Hàm chất xơ bao gồm cốc loại ( đặc biệt là một ít thô lương ), đậu loại, một ít rau dưa cùng trái cây. Cho nên, thai phụ có thể ở thêm cơm khi ăn nhiều một ít bánh mì nguyên cám, cám mì bánh quy, khoai lang đỏ, dứa phiến, tiêu hóa bánh chờ điểm tâm, có thể bổ sung chất xơ, để ngừa trị táo bón cùng trĩ sang.