Iốt muối cùng phi iốt muối: Nào một loại càng thích hợp ngươi?

Viết ở phía trước:

Iốt muối là một loại tinh chếMuối ăn,Tăng thêm iốt, có trợ giúp dự phòng iốt khuyết thiếu chứng cùng tuyến giáp trạng vấn đề. Phi iốt muối không chứa tăng thêm iốt, bởi vậy nó bất lực với giải quyết trở lên vấn đề.

Iốt muối cùng phi iốt muối đựng ước chừng tương đồng lượng Natri, bởi vậy một loại cũng không so một loại khác càng khỏe mạnh.

Muối làNhấtThường thấyGia vị liêuChi nhất. Mọi người dùng để nấu nướng muối từ hai loại khoáng vật chất tạo thành: Natri cùng Clo hóa vật. Ở số lượng vừa phải dưới tình huống, này đó khoáng vật đối chất với cân đối ẩm thực quan trọng nhất. Nhưng hút vào quá nhiều Natri cùng khỏe mạnh vấn đề có quan hệ, như cao huyết áp.

Có nhiều như vậy bất đồng loại hình muối có thể lựa chọn —— tỷ nhưThêm iốt muốiCùng vô iốt muối chủng loại —— ngươi như thế nào biết nào một loại đối với ngươi khỏe mạnhNhấtHữu ích?

Một, cái gì là iốt muối?

Iốt muối là một loại muối ăn, trong đó tăng thêm khoáng vật iốt. Iốt là một loại quan trọng chất dinh dưỡng, có thể trợ giúp thân thể của ngươi chế tạo tuyến giáp trạng kích thích tố. Này đó kích thích tố có trợ giúp chưa sinh ra trẻ con cùng trẻ nhỏ sự trao đổi chất cùng sinh trưởng.

Vì cái gì muốn ở muối trung tăng thêm iốt?

Iốt bị tăng thêm đến muối trung, lấy trợ giúp dự phòng iốt khuyết thiếu chứng. Thiếu iốt sẽ dẫn tới:

• Tuyến giáp trạng công năng hạ thấp chứng ( tuyến giáp trạng kích thích tố trình độ thấp )

• Chưa sinh ra trẻ con cùng nhi đồng sinh trưởng thong thả

• Nhi đồng nhận tri công năng kém

• Bướu giáp ( bướu giáp đại )

Từ 1990 năm đến 2014 năm, iốt muối tiêu phí lượng từ 20% gia tăng đến 75%. Kết quả, iốt khuyết thiếu chứng lộ rõ giảm bớt. Nhưng nó vẫn cứ ảnh hưởng toàn thế giới gần 19 trăm triệu người.

Nhị, cái gì thị phi iốt muối, có này đó ví dụ?

Bởi vì nó không có tăng thêm iốt, cho nên phi iốt muối đựng khoáng vật chất không đủ để thỏa mãn dinh dưỡng nhu cầu, vô iốt muối có:

• Muối biển

• Hầm muối

• Hắc muối

• Himalayas hoặc phấn muối

• Phiến trạng muối

• Hôi muối hoặc khói xông muối

• Fleur de sel

Tam, thêm iốt muối cùng phi thêm iốt muối khác nhau

Iốt muối cùng phi iốt muối chủ yếu khác nhau ở chỗ tăng thêm iốt. Sẽ có một ít biến hóa cùng chúng nó hương vị, tính chất cùng gia công trình độ có quan hệ.

Hạ đồ tương đối thêm iốt muối ăn cùng chưa thêm iốt muối biển.

Bốn, ai hẳn là ăn iốt muối?

Đại đa số người thông qua ăn các loại đồ ăn có thể đạt được cũng đủ iốt. Nhưng nào đó người khả năng yêu cầu bổ sung cùng nhiều iốt, tỷ như:

• Thai phụ hoặc bú sữa kỳ phụ nữ:Cùng đại đa số người trưởng thành mỗi ngày yêu cầu 150 hơi khắc iốt so sánh với, mang thai khi mỗi ngày yêu cầu 220 hơi khắc iốt. Nếu ngươi là sữa mẹ nuôi nấng, ngươi hẳn là mỗi ngày hút vào 290 hơi khắc. Iốt muối mỗi khắc muối cung cấp 45 hơi khắc iốt.

• Tuần hoàn thuần tố ẩm thực hoặc nhân bất luận cái gì nguyên nhân không ăn động vật sản phẩm người:Không dùng ăn động vật sản phẩm ( bao gồm trứng gà, nhũ chế phẩm cùng hải sản ) người có thể từ iốt muối trung đạt được iốt.

• Ăn nhiều đậu nành hoặc họ cây mù tạcRau dưaNgười:Đậu nành cùng họ cây mù tạc rau dưa ( như bông cải xanh, súp lơ cùng cây cải bắp ) khả năng sẽ ảnh hưởng thân thể lợi dụng iốt phương thức.

• Ở tại vùng núi người:Ở vùng núi cùng mặt khác không có giàu có iốt thổ nhưỡng khu vực gieo trồng đồ ăn tự nhiên đựng ít khoáng vật chất.

Nếu ngươi không xác định chính mình hay không có thể thỏa mãn iốt nhu cầu, thỉnh cố vấnBác sĩHoặc dinh dưỡng sư. Bọn họ có thể trợ giúp ngươi, xác định iốt muối hay không thích hợp ngài.

Năm, thêm iốt muối so phi thêm iốt muối càng có ích với khỏe mạnh sao?

Trừ phi ngươi thiếu iốt, nếu không iốt muối đối với ngươi mà nói sẽ không so phi iốt muối càng khỏe mạnh.Chúng nó Natri hàm lượng đại khái tương đồng, bởi vì tinh thể kích cỡ trọng đại, phi iốt muối Natri hàm lượng khả năng hơi thấp.

Ở nhất định trong phạm vi, hai loại loại hình muối đều có thể dùng ăn. Rốt cuộc, một chút Natri có trợ giúp điều tiết huyết áp, là thần kinh cùng cơ bắp bình thường vận tác sở thiết yếu. Nhưng là, nếu ngài hút vào quá nhiều, bất luận cái gì một loại muối đều khả năng không khỏe mạnh.

Sáu, cao huyết áp người bệnh muối thay thế phẩm

Một ít chứng cứ cho thấy, đựng Clo hóa Kali muối thay thế phẩm có thể trợ giúp đề cao Kali trình độ cùng hạ thấp huyết áp.

Tuy rằng dùng ăn này đó muối thay thế phẩm bị cho rằng đối không có thận vấn đề khỏe mạnh người tới nói là an toàn, nhưng tồn tại cao Kali huyết chứng nguy hiểm. Đây là đương Kali trình độ trở nên quá cao khi, này có thể là nguy hiểm, cũng ảnh hưởng trái tim công năng. Bởi vậy, làm ơn tất trước cùng bác sĩ hiểu biết này đối với ngươi mà nói hay không là hảo lựa chọn.

Tổng kết:

Iốt muối cùng không thêm iốt muối Natri hàm lượng tương tự, bởi vậy một loại cũng không so một loại khác càng khỏe mạnh. Đối với đại đa số người tới nói, sai biệt quy kết vì cá nhân đối phong vị cùng tính chất thiên hảo. Nếu ngươi đối iốt hút vào lượng có nghi vấn, thỉnh cố vấn bác sĩ.

Vô luận ngươi thích loại nào loại hình muối,NhấtQuan trọng là ở đề cử trong phạm vi dùng ăn.

Tham khảo văn hiến:

Blankenship, J. L., et al. (2018).Effect of iodized salt on organoleptic properties of processed foods: A systematic review.Journal of Food Science and Technology.

Centers for Disease Control and Prevention. (2024).Iodine and breastfeeding.

Fayet-Moore, F., et al. (2020).An analysis of the mineral composition of pink salt available in Australia.Foods.

Greer, R. C., et al. (2019).Potassium-enriched salt substitutes as a means to lower blood pressure.Hypertension.

National Institutes of Health. (2024).Iodine.

NIHNews in Health. (n.d.).The salty stuff.

Polychronopoulou, E., et al. (2019).New insights on the role of sodium in the physiological regulation of blood pressure and development of hypertension.Frontiers in Cardiovascular Medicine.

Santos, J. A. R., et al. (2019).Iodine fortification of foods and condiments, other than salt, for preventing iodine deficiency disorders.Cochrane Database of Systematic Reviews.

ScienceDirect. (n.d.).Iodized salt.

U.S. Department of Agriculture. (2020).Dietary guidelines for Americans, 2020-2025.

U.S. Department of Agriculture. (2019).Kosher salt.

Tác giả thanh minh bổn văn vô ích lợi tương quan, hoan nghênh giá trị hữu lý tính giao lưu, hài hòa thảo luận ～