![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png "[苦涩]")
（ 训练链接：![[熊猫]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/aa/2018new_xiongmao_org.png "[熊猫]")
“后缩下巴”是个非常落后的方法，除了让人挤出双下巴，让呼吸和吞咽不适外，几乎没有好处 //@苏打老妹:这个真的绝啊 呼吸了几个来回 鼻子后面的感受立马不一样
这种脖子前倾，原因不在脖子。
脖子和背部的肌肉也不一定无力，主要和“仰背”有关，如果继续挺胸抬头，使劲后缩下巴，反而会加重。
今天这个动作，通过重建胸廓和骨盆的对齐，让头颈可以自然轻松地维持在正上方。 L体态大师的微博视频
脖子和背部的肌肉也不一定无力，主要和“仰背”有关，如果继续挺胸抬头，使劲后缩下巴，反而会加重。
今天这个动作，通过重建胸廓和骨盆的对齐，让头颈可以自然轻松地维持在正上方。 L体态大师的微博视频
![[并不简单]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/aa/2018new_bingbujiandan_org.png "[并不简单]")
。
![[good]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/8a/2018new_good_org.png "[good]")
![[泪]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/6e/2018new_leimu_org.png "[泪]")
![[思考]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/30/2018new_sikao_org.png "[思考]")
![[春游家族]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/b6/2021_YoungFamily_org.png "[春游家族]")
![[打call]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/39/moren_dacall02_org.png "[打call]")
//@来自某年某月的某一天:断断续续跟练半个月，每次练两遍，1.人挺拔，肩膀舒服，以前右手无法反手摸后背，现在也能摸到了，虽然比左手还是差很多![[允悲]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/83/2018new_kuxiao_org.png "[允悲]")
2.下巴变瘦，下颌线条明显，脖子细了，舌头能自然贴住上颚。3.前胸打开，以前总是前胸紧张呼吸浅，感觉呼吸不到肺，现在能深度呼吸。4.肋骨也收了一...展开全文c
2.下巴变瘦，下颌线条明显，脖子细了，舌头能自然贴住上颚。3.前胸打开，以前总是前胸紧张呼吸浅，感觉呼吸不到肺，现在能深度呼吸。4.肋骨也收了一...展开全文c 
正在加载中，请稍候...
- 手机玩微博
-
扫码下载，更多版本
戳这里
微博客服4000-960-960意见反馈舞弊举报About Weibo微博招聘新浪网导航违规内容投诉010-60618076投诉处理大厅 DMCA投诉/Report 互联网法院微博工作站
京ICP证100780号京ICP备12002058号京网文﹝2024﹞0012-005号（京）网械平台备字（2022）第00006号京食药网食备202210035互联网宗教信息服务许可证：京（2022）0000091
(京)网药械信息备字（2023）第00076号增值电信业务经营许可证B2-20140447增值电信业务经营许可证京B2-20221511乙测资字11510760出版物经营许可证 新出发京批字第直220253号
中国互联网举报中心北京互联网举报中心内容从业人员违法违规行为举报网络110报警服务北京文化市场举报热线中国互联网协会北京网络行业协会扫黄打非举报入口网络谣言曝光台
互联网新闻信息服务许可编号:11220190001广播电视节目制作经营许可证（京）字第04005号Copyright © 2009-2024 WEIBO 北京微梦创科网络技术有限公司京公网安备11000002000019号