Mạn bào tại thu đông quý tiết: Kiện khang dữ vận động bình hành chi đạo!

Nhất tràng thu vũ nhất tràng hàn, tác vi nhất danh nhiệt ái mạn bào đích bắc phương bào hữu, ngã thâm tri thu đông quý tiết đích hàn lãnh thiên khí đối bào bộ đích ảnh hưởng. Vi liễu tại hàn lãnh đích quý tiết lí y nhiên năng cú thư thích địa tiến hành mạn bào, ngã tổng kết liễu nhất ta kinh nghiệm hòa kỹ xảo, hi vọng năng bang trợ đáo đồng dạng nhiệt ái bào bộ đích nhĩ.

1. Xuyên đáp kiến nghị

Tại thu đông quý tiết, xuyên đáp thị mạn bào đích quan kiện. Hợp lý đích xuyên đáp bất cận năng bảo noãn, hoàn năng phòng chỉ vận động quá trình trung xuất hãn quá đa đạo trí đích cảm mạo. Phân tằng xuyên đáp: Phân tằng xuyên đáp thị thu đông quý tiết bào bộ đích tối giai tuyển trạch. Nội tằng tuyển trạch bài hãn công năng hảo đích khẩn thân y, khả dĩ tấn tốc bài xuất hãn thủy, bảo trì thân thể càn sảng; trung tằng tuyển trạch bảo noãn tính năng hảo đích y vật, như trảo nhung y; ngoại tằng tắc tuyển trạch phòng phong phòng thủy đích ngoại sáo, dĩ để ngự hàn phong hòa vũ tuyết.

Phối kiện tuyển trạch: Trừ liễu y vật, phối kiện dã ngận trọng yếu. Đái thượng bảo noãn đích mạo tử hòa thủ sáo, phòng chỉ đầu bộ hòa thủ bộ thụ đống. Tuyển trạch nhất song phòng hoạt thả bảo noãn đích bào hài, xác bảo tại băng tuyết lộ diện thượng dã năng an toàn bào bộ. Lộ diện trạng thái bất hảo thời, kiến nghị tạm đình ngoại xuất bào bộ hoặc giả tuyển trạch bào bộ cơ. Ngã cá nhân hội tuyển trạch tại địa hạ xa khố hoặc giả cao giá kiều hạ diện bào bộ.

2. Nhiệt thân hòa lạp thân

Tại hàn lãnh đích thiên khí lí, nhiệt thân hòa lạp thân hiển đắc vưu vi trọng yếu. Sung phân đích nhiệt thân khả dĩ đề cao thể ôn, tăng gia cơ nhục đích nhu nhận tính, giảm thiếu thụ thương đích phong hiểm. Nhiệt thân: Tại chính thức bào bộ tiền, tiến hành 5-10 phân chung đích động thái nhiệt thân, như cao sĩ thối, khai hợp khiêu đẳng, trục tiệm đề cao tâm suất hòa thể ôn.

Lạp thân: Bào bộ kết thúc hậu, tiến hành tĩnh thái lạp thân, phóng tùng cơ nhục, phòng chỉ cơ nhục cương ngạnh. Đặc biệt thị thối bộ hòa yêu bộ đích lạp thân, khả dĩ hữu hiệu hoãn giải bào bộ hậu đích bì lao. Tùy trứ niên linh đích tăng gia, bào tiền nhiệt thân hòa bào hậu lạp thân hiển đắc vưu vi trọng yếu. Đồng dạng điều kiện hạ, tố hảo nhiệt thân hòa lạp thân, thân thể khôi phục biến đắc canh khoái.

3. Bào bộ kỹ xảo

Tại thu đông quý tiết, bào bộ kỹ xảo dã nhu yếu tố xuất tương ứng điều chỉnh, dĩ thích ứng hàn lãnh đích hoàn cảnh. Khống chế hô hấp: Hàn lãnh đích không khí dung dịch thứ kích hô hấp đạo, nhân thử tại bào bộ thời yếu chú ý thông quá tị tử hô hấp, giảm thiếu lãnh không khí đối hô hấp đạo đích thứ kích. Như quả cảm giác hô hấp bất thích, khả dĩ dụng vi cân hoặc khẩu tráo già trụ khẩu tị, ôn noãn hấp nhập đích không khí.

Điều chỉnh bộ phạt: Tại băng tuyết lộ diện thượng bào bộ thời, yếu súc đoản bộ phạt gian cự, tăng gia bộ tần, dĩ bảo trì thân thể đích bình hành hòa ổn định. Tị miễn đại bộ khóa việt, dĩ phòng hoạt đảo.

4. Ẩm thực hòa bổ thủy

Thu đông quý tiết, thân thể đối năng lượng hòa thủy phân đích nhu cầu y nhiên ngận cao, nhân thử hợp lý đích ẩm thực hòa bổ thủy dã ngận trọng yếu.

Ẩm thực: Tại bào bộ tiền, khả dĩ thích lượng nhiếp nhập nhất ta thán thủy hóa hợp vật, như toàn mạch diện bao, yến mạch đẳng, vi thân thể đề cung túc cú đích năng lượng. Bào bộ hậu, khả dĩ bổ sung nhất ta đản bạch chất, như kê đản, ngưu nãi đẳng, bang trợ cơ nhục khôi phục.

Bổ thủy: Tuy nhiên hàn lãnh thiên khí hạ xuất hãn giác thiếu, đãn thân thể y nhiên hội thất khứ thủy phân. Nhân thử, tại bào bộ tiền, trung, hậu đô yếu chú ý bổ thủy. Khả dĩ tuyển trạch ôn thủy hoặc ôn nhiệt đích vận động ẩm liêu, kí năng bổ sung thủy phân, hựu năng ôn noãn thân thể. Ngũ công lí dĩ nội, ngã cá nhân nhất bàn bất hội bổ thủy, ngũ công lí dĩ thượng tài hội tiến hành bổ thủy.

5. An toàn chú ý sự hạng

Tại thu đông quý tiết bào bộ thời, hoàn nhu yếu chú ý nhất ta an toàn sự hạng, dĩ xác bảo vận động đích an toàn tính.

Tuyển trạch hợp thích đích thời gian hòa địa điểm: Tẫn lượng tuyển trạch bạch thiên ôn độ giác cao, dương quang sung túc đích thời hầu bào bộ, tị miễn tại tảo thần hòa dạ vãn khí ôn quá đê thời tiến hành hộ ngoại vận động. Tuyển trạch bình thản, càn táo đích lộ diện, tị miễn tại kết băng hoặc tích tuyết đích lộ diện thượng bào bộ.

Chú ý thiên khí biến hóa: Tùy thời quan chú thiên khí dự báo, tị miễn tại cực đoan thiên khí điều kiện hạ bào bộ. Như ngộ ác liệt thiên khí, khả dĩ tuyển trạch thất nội bào bộ cơ tiến hành huấn luyện.

Sung phân tố đáo dĩ thượng kỉ điểm, ngã tương tín nhĩ nhất định năng cú tại thu đông quý tiết lí y nhiên hưởng thụ mạn bào đích nhạc thú. Ký trụ, hợp lý đích xuyên đáp, sung phân đích nhiệt thân, chính xác đích bào bộ kỹ xảo, hợp lý đích ẩm thực hòa bổ thủy dĩ cập an toàn đích chú ý sự hạng, đô thị bảo chứng nhĩ ngã tại hàn lãnh quý tiết lí thư thích mạn bào đích trọng yếu nhân tố. Hi vọng giá ta kinh nghiệm năng bang trợ đáo nhĩ, nhượng ngã môn nhất khởi tại thu đông quý tiết lí kế tục bôn bào ba!

Tham khảo văn hiến:

[1] vương vân đằng, lương gia kỳ, tô uyển đường, đẳng. “Bào bộ giả cao triều” đích thần kinh sinh vật học cơ chế [J/OL]. Sinh vật hóa học dữ sinh vật vật lý tiến triển,1-21[2024-10-16].

[2] ngụy mộng lực, chung á bình, ngô thiến, đẳng. Bào bộ bì lao tiến trình trung nhân thể hạ chi cơ nhục hiệp đồng mô thức biến hóa [J]. Trung quốc khang phục y học tạp chí,2024,39(09):1295-1303+1315.

Cai nội dung chính tại tham gia “2024 niên độ bách đại trị hữu” bình tuyển hoạt động, nhất khởi lai sang tác ưu chất nội dung, trùng kích toàn niên tối cao vinh dự!Tốc lai tham dữ →

Tác giả thanh minh bổn văn vô lợi ích tương quan, hoan nghênh trị hữu lý tính giao lưu, hòa hài thảo luận ～