等。斯多葛学派希望人们即使处于暴风雨中也能保持冷静。但室友忘记洗碗,没有清理卫生间马桶污垢,或者不做家务时,我们就会抓狂。
显然不需要生气。任何事情引发你愤怒时,都可对自己说:“我换取的是平静。”然后面带微笑,做需要做的事,继续生活。
什么事情都没有发生。你会很快意识到,那些经常使你烦心的小事,根本不值得烦恼。默默忍受内心的一切波澜,然后继续前行,如此就不会感到心烦,并节省了大量精力。
我们面临的主要挑战是:首先需要意识到产生的情感。我们需要介入刺激和本能反应之间。一旦我们处于这个区域,就真正需要用自律换取平静,并且不做出任何反应。
你越频繁去换取平静,就越容易获得平静。你甚至可以在更艰难的情况下换取平静。
清理马桶污垢很容易,只需要几分钟时间。洒在白裙上的红酒也很容易清理,这只是一件裙子罢了。你最喜欢的球队在决定性时刻被其他球队扳平比分,由此产生的情绪仍然可以控制,这只是一场比赛而已。男朋友欺骗你这事儿更具挑战,这会让你悲伤愤怒。
越训练去换取平静,就越能获得平静。之后即便你身处地狱之火中,也能换取平静。
最终,这一切都可以归结于斯多葛学派的原则,即让我们烦恼的不是事件,而是我们对事件的判断。如果我们意识到自己存在的力量,面对困境时具有足够的意识和自律,就会成为具备情绪弹性的坚韧之人。
如果这就是你想要走的道路,问问自己:“在哪些情况下,我可以更频繁地换取平静?”