Vãn thượng vận động kiện thân, đại gia thị vận động tiền cật vãn phạn hoàn thị vận động hậu cật vãn phạn?

Giá cá vấn đề khả một hữu nhất cá tuyệt đối đích đáp án nga, nhân vi tha thủ quyết vu mỗi cá nhân đích thân thể trạng huống, vận động cường độ, vận động thời gian hoàn hữu cá nhân đích ẩm thực tập quán hòa thiên hảo.

Bỉ như: Tiêu hóa công năng bỉ giác cường đích nhân, vận động tiền yếu cật phạn đích, bất nhiên bất năng kiên trì vận động; như quả tố vận động lượng đích cao cường độ đích vận động, na dã yếu phạn tiền cật phạn; hoàn hữu nhân vãn phạn bất cật tựu thập ma đô bất năng tố đích, na dã đắc tiên cật phạn hậu tái vận động.

Tái bỉ như: Tiêu hóa công năng bỉ giác nhược đích nhân, phạn tiền hoàn một hữu ngạ ni, như quả cật liễu phạn na căn bổn tựu bất năng vận động liễu, nhân vi vận động hội hữu ẩu thổ đích phản ứng, ngã tựu thị chúc vu giá dạng đích nhân.

Sở dĩ, thị vận động tiền cật phạn hoàn thị vận động hậu cật phạn, một hữu nhất cáThống nhấtTiêu chuẩn, đề chủ khả dĩ căn cư tự kỷ đích thân thể trạng huống, vận động cường độ hòa vận động thời gian lai tố tuyển trạch ba.

➡️ vận động tiền cật vãn phạn

Vận động tiền cật hoàn phạn hữu na ta hảo xử:

1️⃣ năng lượng sung túc:Như quả đề chủ kế hoa tại vãn thượng tiến hành cao cường độ đích vận động, na ma đề tiền cật vãn phạn khả dĩ xác bảo nhĩ tại vận động thời hữu túc cú đích năng lượng, nhượng nhĩ tại vận động trung hội hữu ngận cường đích nại lực.

2️⃣ tị miễn vận động hậu cơ ngạ:Ngã môn tại vận động hậu, thân thể hội nhân vi tiêu háo liễu đại lượng năng lượng nhi cảm đáo hữu cơ ngạ cảm, như quả nhĩ đề tiền cật vãn phạn liễu, thị khả dĩ giảm thiếu giá chủng cơ ngạ cảm đích.

⚠️⚠️ chú ý sự hạng:

1️⃣ thời gian gian cách:Ngã môn yếu xác bảo vãn phạn hòa vận động chi gian hữu túc cú đích thời gian gian cách, giá dạng khả dĩ nhượng thực vật năng cú tiến hành bộ phân tiêu hóa, tị miễn ngã môn tại vận động thời vị bộ đích bất thích cảm.

Ngã dã nhất bàn thị vận động hậu cật nhất điểm, vận động tiền chi cật nhất cănHương tiêuHoặc giảBình quảTúc dĩ bảo chứng ngã đích vận động năng lượng; như quả cật vãn phạn liễu, na ma vãn thượng đích vận động tựu cáo xuy liễu, nhân vi ngã đích tiêu hóa năng lực bỉ giác nhược, na phạ cật nhất điểm điểm phạn, vận động thời đô hội hữu yếu ẩu thổ đích cảm giác.

Kiến nghị đề chủ vãn xan hậu chí thiếu đẳng đãi 1-2 tiểu thời tái tiến hành vận động, cấp thực vật tiến hành tiêu hóa đích thời gian.

2️⃣ thực vật tuyển trạch:Như quả tuyển trạch vận động tiền cật vãn phạn, tẫn lượng tuyển trạch dịch tiêu hóa, đê chi phương, cao đản bạch đích thực vật, tị như kê hung nhục, ngư,Sơ tháiĐẳng, tị miễn du nị, trọng khẩu vị hoặc nan dĩ tiêu hóa đích thực vật, bất nhiên đáo liễu dự định đích vận động thời gian, thực vật hoàn một hữu tiến hành tiêu hóa, hội ảnh hưởng vận động kế hoa đích chấp hành.

➡️ vận động hậu cật vãn phạn

Ngã môn dã khả dĩ vận động hậu cật hoàn phạn đích, na ma vận động hậu cật vãn phạn hữu na ta hảo xử:

1️⃣ xúc tiến khôi phục:Tại ngã môn vận động hậu, thân thể hội nhu yếu doanh dưỡng lai tu phục cơ nhục, bổ sung năng lượng hòa thủy phân đích, giá cá thời gian cật vãn phạn, khả dĩ canh hảo địa mãn túc thân thể đích giá ta nhu cầu, xúc tiến thân thể canh hảo canh khoái địa khôi phục.

2️⃣ bang trợ thụy miên:Nhân thể thích lượng nhiếp nhập thán thủy hóa hợp vật hòa đản bạch chất, hữu trợ vu đề thăng tự thân đích huyết thanh tố thủy bình, hoàn năng cú cải thiện thụy miên chất lượng.

Ngã thị vận động hậu nhất bàn hát nhất bôiNgưu nãi,Cật nhất cá kê đản đích, kí bổ sung liễu vận động hậu thân thể sở nhu đích đản bạch chất, hựu khả dĩ thụy đích canh hương.

⚠️⚠️ chú ý sự hạng:

1️⃣ cập thời bổ sung:Ngã môn tại vận động hậu ứng tẫn khoái tiến thực, bảo chứng tại thân thể tối nhu yếu năng lượng đích thời hầu đề cung doanh dưỡng.

Bất quá yếu tị miễn lập tức tiến thực đại lượng thực vật, khả dĩ tiên hát nhất ta thủy lai bổ sung thủy phân, tái nhiếp nhập thực lượng đích thực vật, vận động hậu dã bất dịch đại lượng tiến thực, giá cá thời hầu thân thể hấp thu năng lực dã ngận cường, đa thực canh dung dịch phát bàn nga.

2️⃣ thực vật tuyển trạch:Ngã môn yếu tuyển trạch kiện khang đích thực vật, chú trọng đản bạch chất, thán thủy hóa hợp vật hòa duy sinh tố đích quân hành nhiếp nhập, tẫn lượng tị miễn thiên thực.

Hoàn khả dĩ đáp phối nhất ta phú hàm kháng dưỡng hóa tề đích thực vật, như lam môi, ba thái đẳng, khả dĩ bang trợ thân thể giảm khinh vận động hậu đích tổn thương.

➡️ kết ngữ:

Tổng chi, thị vận động tiền cật vãn phạn hoàn thị vận động hậu cật vãn phạn ứng căn cư cá nhân tình huống nhi định.

Như quả đề chủ vãn thượng nhu yếu tiến hành cao cường độ đích vận động, đam tâm vận động quá trình trung năng lượng bất túc hoặc vận động hậu cơ ngạ nan nại, na ma khả dĩ tuyển trạch tại vận động tiền cật vãn phạn.

Như quả đề chủ canh chú trọng vận động hậu đích khôi phục hòa thụy miên chất lượng, hoặc giả vãn thượng vận động lượng bất đại, na ma dã khả dĩ vận động hậu cật vãn phạn canh thích hợp.

Đề chủ vô luận tố na chủng tuyển trạch, đô yếu chú ý thực vật đích tuyển trạch hòa nhiếp nhập đích thời gian gian cách, giá dạng tài năng canh hữu lợi vu nhĩ đích thân thể kiện khang.