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张羽医生
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张羽医生
24-07-10 11:33 发布于 北京 来自 iPhone 14 Pro Max
最有效的预防方法是坚持规律训练来增加肌肉的抵抗力（重复训练效应），运动要循序渐进，不要贪心一下子拉高运动量，容易受伤，好不容易启动了，有没有了后续。运动后立即补充蛋白质会减少隔天的酸疼，因为身体需要蛋白质修复受损的肌肉纤维。姥姥每周规律运动，坚持撸铁后喝点蛋白粉，几乎没有疼痛
@泰拳刚猛
还记得刚来美国不久，室友带我去健身房。傻乎乎的我跟着做深蹲，倒蹬机，坐姿腿屈伸，结果第二天疼的几乎起不来床。夸张的是走在路上，平衡没掌握好，突然一屁股坐在马路上，吓得旁边一对老夫妻跑过来要帮我叫救护车。那时候我才学会一个词，DOMS，延迟性肌肉疼痛。每个刚走进健身房的人都有类似经历吧 ​​​​...展开全文c
7月10日 10:00 来自 微博网页版
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北京和睦家医院妇产科特聘专家，著《只有医生知道》 健康博主

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