明天入伏,提醒中老年:1不洗、2不做、3不睡、4多吃,平安过三伏
2024年的三伏天要来到了,在7月15号。今年的三伏天有40天的时间,漫长。2024年三伏天时间表:
头伏:7月15日至7月24日,共10天;
中伏:7月25日至8月13日,共20天;
末伏:8月14日至8月23日,共10天。
老话说“一岁难过关,唯有三伏天”,一年中最热的40天,希望大家,特别是哦中老年人群一定要爱护好自己的身体,健康的过酷夏。
明天入伏,在饮食和生活作息上一定要格外重视,提醒中老年,1不洗、2不做、3不睡、4多吃,平安过三伏。
1不洗:不洗冷水澡
天气炎热,人体会经常出汗,洗澡就会经常做,有的人一天甚至要洗几遍澡。洗澡好,但是洗澡要注意。
不要洗冷水澡。天气炎热,人体出汗多,毛孔张开,洗冷水澡,会导致寒气入侵。严重的人容易出现感冒、关节疼痛等现象。酷夏不要洗冷水澡。
另外洗澡还要注意,外出回来,浑身汗不能马上洗澡。全身出汗,身体温度过高。如果立即洗澡,可能导致血液循环异常,身体容易变得虚弱,危害健康。
另外吃饱饭后,也不要立即洗澡。食物在胃和肠道中还没有消化,立即洗澡身体可能会感到疲惫或不适。
2不做:
第一不做:不吃隔夜饭
夏天气温高,隔夜饭或者隔夜菜里面会滋长细菌,细菌和毒素容易引发食物中毒。因此为了健康,夏天不要吃隔夜的食物,以免给身体健康带来隐患。
中老年人群一定要改掉这个习惯。
第二不做:不吃辛辣冰凉食物
天气炎热,人们都喜欢吃冰凉食物。这些食物能暂时缓解高温带来的不适,但是生冷食物容易影响消化系统的正常运作,增加肠胃负担,导致腹胀、腹痛等不适症状。
另外辛辣食物也不要吃。不仅伤害肠胃, 还会引起人体上火。
夏季的饮食,中老年人群可以选择清凉解暑的食物,来滋补身体,不要吃冰凉辛辣刺激性的食物。
3不睡:
第一不睡:不要直接对着空调或者风扇直接吹睡觉
三伏天天气热,空调风扇是人们的最爱。适当吹吹,可以缓解炎热,给人们带来凉爽,但是如果使用不当,危害极大。
在睡觉时直接对着空调或风扇吹,可能会带来一系列健康问题。直接对着人吹。对颈椎有危害,长时间受凉可能引起头痛、关节疼痛等不适,甚至诱发感冒、面瘫等疾病。
还会影响睡眠质量,导致睡眠不深、多梦易醒等问题。
睡觉使用空调或者风扇的时候,不要直接对着人吹,调整空调的风向和风速,或者使用风扇的摇头功能来分散风力,使室内空气流通而又不直接吹向人体。
第二不睡;不睡湿发觉
夏天天气炎热,人们睡觉前都会洗澡。洗澡完一般要睡觉。睡觉的时候,头发不能湿漉漉地睡觉。
头发湿漉漉地睡觉会因为湿气入体,导致头痛、感冒等问题,危害健康。
睡前一定要把头发擦干,吹干。带着干头发睡觉。
第三不睡:不带着脾气睡
天气炎热,人体会感烦躁不安,情绪易波动。情绪上会出现很大的困扰。如果心情不高兴,不要带着坏心情睡觉。
“怒伤肝”,带着脾气睡觉,会损伤肝脏,导致肝气郁结,还可能影响睡眠质量,进而影响整体健康。
要保持一个好的睡眠状态,应尽量放松自己,不带着脾气入睡,这样有助于身心放松,更好地享受夏日的宁静。
4多吃:
第一多吃:苦瓜
三伏天要去热,预防中暑,苦瓜是一个好选择。老话说,伏天吃苦,酷夏不苦。
苦瓜不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。还可预防中暑,有利于减轻全身乏力。
推荐吃法,苦瓜酿肉。搭配肉末一起蒸着吃, 荤素搭配,苦瓜的苦味也减轻许多。
食材:苦瓜2根,五花肉一块,葱姜,盐,生抽,淀粉,红椒1个
做法;1五花肉切碎,成肉末,腌制一下, 加入淀粉, 盐, 生抽,拌均匀
2苦瓜清洗, 切段,掏出里面的瓤与籽,备用。
3苦瓜段放进盘子里,把腌制的肉末塞进去,填满
4放进锅里大火来蒸,时间大概20分钟
5蒸好后, 拿出来,准备调味汁,葱姜蒜,红椒切碎,放到锅里用油爆香
6加入一点淀粉勾芡水,然后倒在苦瓜段上即可。
第二多吃:绿豆
三伏天炎热,去暑热也是养生的重点,绿豆是一个好助手。
三伏天吃绿豆可以祛暑散热,预防中暑。用绿豆煮汤喝,是传统的解暑食物,不仅可以不睡,还可以清热解暑,是酷夏最好的食疗佳品。
推荐吃法,银耳百合莲子绿豆汤。绿豆搭配莲子百合银耳一起煮汤喝,营养更加的高,味道更加的美。
食材:绿豆,银耳,百合,莲子,冰糖,枸杞
做法;1准备好所有的食材,清洗干净,银耳用热水泡发,清洗, 撕片
2炖锅里加入清水,放进所有食材,大火来煮
3煮沸后,转小火继续炖煮,让食材煮烂
4起锅前,加入冰糖,枸杞即可。香甜美味好喝解暑。
第三多吃:鸭肉
防酷夏吃鸭肉,鸭肉是夏季最养人的一种肉。鸭肉味甘、性寒,三伏天食用,可以滋阴养胃、健脾补虚、利湿,解暑去热。
推荐吃法,鸭肉冬瓜薏米汤。搭配薏米,冬瓜一起做汤喝,汤鲜味美。
食材:鸭肉半只,薏米,冬瓜1块,盐, 胡椒粉,姜,葱
做法:1新鲜鸭肉切块后,放进热水里焯水,去掉血沫,沥干
2薏米提前用水泡软,冬瓜去皮,清洗, 切块
3炖锅里加入温水,放进鸭肉块,加入薏米,姜片,大火来煮
4让汤煮沸,转小火继续炖煮,加入冬瓜块
5让食材煮烂,起锅前,加入盐,胡椒粉,葱花即可。
第四多吃:生姜
夏天吃姜,不用医生帮。生姜是三伏天最好的养生助手。
用生姜搭配大枣一起煮茶喝,姜茶茶。这是三伏天好喝美味的养生茶。不仅可以刺激消化系统,还可以温暖身体,散寒驱寒。还可以提神醒脑,增加注意力和集中力。
做法;1新鲜生姜清洗, 皮保留,切丝
2大枣冲洗,去核。
3炖锅里加入清水,放进生姜丝,大枣,大火来煮
3煮沸后,转小火继续煮,让食材煮烂
4起锅前,加入红糖即可。
好了,今天文章就分享到这儿,如果对您有帮助,欢迎点赞,转发,关注,若您有不同意见,欢迎在评论区留言,人生是一场荒芜孤独的旅行,冷暖自知,苦乐在心,照顾好自己哦。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.