这样的天气,搬砖的我感觉自己好像有点中暑。
这几天,连续在室外高温天气下搬砖,水喝了不少,昨天1.5L的康师傅饮用水我喝了两瓶,这仅仅是我工作期间,回家又喝了不少水。今天我500ml的杯子喝了也得八九杯,仅仅是茶叶就重新沏了三次,可是今天晚上还是有点恶心,头晕的感觉。
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中暑的原因:当机体不能够适应和耐受环境高温(>32摄氏度)、湿度较大(>60%)和无风状态时,体内产生的热量多于散发的热量,从而发生热量蓄积、体温上升,进而发生中暑。
那么怎么预防中暑呢?
一、 及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重,天气炎热身体出汗量大,需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水,远离含糖或含酒精的饮料:这些饮料不但不解渴,反而会使身体丢失更多液体;喝冷饮还会引起胃痉挛。
白开水在中医叫做太和汤,最早见于李时珍的《本草纲目》。太和汤的煎煮方法为将干净的水加盖烧煮至沸腾后,继续加热沸腾约五分钟,然后摊凉至温热后再饮用。中医认为太和汤具助阳、通络和发汗的作用。
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补充盐和矿物质:大量出汗会流失盐和矿物质,运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿患者或者高血压患者需要限制盐分控制,遵医嘱饮用运动饮料。
二、 尽量避免在最炎热时段外出,如有特殊情况必须外出穿戴好防晒用品,比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等防晒物品之后,在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜,以保护自己免受阳光的伤害,可以有效避免晒伤。晒伤会影响身体的降温能力,引起脱水。特别是婴幼儿这一点一定要注意,要选择通风良好,透气性强的材质制造而成的婴儿车,婴幼儿裸露的皮肤部分涂好防晒霜,婴儿的衣物选择轻便、浅色、宽松、透气不闷的衣服。
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三、夏季饮食要注意,夏季炎热,容易导致食欲不振、脾胃功能下降,吃些“酸”味食物,像是西红柿、柠檬、山楂等,可敛汗止泻、祛暑,预防因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。 饮食要清淡,不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物,可以准备一些防暑降温的食物,比如西瓜、绿豆汤等。
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四、夏季日长夜短、气温高,人体新陈代谢旺盛,身体消耗大就容易感到疲劳。而因为天气炎热,夜晚容易睡不着觉,保证充足的睡眠,可使大脑和身体得到放松,有利于恢复体力,提高身体抵抗力。
遇到中暑情况怎么处理?
一般情况下的轻微中暑,脱离现场环境:迅速脱离高温、高湿环境,转移至通风阴凉处,将患者平卧并去除全身衣物。
快速降温:用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身,扇风加快蒸发、对流散热。给患者补充带有盐分的凉开水。
严重的中暑情况,直接拨打120急救来救助病人,在医生到来之前,也是需要把患者安排到阴凉通风的地方,降温通风。
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