湿气也分好几种，听我劝，你别越祛越厉害！

拜托你们先听我说，别着着急急祛湿，我是真怕你钱都白花了，关键祛不对，反而更厉害了。

首先，湿气分好几种，湿热、寒湿……不同的湿气在症状表现上是不一样的。

先来个“湿热”和“湿寒”的自查😂😂😂。

👉湿寒的表现

1、手脚冷冰冰的，冬天更明显；特别怕冷，风一吹就哆嗦。

2、胃不太好，容易胃胀，消化也不咋地，吃啥都感觉不吸收。要么太胖要么太瘦，肚子上肉多还软。

3、女生要注意了，宫寒、痛经，月经量变少还颜色深，有血块，妇科病老反复。

4、关节疼，脖子酸，腰背痛，感觉哪哪都不舒服。

5、容易累，头晕沉沉的，还老爱感冒，免疫力低。

6、脸色不好看，发白发青发暗，舌苔白还有齿印，容易口腔溃疡。

上面这些，中3条或以上，基本就是湿寒了。

👉湿热的表现：

1、脸色黄黄的，油光满面，爱长痘，又红又肿还痒。

2、嘴巴干苦臭，汗味体味都大。

3、小便颜色深，大便黏糊糊的，冲都冲不掉。

4、男生注意，阴囊潮湿还痒。

5、情绪不稳定，容易紧张、压抑、发火。

6、牙齿黄，牙龈红，舌苔黄腻腻的。

以上6条中有3条或以上符合，基本可以判断为“湿热”。

😂为什么会湿热或湿寒呢，什么原因导致的呢？

1、湿热成因：

❌️环境诱因：在北方，夏秋交替之际，湿热之气尤为猖獗，易侵人体，聚而成疾。至于东南沿海，四季皆润，尤以“梅雨天”的3至5月为甚，此时暑热与湿气交织缠绵，更添湿热之患。

❌️饮食不当：偏食油腻甘甜辛辣之物，过量饮酒，暴饮暴食，或是食物不洁，均会损伤脾胃，导致体内湿气滋生，进而转化为热邪。

❌️脾胃功能失调：脾胃乃后天之本，若其功能受损，无论是因何而起，均会影响水湿的运化，使得湿气滞留体内，久而化热，形成湿热体质。

❌️情绪影响：中医有云，“脾主思”，过度思虑、情绪郁结，会导致气机不畅，进而影响脾胃的运化功能，使得湿气内生并郁积化热，最终形成湿热体质。

2、湿寒成因：

❌️生活习惯影响：长期熬夜与久坐少动，如同给身体的活力按下暂停键，气血流动减缓，体力逐渐透支，内脏机能也随之减弱。在这样的状态下，体内阳气不足，寒气自然趁机而生，由内而外侵袭身体。

❌️穿着不当致寒：时尚虽好，但需防寒保暖。短裙、露脐装、露背装等装扮，让腰部、小腹及背部这些人体“避风港”暴露无遗，易受外界风寒侵袭。这些部位恰是寒气入侵的“门户”，稍有不慎，湿寒便悄然上身。

❌️饮食贪凉伤身：夏日炎炎，冰淇淋、雪糕、冰镇水果等冷饮冷食虽能一时解暑，却也给身体埋下了湿寒的隐患。过量食用这些寒凉之物，不仅损伤脾胃阳气，还易导致体内湿气凝结，形成湿寒体质。

❌️夏日空调之害：夏日里，空调成了避暑神器，但长时间吹空调却可能成为湿寒入侵的“帮凶”。天热时，人体毛孔张开以散热，此时若长时间处于空调冷风之下，寒湿之气便趁机而入，侵袭人体，导致湿寒症状加重。因此，享受清凉的同时，也需注意适度与保暖。

⚠️面对湿热或湿寒体质，我们该如何调养呢？

✅️对于湿热体质：关键在于“清热利湿”。多食用性味甘寒或甘平的食物，如红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。同时，务必远离辛辣、刺激、肥腻及油炸食品的诱惑，这些“热性”食物只会让湿热雪上加霜。此外，烟酒也是湿热体质的大敌，尽量戒烟戒酒，为身体减负。

✅️对于湿寒体质：首要任务是“温阳祛湿”。在饮食上，切记避免冷饮及一切生冷食物，应多选择红豆、薏米、红枣、山药等具有祛湿温补功效的食物，慢慢驱散体内的寒湿之气，让身体回归温暖与平衡。

除了饮食的调整外，无论是湿热还是湿寒，关键都在于养好脾。《黄帝内经》有云：“诸湿肿满皆属于脾”，可见湿气的来源就是脾虚，要想断绝湿气的来源，必须要把脾胃调理好。

其次，通过运动来加速湿气的排出。中医认为脾主管四肢肌肉，肢体运动可以振奋脾阳，帮助脾运化水湿，调节体内水液代谢，起到去湿的功效。

当然，你也可以通过服用药物来缓解。湿热可以试试参苓白术散，湿寒则安利附子理中丸。但记得，用药前最好咨询医生哦！