Thiên thiên khoái tấn: Lặc cốt ngoại phiên, kí nan khán hựu ảnh hưởng kiện khang, cai như hà ứng đối? Giáo nâm 4 cá phương pháp cải thiện

Nâm hữu một hữu xuất hiện quá dĩ hạ giá chủng tình huống: Tại tẩy táo hoặc giả hoán y phục thời, bất kinh ý đê đầu phát hiện tự kỷ đích lặc cốt hạ diện hữu lưỡng cá hướng ngoại đột xuất đích đại bao? Vưu kỳ tại xuyên liễu bỉ giác khẩn thân đích y phục thời, đột xuất đích vị trí hội khán đắc canh minh hiển?

( tư liêu đồ )

Kỳ thật, giá chủng tình huống ngận khả năng thị “Lặc cốt ngoại phiên” đích vấn đề.

Đồ phiến nguyên vu thị giác trung quốc

Nhất, thập ma thị lặc cốt ngoại phiên?

Thủ tiên ngã môn nhu yếu tri đạo, nhân thể hữu 12 đối lặc cốt, kỳ trung 1 đối -7 đối vi chân lặc, 8 đối -10 đối lặc cốt vi giả lặc, kỳ trung đệ 8-10 lặc tá lặc nhuyễn cốt dữ thượng nhất lặc đích nhuyễn cốt tương liên, hình thành lặc cung, đệ 11, 12 lặc tiền đoan du ly, hựu xưng phù lặc.

Ngã môn thuyết đích lặc cốt ngoại phiên, chủ yếu thị chỉ đệ 7-10 căn lặc cốt hướng ngoại đột xuất.

Sinh hoạt trung, ngận đa nhân tại tọa vị hạ đô nan dĩ đĩnh trực yêu bản, cơ bổn thượng đô thị loan yêu đà bối đích trạng thái, loại tự quyển phúc động tác, giá thời đích phúc áp hội tăng đại.

Do vu tư thế bất lương, nội bộ hạch tâm bất bình hành đạo trí phúc nội áp thất hành, khu càn vi liễu đại thường thất hành đích phúc nội áp, lặc cốt tựu hướng ngoại phiên đột khởi liễu.

Lặc ngoại phiên bất đãn ảnh hưởng thể thái, hoàn hội đạo trí hung chuy linh hoạt tính, lặc cốt linh hoạt tính, hạch tâm lực lượng hòa hô hấp đẳng phương diện đích dị thường, khả năng hội dẫn khởi kiên thống, bối thống hòa yêu thống đẳng.

Nhị, lặc cốt ngoại phiên, như hà thông quá huấn luyện cải thiện?

Nhân thể ly bất khai hô hấp, sở dĩ tại lặc ngoại phiên đích khang phục huấn luyện trung, hô hấp vưu vi trọng yếu.

Đãn khảo lự đáo hô hấp huấn luyện tương đối vu kỳ tha huấn luyện hội nan bả ác nhất ta, đặc biệt thị hô hấp ngận soa đích nhân quần, sở dĩ huấn luyện thuận tự ngận quan kiện.

Đồ phiến nguyên vu thị giác trung quốc

Đệ nhất cá huấn luyện vi hung chuy linh hoạt huấn luyện, bao quát toàn chuyển hòa khuất thân, nhân vi lặc cốt ( trừ liễu phù lặc ) thị liên tiếp vu hung chuy.

1,Hung chuy toàn chuyển huấn luyện ( trắc ngọa khu càn toàn chuyển ):Tả trắc ngọa, tả thối thân trực, hữu thối khuất khúc 90°, hữu thối nội trắc áp trụ cao độ bình thối đích chẩm đầu hoặc bị tử. Hấp khí đáo hung khang, nhất biên thổ khí nhất biên hữu thủ thủy bình ngoại triển đái diên triển, chú ý khu càn thị trục hướng toàn chuyển, thổ đáo tẫn đầu hấp khí duy trì, cai động tác trì tục đáo thổ khí chuyển bất động vi chỉ hồi lai. 15 cá nhất tổ, nhất thiên tam tổ, lưỡng trắc đô tố, chú trọng toàn chuyển soa đích nhất trắc.

2,Hung chuy khuất thân huấn luyện ( quỵ tư miêu thức ):Tịnh thối, đồn bộ tọa tại tiểu thối thượng, song thủ chính phóng tất tiền. Hấp khí đáo hung chuy hoặc bối bộ bất thích tương đối ứng hung chuy xử tịnh hướng hậu tà thượng phương cung, thổ khí thời phản hướng tiền tà thượng phương đỉnh tịnh đầu lược đái hướng thượng diên triển, chú ý đỉnh đích thời hầu yêu tẫn lượng bất yếu quá thân hoặc dẫn khởi phát lực cảm. Hấp khí hòa thổ khí vi nhất cá, 15 cá nhất tổ, nhất thiên tam tổ.

3,Lặc cốt linh hoạt huấn luyện:Ngưỡng ngọa khuất khoan khuất tất, cước chưởng tự nhiên phóng tùng thải thật, song thủ tí phóng chí song nhĩ bàng. Hấp khí thời song thủ hướng đầu đỉnh diên triển đả khai lặc gian cơ đẳng, thổ khí thời duy trì thủ tí vị trí, cảm thụ hòa hạ hàng lặc cốt, phản phục đáo hấp khí nan dĩ tái diên triển thời thổ khí kết thúc vi nhất cá, 5 cá nhất tổ, nhất thiên tam tổ.

Tối hậu, dã tựu thị tối trọng yếu đích hô hấp huấn luyện.

4,Phúc thức hô hấp:Ngưỡng ngọa khuất khoan khuất tất, cước chưởng tự nhiên phóng tùng thải thật, thủ phóng lặc cung chí phúc bộ. Hấp khí thời tưởng tượng phúc bộ tượng khí cầu đả khí tự cổ khởi, ký trụ bất yếu dụng biệt khí cổ khởi đỗ tử đích lực, thổ khí thời phúc bộ thu khẩn lặc cung hướng đỗ tề phương hướng thu khẩn, thủ đồng thời cảm thụ lặc cung đích hạ hàng nội thu.

Nhược vô pháp cảm thụ khả tiên khái thấu hoặc đại tiếu, cảm giác lặc cung hạ thu, đồng thời thủ cảm thụ lặc cung hoạt động; hô hấp vô thời gian thứ sổ hạn chế.

Tiêu thiêm: Lặc cốt ngoại phiên Kí nan khán hựu ảnh hưởng kiện khang Cai như hà ứng đối giáo nâm 4 cá phương pháp cải thiện