北京到西藏纯玩旅游、拉萨、布达拉宫、雅鲁藏布大峡谷双卧十三日

北京—拉萨（全程3703公里，行驶42小时20分）

晚北京西站乘火车（Z21次/20:10分发车）前往【日光之城】拉萨；

火车行驶在青藏铁路上，沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光；列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

早晨从拉萨起程，经达孜平原、墨竹工卡、经藏王松赞干布出生地，穿过5018米的米拉雪山口，驶向海拔近2900米有西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，驱车抵达【鲁朗林海AAAA景区】游览时间约1.5小时）鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠南迦巴瓦主峰的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。游览结束后乘车前往八一镇，入住酒店休息。

【友情提示】

1、今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。

2、当天路途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖型衣物。

3、藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。

4、人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓令您的旅途渐入佳境。

5、因盘山公路，车程时间长，安全第一，导游在沿途讲解较少，请大家休息。

下午游览【措木及日风景区】（游览时间约1.5小时）。又称“冰湖”，是一座古冰碛湖，藏语为观音菩萨的眼泪。其幽深静谧、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠。【苯日神山】（游览时间约1小时）该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。

【今日亮点】雅鲁藏布江是中国最高的大河，水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证

林芝-拉萨(全程450公里,行驶12小时左右)

早餐后，返回拉萨的途中游览赠送的【西藏民俗村】（约参观1小时）西藏民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。景区为游客提供特色藏餐及美食。晚上返回拉萨。

(景点均在市内，海拔约3650米，景区之间行驶时间5-10分钟

早餐后游览西藏标志性建筑：【布达拉宫】(游览时间约1.5小时)，布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。后游览：【西藏博物馆】坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。【大昭寺】(游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚上自费参加藏族歌舞表演。

【友情提示】进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。

【参观购物】：藏药、藏刀、土特产或工艺品或其他（约60分钟）

（往返500公里，约6小时，海拔约4718米）

早餐后乘车前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越海拔5190M的那根拉雪山口,到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】（游览时间约1.5小时）(说明：赠送项目，如遇天气原因无法游览纳木措景点，改为自由活动，不退任何费用)，藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。

【友情提示】：纳木措海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。

【参观购物】：藏药、藏刀、土特产或工艺品或其他（约60分钟）

拉萨—羊湖—拉萨（单程360公里，柏油路，全程约需7个小时，海拔3850米左右，全程限速）

上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的—【羊卓雍湖】（游览时间约0.5小时）（特别提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用）。

【友情提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，请做好心理准备。

【参观购物】：藏药、藏刀、土特产或工艺品或其他（约60分钟）

▲重要提醒：

西藏地区特殊性强，如遇不能火车往返，为保证景点不减少，则改为当日游览羊卓雍措结束后乘旅游巴士前往日喀则（单程约360公里，车程约6小时左右），住1晚日喀则

拉萨-日喀则－拉萨（单程300公里，拉日铁路全程约需3个小时，海拔3850米左右，全程限速）

早餐后，乘拉日铁路前往日喀则，参观【扎什伦布寺】（参观时间60分钟）扎什伦布寺是后藏的格鲁派寺院，扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地。游览结束后乘拉日铁路返回拉萨（火车上无导游）。

▲重要提醒：

西藏地区特殊性强，如遇不能火车往返，为保证景点不减少，则改为汽车，行程调整为前一天日喀则住一晚，与羊卓雍措行程合并走完

火车乘直达特快Z22次15:30—08:20返回北京

飞机团：早餐后退房，根据航班时间送至拉萨市内机场大巴站，客人自行乘车前往机场（费用自理），参考航班待定：转机航班或成都、重庆经停或其他航班返京，告别圣地西藏

�雍措行程合并走完

抵达北京（拉萨-北京全程行使约40小时50分左右）。