养生长寿V

置顶 【夏日里的清甜汤品，清热降火，越喝越精神】
一、绿豆莲子汤——清凉解毒，夏日圣品
食材：绿豆100克、莲子50克、冰糖适量
步骤：
绿豆、莲子提前浸泡2小时。
把绿豆和莲子放入锅中，加入足够的水。
大火烧开后转小火，煮至绿豆和莲子熟烂。...展开全文c

置顶 【人人都怕癌，但癌怕它！四种食物经常吃】
1.洋葱
洋葱营养丰富，不仅富含维生素C、钾、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养物质，更有1种特殊的营养物质--硒元素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。
2.西兰花
西兰花是蔬菜王后，它富含硒元素 ​​​​...展开全文c

【睡前看手机引发疾病】
01导致颈椎疾病
当我们在睡前玩手机时，很容易因为太专注而长时间保持一个姿势不变，这会给颈椎带来大的负担。因为颈会有一个正常的生理弯曲，如果长时间看手机时保持一个姿势，就会使生理弯曲向相反的方向弯曲，这被称为颈椎反弓。而一旦出现颈椎反弓就会引起异常疼痛，对我们 ​​​​...展开全文c

【一补钙，二清肠，三养肝，夏季要多吃这菜，老中皆宜，不吃太亏了】
菠菜的营养价值
补钙：菠菜含有丰富的钙质，对于维持骨骼健康非常重要。它可以帮助预防骨质疏松症，对于儿童和老年人尤其重要。
清肠：菠菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，有助于清除体内的废物和毒素。
养肝：菠菜含有 ​​​​...展开全文c

【吃这些水果最养生 】
01

橘子

相比其他水果，橘子的水分含量极高，达到了80%。冬天干燥的天气令我们口干舌燥，吃一个橘子润肺止渴最好不过。
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【最健康的零食】
“
坚果是高热量、高脂肪的食物，有些坚果的脂肪含量在44%-70%之间。根据坚果热量排行榜显示，排名第一的正是开心果，其次是杏仁和腰果。

100克开心果的热量高达631大卡，需要爬楼梯78.6分钟才能消耗完。如果你吃了20-30粒开心果，就得慢跑100多分钟才能消耗多余的热量。

因此，建 ​​​​...展开全文c

【4个方法改善失眠，一觉睡到天亮！】
1
能30分钟内入睡

在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。

这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。...展开全文c

【常吃用醋泡过的这三样东西，养身好处多！】
醋的功效

1，消除疲劳

醋含有丰富的有机酸，可以有效的促进糖类代谢，分解体内的疲劳物质，消除人的倦意，乏力感。
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【夏季吃南瓜，健康你我他】
01健脾益气

根据五色入五脏，黄色食物可用于补脾胃。南瓜，是甘味食物的代表，又是典型黄色食物，素有 “健脾瓜”的美誉。

《本草纲目》和《镇南本草》中也有记载，南瓜“性温、味甘，入脾、胃经，主治补中益气”，可以缓解脾虚、气弱、营养不良等症状。
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【经常吃水煮蛋是“养肝”还是“伤肝”】
1、肝脏功能：
肝脏是人体最大的代谢器官，负责合成、储存和代谢多种物质。水煮蛋中的蛋白质、脂肪和维生素等成分，有助于肝脏的正常功能。

2、胆固醇：
水煮蛋中的胆固醇含量较高，但适量食用对肝脏健康并无大碍。
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【上班族需要四种水】①排毒：清晨一杯水，水是最好的清洗剂，有助排出体内垃圾；②烦躁：多喝水，痛苦烦躁时多喝水有助缓解；③减压：做决定前喝杯水，压力过大或做决定前喝杯水可让头脑清晰；④不渴：也得喝水，形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次，每2—3小时排尿一次。 ​ ​​​ ​​​​

【鸡蛋的营养价值】
1、优质蛋白质：
鸡蛋含有高质量的蛋白质，其氨基酸组成与人体需求非常接近，是补充蛋白质的优选来源。
2、含多种维生素：
鸡蛋中含有多种维生素，如维生素A、D、E、K以及B族维生素，这些维生素对维持身体正常功能至关重要。
3、矿物质丰富：
鸡蛋富含铁、磷、钙、锌等矿物质，它们 ​​​​...展开全文c

【入春后，建议多吃9道蔬菜】
青椒炒香菇
准备食材:青椒，香菇，小米辣，蒜末。
做法步骤:
1、鲜香菇放入清水中，加入食盐和淀粉，浸泡十分钟，再清洗干净切成片。
2、青椒和小米辣去蒂，洗净后切成小块。
3、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒香，再放入香菇翻炒，炒至变软。...展开全文c

【买回的新锅不能直接用！学会这样“开锅养锅”，用多久都不会生锈】
开锅的方法，学会这样“开锅养锅”，用多久都不会生锈！第一步：准备一块肥猪肉备用；然后把锅的表面清洗一下，用一个海绵，在海绵上挤一点洗洁精，把锅身和锅底反复的擦洗一下，擦好之后，用流水把锅多冲洗几遍，把洗洁精清洗干净 ​​​​...展开全文c

【吃辣竟有这么多好处，这几条你估计还不知道！】
适当吃点辣，竟有这些好处

1.补充维生素C
辣椒可是蔬菜中的“维生素C之王”，不同品种的辣椒的维生素C含量依次为甜椒（130mg/100g）＞彩椒（104mg/100g）＞小红尖辣椒（86mg/100g）＞青尖椒（59mg/100g）。
前两者口感偏甜，后两者口感偏辣。如果喜欢 ​​​​...展开全文c

【晚上睡不着，来一把小零食，补肝血睡得香，做梦都少了】
小小酸枣仁，养神有奇效

很多人都知道，酸枣仁是中医治疗失眠的常用药，甚至被誉为“东方睡果”。

对于平时思虑较重，睡前思潮翻涌，翻来覆去睡不着的人来说，吃点酸枣仁最为合适。
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【养胃的5种食物】
一、红薯

红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。
红薯含大量膳食纤维，能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。红薯还富含大量胡萝卜素，钾、铁和维生素B6等营养素。

小贴士：吃红薯有讲究...展开全文c