【吃这些水果最养生 】
01

橘子

相比其他水果，橘子的水分含量极高，达到了80%。冬天干燥的天气令我们口干舌燥，吃一个橘子润肺止渴最好不过。

吃完的橘子皮不要丢，它大有用处：坚持用5-15克橘子泡水饮用，能缓解慢性支气管炎；用30克的新鲜橘子皮加盐煎汤饮服，醒酒效果颇佳。

注意，橘子的含糖量占12%，每100克的橘子就有53大卡热量，所以多吃容易“上火”！

02

柚子

老人常说“吃柚赛过肉”，对柚子评价颇高。柚子的维生素C含量高于柠檬，为23毫克。

，柚子中含较多天然叶酸，对正在备孕或怀孕期间的女性非常好，能有效地预防贫血，促进胎儿的发育。
03

橙子

每个橙子含0.6g膳食纤维，如果将橙子和奶油（含高胆固醇）同食，可降低人体对胆固醇的吸收。

橙子与橘子同食，能增强免疫力、预防感冒，这是由于橘子中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C的吸收。

最应季水果

冬枣
冬枣味道甘甜，入口爽脆，冬天吃这它太合适了。

冬枣是醉酒者的“良果”，它富含果糖和维生素C，每100克冬枣的含糖量32.2克，比车厘子高4倍。而且，冬枣有涩味成分，可分解酒精。

冬枣的含糖量高，家里的小孩吃多了容易蛀牙；感冒发烧的病人也不宜多吃，可能会导致腹泻。

山楂
在 山楂具有健脾胃、消食化积等功效。所以，消化不良、食欲不振的人可以适当吃山楂。

注意，冰糖葫芦虽然也是山楂制作而成，但是含糖、盐量高，不适宜糖尿病患者吃；而孕妇尽量少吃，吃多的话会造成营养不均衡，对胎儿发育不利。

甘蔗
甘蔗被称为“口腔清洁工”，因为它含有大量的纤维，反复咀嚼，能帮助清理牙缝以及口腔里的残留物。

用700毫升的甘蔗汁和高粱煮粥，每天食用2次有止虚热、润心肺的作用。

水果中的“贵族”

草莓

建议女性可以多吃吃草莓，它对女性的好处很多。

草莓含有多种糖类、苹果酸、氨基酸等，易被人体吸收，能补充体内血容量。除此之外，草莓的膳食纤维丰富，对胃肠道有一定的调理作用。

猕猴桃

猕猴桃的含钙量很高，是葡萄的3倍、苹果的17倍。

钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，提升睡眠品质。每天吃2个猕猴桃，能补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，并改善睡眠品质。

低热量的水果

香蕉

成熟的香蕉是低热量的膳食：一根约100克的香蕉，只有87卡路里。它含有丰富的膳食纤维，刺激肠胃蠕动，帮助排泄。青涩的香蕉吃多了会便秘，而且不能把香蕉当作减肥的主食！

苹果

苹果是水果中的瘦身之王。大家要记住，在饭前一小时吃一个苹果，减肥效果棒棒滴！
木瓜

一个小木瓜的脂肪含量约0.41克，含水量达138克。所以，木瓜可以促进减肥、通便。用它来制作一杯木瓜炖牛奶或木瓜西米露，营养又健康。