tiết thực, đoán luyện, cật đại xan, chưng tang nã, châm cứu, bạt quán......

   vi liễu giảm trọng, ngận đa siêu trọng hoặc phì bàn giả thường thí quá ngận đa chủng phương pháp, khả tự hồ thể trọng hạ hàng tịnh bất minh hiển.

   kỳ thật, nhất khẩu cật bất thành bàn tử, nhất thiên dã biến bất thành sấu tử. Tưởng yếu khoa học giảm trọng, khán quá lai →

   siêu trọng hòa phì bàn hội đạo trí ngận đa tịnh phát chứng, bỉ như cao huyết áp, đường niệu bệnh, huyết chi dị thường đẳng, nhi giảm trọng hữu trợ vu cải thiện mạn tính tịnh phát chứng, đề thăng tịnh phát chứng đích trị liệu hiệu quả.

   kiến nghị phì bàn hoặc siêu trọng giả hợp tịnh đường niệu bệnh, cao huyết áp, huyết chi dị thường đẳng nhậm hà nhất chủng tật bệnh, đô ứng cai giảm trọng. Thông thường, kiến nghị phì bàn nhân quần giảm khinh 5%～10% đích thể trọng.

   quản lý thể trọng tuyển đối phương pháp

   toàn sinh hoạt phương thức quản lý thị phì bàn trị liệu đích cơ thạch, tức tiện thị dược vật trị liệu hòa thủ thuật trị liệu, dã tất tu tại sinh hoạt phương thức càn dự đích cơ sở thượng tài năng thủ đắc giác hảo đích liệu hiệu.

   toàn sinh hoạt phương thức quản lý thị chỉ đối siêu trọng, phì bàn giả đồng thời thật thi đa chủng sinh hoạt phương thức càn dự sách lược, chủ yếu bao hàm ẩm thực quản lý, thể dục đoán luyện hòa hành vi càn dự 3 cá yếu tố.

   tại ẩm thực càn dự phương diện, hạn năng lượng thiện thực thị chỉ tại mục tiêu năng lượng nhiếp nhập cơ sở thượng, mỗi nhật giảm thiếu nhiếp nhập năng lượng 500～1000 thiên tạp, hoặc giác thôi tiến nhiếp nhập lượng giảm thiếu 1/3 tổng năng lượng.

   hạn năng lượng ẩm thực mục tiền thị công nhận giác vi hữu hiệu đích thể trọng quản lý phương pháp, năng cú giảm khinh phì bàn giả thể trọng, giảm thiếu thể chi hàm lượng, tiến nhi giảm khinh cơ thể viêm chứng phản ứng, hàng đê đại tạ tổng hợp chinh tổ phân, giảm thiếu tâm huyết quản tật bệnh nguy hiểm nhân tố.

   kỳ dư ẩm thực càn dự phương thức, như cao đản bạch ẩm thực liệu pháp, đê thán thủy hóa hợp vật ẩm thực, gian hiết tính năng lượng hạn chế đẳng, giảm trọng đích hiệu quả ưu liệt hất kim thượng vị hình thành thống nhất ý kiến.

   lánh ngoại, cực đê năng lượng ẩm thực ( mỗi thiên nhiếp nhập năng lượng tiểu vu 800 thiên tạp ) chỉ năng tại mỗ ta đặc thù tình huống hạ sử dụng, tịnh thả tất tu tại đa học khoa y liệu đoàn đội đích mật thiết giam đốc hòa chỉ đạo hạ tiến hành, dĩ miễn đái lai bất tất yếu đích phong hiểm hòa kỳ tha kiện khang vấn đề.

   đặc thù nhân quần trọng điểm quan chú

   nhi đồng hòa thanh thiếu niên

   giá loại nhân thị giảm trọng quản lý đích đặc thù nhân quần, đãn quản lý mô thức bất đồng vu thành niên nhân. Kiến nghị tại 《 trung quốc cư dân thiện thực chỉ nam ( 2022 ) 》 thực vật đa dạng, doanh dưỡng quân hành đích nguyên tắc thượng, bảo chứng nhi đồng thanh thiếu niên sinh trường phát dục đối ưu chất đản bạch chất, quáng vật chất, duy sinh tố đẳng doanh dưỡng tố đích nhu cầu, đồng thời kết hợp phì bàn nhi đồng thanh thiếu niên khống chế thể trọng đích nhu yếu, hạn chế tổng năng lượng nhiếp nhập, thôi tiến nhiếp nhập cốc thự tạp lương, sơ thái thủy quả đẳng thiện thực tiêm duy hàm lượng cao đích thực vật.

   lão niên phì bàn giả

   giá loại nhân thị giảm trọng quản lý đích đặc thù nhân quần. Tha môn bất cận yếu thích đương hạn chế năng lượng nhiếp nhập, hoàn yếu bổ sung túc cú đích đản bạch chất, duy sinh tố hòa quáng vật chất. Lão niên nhân ứng tị miễn thải thủ cực đê năng lượng ẩm thực giảm trọng, phủ tắc khả năng hội hạ điều cốt cách cơ đản bạch chất hợp thành tịnh gia tốc đản bạch chất phân giải, đạo trí cốt cách cơ cơ nhục chất lượng hòa cơ lực hàng đê, tăng gia thể dịch hòa điện giải chất thất hành phong hiểm.

   khoa học giảm trọng chú ý tế tiết

   tại khống chế tổng năng lượng đích tiền đề hạ, giảm trọng giả khả dĩ hợp lý địa tuyển trạch nhất ta cao giáp, cao tiêm duy, cao đản bạch chất đẳng đê năng lượng, cao bão phúc cảm đích thực vật, bỉ như sinh thái, tây lam hoa đẳng.

   chủ thực ứng tẫn lượng tuyển trạch phục hợp thán thủy hóa hợp vật, bỉ như toàn mạch bính, tạp lương phạn, đại mễ, diện phấn đẳng. Phục hợp thán thủy hóa hợp vật đích tiêu hóa tốc độ mạn, khả đề cung canh trì cửu đích bão phúc cảm, bất dung dịch nhượng nhân tăng gia thể trọng. Kiến nghị giảm trọng giả tương 30%～50% đích chủ thực thế hoán vi tạp đậu thự loại, toàn cốc vật đẳng thô tạp lương.

   giảm trọng kỳ gian yếu chú ý du, diêm đích nhiếp nhập lượng. Kiến nghị mỗi nhật phanh điều dụng diêm hạn chế tại 5 khắc dĩ nội, hợp tịnh cao huyết áp hoặc thận tạng tật bệnh đích giảm trọng giả, mỗi thiên ứng hạn chế tại 3 khắc dĩ nội, đồng thời giảm thiếu nhiếp nhập kỳ tha hàm diêm lượng cao đích thực vật hòa điều liêu. Thôi tiến mỗi nhật phanh điều dụng du đích dụng lượng vi 25～30 khắc. Kiến nghị ưu tuyển sinh cật, phan, chưng, chử, đôn, tị miễn cao du, cao đường, cao diêm đẳng phanh điều phương thức.

   tác giả: Bắc kinh hiệp hòa y viện lâm sàng doanh dưỡng khoa tôn minh dao

   thẩm hạch: Quốc gia kiện khang khoa phổ chuyên gia khố chuyên gia

   bắc kinh hiệp hòa y viện lâm sàng doanh dưỡng khoa chủ nhậm y sư trần vĩ

   sách hoa: Đàm gia vương ninh

   biên tập: Lưu dương