Thần kỳ yoga trọng tố nữ nhân hoàng kim thể tuyến

Trích yếu:Bụng giảm béo bí phương. Tác dụng: Kéo trường phần lưng, co rút lại bụng, trừ dư thừa thịt thừa. 5. Hút khí, lấy đầu, ngực, bụng trình tự dần dần nhắc tới nửa người trên.

Phần eo, cái mông, mắt cá chân giảm béo bí phương

Cách làm: 1. Trình độ mở ra hai chân, ở giữa cách hơi chút lớn hơn bả vai độ rộng.

2. Chân trái chuyển 90 độ, chân phải chuyển 30 độ tả hữu.

3. Đem hai cái cánh tay hướng bên cạnh duỗi khai.

4. Một bên làm hút khí, hơi thở, chậm rãi hướng tả dựa đi xuống.

5. Hai cái cánh tay cùng bả vai ở vào thẳng tắp, đôi mắt nhìn ngón tay cái phương hướng.

Tác dụng: Cường hóa gan, túi mật công năng, làm cho thẳng nghiêng lệch xương sống cùng bả vai, xương chậu chờ bộ vị. Có thể hữu hiệu đi trừ phần eo, cái mông, cẳng chân bụng, mắt cá chân thịt thừa.

Bụng giảm béo bí phương

Cách làm: 1. Hai chân về phía trước, ngón chân cái muốn hợp lại.

2. Thẳng khởi phần eo, hút khí, hai cái cánh tay về phía trước duỗi.

3. Hơi thở, nửa người trên về phía trước uốn lượn, sử cái trán hoặc cằm dán ở trên đùi, hai tay nắm lấy mũi chân.

Tác dụng: Kéo trường phần lưng, co rút lại bụng, trừ dư thừa thịt thừa.

Tiêu trừ sưng vù cùng chi dưới mập mạp giảm béo bí phương

Cách làm: 1. Ngồi dưới đất, uốn lượn đầu gối, chân dịch hướng thân thể.

2. Đùi mở ra, đem hai chân lòng bàn chân dán ở bên nhau.

3. Hai tay giao nhau nắm ở bên nhau, cũng gắt gao nắm lấy chân, dựng đứng xương sống.

4. Hơi thở, nửa người trên chậm rãi về phía trước uốn lượn.

5. Hút khí, lấy đầu, ngực, bụng trình tự dần dần nhắc tới nửa người trên.

Tác dụng: Kích thích xương chậu, bụng, bảo trì thận, tuyến tiền liệt, bàng quang chờ bộ vị khỏe mạnh, nó có thể vì bí nước tiểu hệ thống người bệnh giảm bớt thống khổ. Có thể trị liệu thần kinh toạ đau, còn có thể trợ giúp điều trịNữ tính sinh lý chu kỳKhông ổn định hiện tượng

Tập thể hình chưa chắc liền nhất định phải đi phòng tập thể thao, kỳ thật chỉ cần ngươi có tập thể hình ý thức, ở sinh hoạt hằng ngày trung tùy thời tùy chỗ đều có thể tập thể hình, tỷ như tưới hoa, cử thư, thu bụng, bò thang lầu, phết đất chờ. [[Tưởng tùy thời tùy chỗ tập thể hình mời tiến vào:Tập thể hình kênh —— hằng ngày tập thể hình]]

[[Biên tập đề cử:Nam nhân luyện năng lượng yoga năm đại lý do]]

[[Biên tập đề cử:Ba loại chạy bộ phương làm chúng ta nhiều đổ mồ hôi, giảm mỡ]]

[[Biên tập đề cử:Ngủ trước hơi chút động động liền giảm béo]]