秋季慢跑的好处，谁跑谁知道，看完你会爱上慢跑~

秋天的空气干净凉爽，是一个非常适合跑步的好季节，比起夏天跑步后大量出汗及身体快速脱水的情况，秋天的空气相对干净凉爽，跑步感觉更为舒适。

世界三大有氧运动：游泳、健走、慢跑，如今慢跑成为人们最喜爱的运动。慢跑之所以受到大众追捧，是因为它强度适中、不受场地限制、运动损伤风险低、经济、简单又有效果。

Facebook CEO 扎克伯格也是一名慢跑爱好者，他曾说，通过慢跑，可以认识不同的城市。

一位健身博主分享：坚持慢跑，你会爱上沿途的风景，跑步后的轻松状态，紧接着爱上自己渐渐紧致的身体，弹性的肌肤，以及跑步带来心理上微妙的变化。

为什么说秋季更适合慢跑呢？慢跑还有哪些好处

增加心肺功能，提高免疫力

秋天昼夜温差大，跑步有利于提高人对环境变化的适应能力，提高免疫力，使身体更好的适应冬天的气候变化。

长期坚持慢跑，可以增加心肺功能、保护心血管系统，增强抵抗力，提高身体素质和耐力。

控制体重，防止肥胖

夏季炎热，空气潮湿，出门跑步五分钟，流汗两小时可不仅是个段子。而秋季选择慢跑是避免炎热天气和中暑的好办法，在比较凉爽的环境下运动，状态和效果也会更好。

慢跑属于有氧运动的一种，通过跑步，可以提高身体的新陈代谢，帮助身体消耗体内多余脂肪。

此外，坚持慢跑，可提高体内荷尔蒙分泌，让我们的肌肤体态变得更年轻更紧致。

舒缓压力，轻松愉快

慢跑的时候，不追求速度，会使身体更加放松，思绪也会打开，大自然的花草树木能有效地转移我们的注意力，帮助我们排遣压力，跑步结束会让人觉得精力充沛，舒缓疲劳感。

而且，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。

慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，人人都适合慢跑吗？

慢跑这项运动对身体素质没有过高的要求，肥胖人士、久坐办公一族和学生、中老年人都合适。

但是，如果膝关节曾受过严重伤害的人群，建议先从先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。

慢跑有助于维持和改善身体健康，好处多到说不完，但需要注意的是，只有姿势正确、强度合理，才能锻炼到全身肌肉，取得效果。