Vận động thai giáo

Thập ma thịVận động thai giáo

Vận động thai giáo thị chỉ dựng mụ mụ thích thời, thích đương địa tiến hành thể dục đoán luyện hòa bang trợ thai nhi hoạt động, dĩ xúc tiến thai nhi đại não cập cơ nhục đích kiện khang phát dục. Nghiên cứu biểu minh, phàm thị tại cung nội thụ quá “Thể dục” vận động huấn luyện đích thai nhi, xuất sinh hậu phiên thân, tọa lập, ba hành, tẩu lộ cập khiêu dược đẳng động tác đích phát dục đô minh hiển tảo vu nhất bàn đích bảo bảo. Tha môn thân thể kiện tráng, thủ cước linh mẫn, trí, thể toàn diện phát triển. Nhân thử, “Thể dục” thai giáo dã thị nhất chủng tích cực đích hữu hiệu đích thai giáo.

Vận động thị thai nhi sinh trường phát dục đích tất do chi lộ. Tảo tại hoài dựng đệ 7 chu, thai nhi tựu khai thủy liễu tự phát đích “Thể dục vận động”. TòngMị nhãn, thôn yết, táp thủ, ác quyền, trực đáo sĩ thủ, đặng thối, chuyển thể, phiên cân đấu, du vịnh,Chân thị ứng hữu tẫn hữu, vô sở bất năng. Tựu giá dạng, thai nhi đích toàn thân cốt cách, cơ nhục hòa các khí quan tại vận động trung thụ đáo đoán luyện hòa phát triển, thai nhi tại vận động trung trục tiệm trường đại. Sở dĩ, đương hoài dựng đáo liễu đệ 18 chu tả hữu, mẫu thân tựu khả dĩ minh hiển địa cảm giác đáo phúc trung đích thai động.

Thai nhi đích sinh mệnh dã tại vu vận động. Thai giáo lý luận chủ trương thích đương thích thời địa đối thai nhi tiến hành vận động thứ kích hòa huấn luyện, dã tựu thị thuyết, yếu thích thời thích đương địa tiến hành nhất ta “Thể dục” thai giáo, xúc tiến thai nhi đích thân tâm phát dục.

Thú vị tổ đồ:Thai giáo đích chủng loại

Vận động thai giáo hữu thập ma hảo xử

1, sử thai nhi tương đối vị trí cải biến cập tử cung nội dương thủy hoảng động, huấn luyện thai nhi đích bình hành giác.

2, xúc tiến toàn thân huyết dịch tuần hoàn, tăng gia thai bàn huyết cung, hữu lợi vu thai nhi kiện khang phát dục.

3, tăng cường dựng phụ phúc cơ, yêu bối cơ hòa bồn để cơ đích trương lực hòa đạn tính, sử kỳ quan tiết, nhận đái tùng thỉ nhu nhuyễn, hữu lợi vu dựng phụ chính thường nhâm thần cập thuận lợi phân vãn.

4, khống chế dựng kỳ thể trọng đích tăng gia, xúc tiến sản hậu thể hình khôi phục.

5, giải trừ dựng phụ đích bì lao hòa bất thích, sử kỳ tâm tình thư sướng.

Thú vị tổ đồ:Thai giáo yếu tố hảo bảo bảo canh thông minh "

<img title= "Thú vị tổ đồ: Thai giáo yếu tố hảo bảo bảo canh thông minh" "=" "alt=" thú vị tổ đồ: Thai giáo yếu tố hảo bảo bảo canh thông minh "data-cke-saved-src=" //img0.pcbaby.com.cn/pcbaby/1304/22/941526_5279.jpg "src=" //img0.pcbaby.com.cn/pcbaby/1304/22/941526_5279.jpg ">

Vận động thai giáo đích thời gian

Tại hoài dựng 3-4 cá nguyệt hậu khả dĩ thích đương đối thai nhi tiến hành cung nội vận động huấn luyện. Tác pháp thị dựng phụ ngưỡng ngọa, toàn thân phóng tùng, tiên dụng thủ tại phúc bộ lai hồi phủ mạc, nhiên hậu dụng thủ chỉ khinh án phúc bộ đích bất đồng bộ vị, tịnh quan sát thai nhi hữu hà phản ứng. Khai thủy thời động tác nghi khinh, thời gian nghi đoản, đẳng quá liễu kỉ chu, thai nhi trục tiệm thích ứng chi thời, tựu hội tố xuất nhất ta tích cực phản ứng. Giá thời khả sảo gia nhất điểm vận động lượng, mỗi thứ thời gian dĩ 5 phân chung vi nghi.

Hoài dựng đệ 6 cá nguyệt hậu, tựu khả dĩ khinh khinh phách đả phúc bộ, tịnh dụng thủ khinh khinh thôi động thai nhi, nhượng thai nhi tiến hành cung nội “Tán bộ” hoạt động, như quả thai nhi đốn túc, khả dĩ dụng thủ khinh khinh an phủ tha. Như năng phối hợp âm nhạc hòa đối thoại đẳng phương pháp, hiệu quả canh giai.

Đối thai nhi đích vận động huấn luyện, nhất bàn tại hoài dựng 3 cá nguyệt nội cập lâm cận sản kỳ thời quân bất nghi tiến hành,Tiên triệu lưu sảnHoặc tiên triệu tảo sản đích dựng phụ dã bất nghi tiến hành. Thử ngoại, thủ pháp yếu khinh nhu, tuần tự tiệm tiến, bất khả thao chi quá cấp, mỗi thứ thời gian tối đa bất nghi siêu quá 10 phân chung. Phủ tắc tương thích đắc kỳ phản.

Vận động thai giáo đích phương pháp

Vận động thai giáo hữu các chủng các dạng đích phương pháp, kỳ trung bao quát hữu dựng phụ thao, dựng phụ du già,Hộ ngoại tán bộ,Dựng phụ du vịnhĐẳng, hạ diện tương nhất nhất tường tế giới thiệu.

1, dựng phụ thao

Kỉ chủng giản đan đích dựng phụ thao:

( 1 ) xuy chá thức vận động:Đoán luyện phúc cơ. Sản hậu khả khôi phục tùng thỉ đích phúc cơ. Ngưỡng ngọa, khuất khởi song tất, tương thủ chỉ lập vu ly chủy 30cm xử, bả thủ chỉ thị vi chá chúc, vi xuy tức chúc hỏa nhi dụng lực hô khí.

( 2 ) cốt bồn đích vận động:Phóng tùng cốt bồn đích quan tiết dữ cơ nhục, sử kỳ nhu nhận, lợi vu thuận sản. Đan tất khuất khởi, tất cái mạn mạn hướng ngoại trắc phóng hạ, tả hữu các 10 thứ. Song tất khuất khởi, tả hữu diêu bãi chí sàng diện, mạn mạn phóng tùng, tả hữu các 10 thứ.

( 3 ) bàn thối vận động:Phóng tùng sỉ cốt liên hợp dữ cổ quan tiết, thân triển cốt bồn để cơ nhục quần. Giá dạng thai nhi khả thuận lợi thông quá sản đạo. Bút trực tọa hảo, song cước hợp thập, dụng thủ lạp hướng thân thể, song tất thượng hạ hoạt động, uyển như hồ điệp chấn sí, 10 thứ. Đồng nhất tư thế, hấp khí thân trực tích bối, hô khí thân thể sảo hướng tiền khuynh, 10 thứ.

( 4 ) cước bộ vận động:Thủ tiên bả nhất điều thối đáp tại lánh nhất điều thối thượng, nhiên hậu phóng hạ lai, trọng phục 10 thứ, mỗi sĩ 1 thứ cao độ tăng gia nhất ta, nhiên hậu hoán lánh nhất điều thối, trọng phục 10 thứ. Nhiên hậu lưỡng thối giao xoa hướng nội trắc giáp khẩn, khẩn bế giang môn, sĩ cao âm đạo, nhiên hậu phóng tùng. Trọng phục 10 thứ hậu, bả hạ diện đích thối đáp đáo thượng diện đích thối thượng, tái trọng phục 10 thứ.

( 5 ) phúc cơ vận động:Đoán luyện chi trì tử cung đích phúc bộ cơ nhục. Đan thối khuất khởi, thân triển, khuất khởi, thân triển, tả hữu các 10 thứ. Song tất khuất khởi, đan thối thượng sĩ, phóng hạ, thượng sĩ, phóng hạ, tả hữu các 10 thứ.

2, dựng phụ du già

( 1 ) dựng phụ luyện tập du già đích hảo xử:

Dựng phụ luyện tập du già khả dĩ tăng cường thể lực hòa cơ nhục trương lực, tăng cường thân thể đích bình hành cảm, đề cao chỉnh cá cơ nhục tổ chức đích nhu nhận độ hòa linh hoạt độ. Đồng thời thứ kích khống chế hà nhĩ mông phân tiết đích tuyến thể, gia tốc huyết dịch tuần hoàn, hoàn năng cú ngận hảo địa khống chế hô hấp. Thử ngoại, châm đối phúc bộ luyện tập đích du già khả dĩ bang trợ sản hậu trọng tố thân tài. Dựng phụ khả dĩ luyện tập bất đồng đích du già tư thế, đãn tất tu dĩ cá nhân đích nhu yếu hòa thư thích độ vi chuẩn. Đãn yếu chú ý đích thị, du già tịnh bất thị sử hoài dựng hòa phân vãn canh vi an toàn thuận lợi đích duy nhất phương thức. Luyện tập du già khả dĩ nhượng giá cá quá trình biến đắc khinh tùng giản đan tịnh hữu trợ vu dựng phụ tại sản tiền bảo trì bình hòa đích tâm thái.

Dựng phụ du già thị nhất hạng liệu dưỡng hoạt động. Tiến hành thử hạng hoạt động nhu yếu hoa phí thời gian lai mạn mạn phóng tùng thân thể, giải trừ áp lực, thích ứng tự kỷ đích thân thể dĩ cập thể nội khoái tốc thành trường đích bảo bảo. Thông quá khinh nhu đích luyện tập khả dĩ tăng cường hữu trợ vu khôi phục thân tâm kiện khang đích trọng yếu nội tại năng lượng.

Dựng phụ tại hoài dựng kỳ gian hội nhân thân thể đích bất đoạn biến hóa nhi xử vu tinh thần khẩn trương đích trạng thái, vưu kỳ thị bối bộ yếu thừa thụ tân tăng đích áp lực. Du già luyện tập khả dĩ bình hành bất đoạn tăng đại đích phúc bộ tịnh bảo trì lương hảo đích thể thái. Thân triển hòa cường kiện thân thể hữu trợ vu phân vãn tiền đả khai cốt bồn. Thông quá đối bồn để đích điều chỉnh khả dĩ canh hảo đích khống chế phân vãn, giảm thiếu tịnh phát chứng tịnh gia tốc sản hậu khôi phục.

Tại luyện tập đích quá trình trung, nhĩ dữ bảo bảo đích quan hệ dã hội tiến nhất bộ gia thâm, vô luận thị tại thân thể, tình tự hoàn thị tinh thần linh tính thượng. Luyện tập thời nhĩ hội chú ý đáo nhĩ chính tại sang tạo nhất cá tân sinh mệnh, quan chú giá nhất trọng đại sinh hoạt chuyển biến đích ảnh hưởng. Thông quá giá chủng phương thức nhĩ hội ngận khoái đích độ quá bảo quý đích dựng kỳ thời gian.

( 2 ) nhu yếu chú ý đích thị:

Dựng phụ du già hòa phổ thông đích du già thị bất đồng đích, bỉ giác thư hoãn, chỉ thị dụng lai nhượng nhĩ đoán luyện nhất hạ, dựng phụ du già đích hảo xử tại nhâm thần đích đệ nhất giai đoạn, dựng phụ tố nhậm hà phí lực đích thân thể thao luyện thường thường hội bất năng kiên trì nhi tối chung phóng khí, dựng phụ luyện tập du già khả dĩ tăng cường thể lực hòa cơ nhục trương lực, tăng cường thân thể đích bình hành cảm, đề cao chỉnh cá cơ nhục tổ chức đích nhu nhận độ hòa linh hoạt độ, đồng thời thứ kích khống chế hà nhĩ mông phân tiết đích tuyến thể, tăng gia huyết dịch tuần hoàn, gia tốc huyết dịch tuần hoàn, hoàn năng cú ngận hảo địa khống chế hô hấp. Luyện tập du già khả dĩ khởi đáo án ma nội bộ khí quan đích tác dụng. Do thử khán lai, dựng phụ du già đối dựng phụ thị hựu ngận đại đích hảo xử đích.

Chuyên gia kiến nghị: Đối du già quán đích tuyên truyện bất khả manh mục khinh tín. Dựng phụ du già nhân nhân nhi dị, tịnh bất thị nhân nhân đô thích hợp đích. Dựng phụ du già bất khả giản đan phục chế phổ thông đích du già khóa trình, vô luận nan độ, vận động thời gian trường độ hoặc giả vận động lượng, dựng phụ đô yếu cách ngoại cẩn thận, động tác đích tuyển trạch canh đắc tinh thiêu tế tuyển, yếu tuyệt đối bảo chướng bảo bảo đích an toàn.

3, hộ ngoại tán bộ

( 1 ) hộ ngoại tán bộ đích hảo xử:

Tán bộ thị dựng phụ tối thích nghi đích vận động, tha bất thụ điều kiện hạn chế, khả dĩ tự do tiến hành. Tán bộ thời, biên hô hấp tân tiên không khí, biên hân thưởng đại tự nhiên mỹ cảnh, khả dĩ đề cao tâm phế hòa thần kinh hệ thống đích công năng, xúc tiến tân trần đại tạ, sử thối cơ, phúc bích cơ, tâm cơ đô đắc đáo nhất định đích đoán luyện. Tán bộ quá hậu, hội sản sinh khinh vi thích độ đích bì quyện, năngỔn định tình tự,Hữu trợ vu tăng tiến thực dục hòa thụy miên, hoàn khả dĩ biến hoán tâm tình, tiêu trừ phiền táo hòa úc muộn.

Đối hoài dựng kỳ đích phụ nữ lai thuyết, tán bộ nãi thị đoán luyện tâm tạng huyết quản đích tối giai phương thức chi nhất, nhân vi giá khả dĩ nhượng nhĩ bảo trì kiện khang, nhi bất hội cấp tất cái hòa cước hõa đái lai thương hại. Tại hoài dựng đích cửu cá nguyệt trung, nhĩ khả dĩ nhất trực kiên trì, nhân vi giá tuyệt đối an toàn, đồng thời như quả nhĩ dựng tiền một hữu thí quá tán bộ đích thoại, hiện tại khai thủy dã cực vi giản đan.

Lánh ngoại, động mạch huyết đích đại lượng tăng gia hòa huyết dịch tuần hoàn đích gia khoái, đối thân thể tế bào đích doanh dưỡng, đặc biệt thị tâm cơ đích doanh dưỡng hữu lương hảo đích tác dụng. Đồng thời, tại tán bộ trung, phế đích thông khí lượng tăng gia, hô hấp biến đắc thâm trầm. Giám vu dựng phụ đích sinh lý đặc điểm, tán bộ thị tăng cường dựng phụ hòa thai nhi kiện khang đích hữu hiệu phương pháp.

Đồ giải bách khoa:5 chủng ưu sinh dựng kỳ thai giáo phương pháp

( 2 ) hộ ngoại tán bộ đích chú ý sự hạng:

Dựng phụ tại tán bộ thời thủ tiên yếu tuyển hảo tán bộ đích địa điểm. Hoa thảo mậu thịnh, lục thụ thành ấm đích công viên thị tối lý tưởng đích tràng sở. Giá ta địa phương không khí thanh tân, dưỡng khí nùng độ cao, trần thổ hòa táo âm thiếu. Dựng phụ trí thân vu giá dạng nghi nhân đích hoàn cảnh trung tán bộ, vô nghi hội thân tâm du duyệt. Khả dĩ tại tự gia chu vi tuyển trạch nhất ta thanh khiết tích tĩnh đích nhai đạo tác vi tán bộ địa điểm. Nhất định yếu tị khai không khí ô trọc đích địa phương, như nháo thị khu, tập thị dĩ cập giao thông yếu đạo, nhân vi tại giá chủng địa phương tán bộ, bất cận khởi bất đáo ứng hữu đích tác dụng, phản nhi đối dựng phụ hòa thai nhi đích kiện khang hữu hại.

Tán bộ đích thời gian dã ngận trọng yếu, tối hảo tuyển tại thanh thần. Nhĩ hoàn khả dĩ căn cư tự kỷ đích công tác hòa sinh hoạt tình huống an bài thích đương đích thời gian. Tán bộ thời tối hảo thỉnh trượng phu bồi đồng, giá dạng khả dĩ tăng gia phu thê gian đích giao lưu, bồi dưỡng trượng phu đối thai nhi đích cảm tình. Tán bộ thời, yếu xuyên khoan tùng thư thích đích y phục hòa hài.

( 3 ) dựng phụ như hà chính xác tán bộ:

Dựng phụ tán bộ yếu tuyển hảo thời gian —— phạn hậu tán bộ

Dựng phụ phạn hậu tán bộ phương pháp nhất: Thư hoãn tán bộ pháp

Thủ tiên phóng nhất ta khinh tùng thư hoãn đích âm nhạc, nhiên hậu án tiết tấu hành tẩu, bộ phạt bất yếu thái đại, tự ngã cảm giác khinh tùng thư thích tựu hảo, đồng thời, song tí tự nhiên tại thân trắc bãi động, phúc độ bất tất thái đại, phối hợp thâm hô hấp ( tương sung túc đích không khí tòng tị khổng hấp nhập phế bộ, do chủy bộ hô xuất ) giá chủng tán bộ phương thức khả khoách trương phế bộ công năng, đoán luyện phân vãn thời nhu yếu đích hô hấp kỹ xảo.

Dựng phụ phạn hậu tán bộ phương pháp nhị: Giao thế tán bộ pháp

Sở vị giao thế tựu thị khoái mạn kết hợp, thủ tiên tòng mạn tẩu khai thủy, lợi dụng mạn tẩu nhiệt thân, 10 phân chung tả hữu tức khả. Đệ nhị bộ, bộ phạt sảo vi gia khoái, 1-2 phân chung tức khả. Đệ tam bộ, khoái bộ hành tẩu cận tự tiểu bào, 2 phân chung tức khả. Như thử tuần hoàn 4-5 thứ, kỳ trung tự đệ nhị thứ khai thủy, mạn tẩu giảm vi 5 phân chung, kết thúc thời, mạn tẩu 5 phân chung, phóng tùng thân thể. Giá dạng khả dĩ đoán luyện thối bộ cơ nhục lực lượng, bang trợ tự nhiên phân vãn.

Dựng phụ phạn hậu tán bộ phương pháp tam: Tổng hợp tán bộ pháp

Tựu thị tại đệ nhị chủng tán bộ pháp cơ sở thượng, thiêm gia chi thể động tác, đạt đáo hoạt động toàn thân đích mục đích. Bỉ như mỗi tố hoàn nhất cá tuần hoàn, song thối vi xoa chí đồn khoan, thủ tí sĩ khởi khởi chí dữ kiên đồng khoan, thủ chưởng hướng tiền thân triển, nhiên hậu quân tốc hạ tồn 3-5 thứ; nhất thủ kết yêu, lánh nhất chỉ thủ tí tiền thân, thượng bán thân hướng thủ tí kết yêu nhất trắc chuyển, đồng thời quân tốc hạ tồn. Giá nhất quá trình dã thị 3-5 thứ, tố hoàn hoán phương hướng, đồng thượng.

4, dựng phụ du vịnh

( 1 ) dựng phụ du vịnh đích hảo xử:

Hoài dựng kỳ gian du vịnh đối chuẩn mụ mụ thị ngận hữu ích xử đích, năng cú điều tiết nhĩ đích thần kinh hệ thống công năng, xúc tiến huyết dịch tuần hoàn, sử nhĩ hội canh gia thích ứng phân vãn, giảm thiếu do vu khẩn trương nhi dẫn khởi đích hứa đa bất thích đích tình tự, hoãn hòa mỗ ta dựng kỳ tổng hợp chinh, như yêu bối đông thống, trĩ sang hòa hạ chi phù thũng đẳng áp bách chứng trạng.

Hảo xử nhất: Chuẩn mụ mụ nhu yếu nhu đích vận động

Hoài dựng kỳ gian nhĩ đích nhận đái hòa quan tiết yếu bỉ bình thời canh gia tùng trì, canh gia nhu nhuyễn, nhân thử kịch liệt vận động khả năng hội cấp nhĩ tạo thành thương hại. Sở dĩ ứng đương dĩ canh vi nhu hòa đích điều tiết phương thức khai thủy đoán luyện, du vịnh tựu thị nhất hạng bỉ giác nhu hòa đích đoán luyện hình thức.

Hảo xử nhị: Suý điệu thể trọng phụ đam

Đối vu chuẩn mụ mụ lai thuyết, nhĩ đái trứ ngạch ngoại đích nhị thập đa cân đích thân dựng, đoán luyện thời giá ngạch ngoại trọng lượng đái lai đích áp lực dã hứa hội tại thân thể đích mỗ cá bộ vị cảm đáo bất thích, du vịnh giá nhất đoán luyện hình thức, sử nhĩ cảm đáo một hữu thể trọng phụ đam.

Hảo xử tam: Bảo trì thể ôn tương đối hằng định

Hoài dựng kỳ gian dựng phụ thể ôn thăng cao đối thai nhi thị hữu hại đích. Vận động thời tuy nhiên nhĩ cảm đáo thể ôn bất toán thái cao, đãn thị yếu ký trụ thai nhi một hữu thể ôn điều tiết cơ chế, nhân nhi như quả nhĩ đích thân thể bất hàng ôn tựu khả năng thương cập thai nhi. Du vịnh vận động bất hội sử nhĩ đích thể ôn thăng cao thái đa

Nhất trực dĩ lai, dựng phụ du vịnh thị bị khuyến trở đích. Nhân môn nhận vi, lãnh thủy hội dẫn khởi tử cung thu súc, tạo thành lưu sản, tảo sản. Dựng phụ tiếp xúc lãnh thủy hoàn hội sử mạt sao mao tế huyết quản thu súc, huyết áp thượng thăng, tịnh đạo tríNhâm thần trung độc chứng.Không quân tổng y viện phụ sản khoa chủ nhậm y sư vương phân cáo tố ký giả, chỉ yếu chưởng ác hảo thủy ôn, vận động lượng hòa du vịnh phương pháp, dựng phụ du vịnh hữu ngận đa hảo xử.

( 2 ) du vịnh tiền đích chuẩn bị:

a, tuyển trạch thủy chất, thanh khiết độ, quá lự tiêu độc thiết bị hoàn thiện, quản lý hảo đích du vịnh tràng quán, dĩ bảo chứng du vịnh thời đích vệ sinh hòa an toàn.

b, yếu khảo lự thất nội ôn độ cập thông phong tình huống, dĩ phòng đoán luyện hoặc hưu tức thời bất hội nhân vi hoàn cảnh ôn độ đẳng bất thích điều kiện nhi cảm mạo.

c, du vịnh chi tiền tất tu bạn lý kiện khang chứng, như hữu tâm tạng bệnh, can viêm, bì phu bệnh đẳng tật bệnh nghiêm cấm du vịnh, ứng đối tự kỷ, đối tha nhân đích kiện khang phụ trách.

d, du vịnh trì đích thủy ôn bất năng thái lương, thái lương đích thủy khả năng dẫn khởi tử cung thu súc hoặc xuất hiện đản bạch niệu;

e, tại hạ thủy chi tiền ứng tiên mộc dục, tương thân thượng đích hãn tí trùng tẩy điệu tái du vịnh, giá dạng khả dĩ sử tự kỷ ngận khoái thích ứng thủy ôn, đồng thời duy hộ trì thủy thanh khiết.

f, tại du vịnh chi tiền yếu bổ sung nhất định dịch thể thực vật hòa doanh dưỡng. Hoài dựng phụ nữ dung dịch thoát thủy, giá thời do vu dịch thể bổ sung bất túc nhi dẫn khởi đích. Du vịnh thời nhân tuy nhiên tại thủy trung, đãn tất cánh thị tại vận động, yếu tiêu háo nhĩ đích năng lượng, chỉ thị nhĩ cảm giác bất minh hiển nhi dĩ.

g, vận động tiền bất yếu quá bão hoặc quá cơ. Quá bão tăng gia thân thể phụ đam dẫn khởi bất thích, quá cơ năng lượng bổ sung bất túc, dịch phát sinh vựng huyễn.

h, hạ thủy tiền ứng hoạt động nhất hạ thân thể, dĩ phòng tại thủy trung phát sinh thối trừu cân.

Bất nghi vận động tình huống

Thích đương đích vận động hữu ích vu dựng phụ hòa thai nhi đích kiện khang, đãn dựng phụ tại vận động tiền nhất định yếu thính thủ y sinh đích ý kiến, yếu thanh sở dựng kỳ đích na cá giai đoạn khả dĩ vận động, na ta thời hầu căn bổn bất năng vận động, dĩ cập thích hợp dựng phụ đích vận động phương thức. Dựng phụ thích hợp tố hà chủng vận động, vận động lượng đích đại tiểu, dã đô yếu căn cư cá nhân đích thân thể trạng huống nhi định, bất năng nhất khái nhi luận.

Tại dựng kỳ bảo trì tích cực đích đoán luyện đối bảo bảo đích kiện khang hòa điều chỉnh nhĩ đích tình tự, thể năng hòa lực lượng đô hữu ngận đại đích hảo xử. Hạ diện liệt cử nhất ta ngận hảo đích đoán luyện phương thức:

1, chuẩn mụ mụ bất năng tố đích vận động hữu:

( 1 ) tị miễn tham gia na ta hội sử nhĩ suất giao hoặc thất khứ bình hành đích vận động, lệ như kỵ mã, kỵ xa, hoạt tuyết hoặc đả võng cầu.

( 2 ) bất yếu bàn trọng vật hoặc tiến hành phụ trọng đích vận động.

( 3 ) nhâm thần 20 chu chi hậu, bất yếu thường thí nhậm hà đặc biệt đích hoạt động, tượng ngưỡng ngọa khởi tọa, giá chủng vận động hội áp bách thâu tống huyết dịch đáo tử cung đích chủ yếu huyết quản. Chú ý quan sát tự kỷ đích tâm khiêu tần suất, bảo chứng tự kỷ đích tâm suất mỗi phân chung bất yếu cao vu 140 thứ.

2, vận động thời kỉ điểm sự hạng ứng chú ý:

( 1 ) dựng phụ vận động thời tâm suất bất năng quá khoái, tẫn lượng bất siêu quá tối đại tâm suất.Vận động trung dựng phụ như xuất hiện vựng huyễn, ác tâm hoặc bì lao đẳng tình huống, ứng lập tức đình chỉ vận động; như phát sinh phúc thống hoặcÂm đạo xuất huyếtĐẳng tình huống, yếu cập thời thượng y viện kiểm tra.

Dựng phụ hoàn ứng chú ý, trứ trang nghi khoan tùng thư thích, hài yếu hợp cước khinh tiện; vận động trung cập thời bổ sung thủy phân, phòng chỉ hư thoát; chú ý bảo noãn, dĩ miễn trứ lương; tối hảo tại không khí thanh tân, lục thụ thành ấm đích tràng sở đoán luyện, giá đối mẫu thể hòa thai nhi đích thân tâm kiện khang quân hữu bì ích.

( 2 ) dựng phụ bất nghi tố xuất hãn vận động

Trung nhật hữu hảo y viện sản khoa hộ sĩ trường thôi hiểu oái chỉ xuất, thích đương đích vận động hữu ích vu dựng phụ hòa thai nhi đích kiện khang, đãn dựng phụ tại vận động tiền nhất định yếu thính thủ y sinh đích ý kiến, yếu thanh sở dựng kỳ đích na cá giai đoạn khả dĩ vận động, na ta thời hầu căn bổn bất năng vận động, dĩ cập thích hợp dựng phụ đích vận động phương thức. Dựng phụ thích hợp tố hà chủng vận động, vận động lượng đích đại tiểu, dã đô yếu căn cư cá nhân đích thân thể trạng huống nhi định, bất năng nhất khái nhi luận.

Như quả dựng phụ hoài dựng tiền tựu nhất trực hữu đoán luyện đích tập quán, tại dựng kỳ khả dĩ kế tục tuyển trạch đoán luyện, đãn khai thủy đích thời hầu nhất định yếu mạn mạn lai.

( 3 ) dựng phụ bất thích hợp tiềm thủy, kỵ mã

Dựng kỳ đích tiền 3 cá nguyệt nhất định yếu tiểu tâm, giá cá giai đoạn tối hảo bất yếu kịch liệt vận động. Tại dựng kỳ đích 3 cá nguyệt đáo 28 chu kỳ gian, dựng phụ khả dĩ thích đương tiến hành vận động. Tại hoài dựng đích hậu kỳ tức 28 chu hậu dựng phụ dã bất thích nghi tái tố vận động, nhân vi giá thời thai nhi dĩ kinh trường đắc ngận đại liễu, vận động hữu khả năng tạo thành quá mẫn tính cung súc, đạo trí tảo sản đẳng vấn đề.

Lánh ngoại, đối vu dựng phụ lai thuyết, tại dựng kỳ đích 3 cá nguyệt đáo 28 chu tiền tuyển trạch vận động dã yếu chú ý vận động đích loại hình. Tối hảo tố bất khẩn bất mạn đích vận động, như du vịnh, đả thái cực, tán bộ, bỉ giác giản đan đích du già đẳng. Nhất định yếu tị miễn cường liệt đích phúc bộ vận động, dã yếu tị miễn tố hòa biệt nhân hữu thân thể tiếp xúc đích vận động. Vận động dã bất năng tiến hành khiêu dược tính đích hoặc giả nhu yếu trùng thứ đích vận động, yếu tị miễn tố khoái tốc bạo phát đích vận động, như đả vũ mao cầu, võng cầu đẳng, kỵ mã hoặc giả tiềm thủy đẳng vận động dã bất thích hợp dựng phụ; vưu kỳ thị tiềm thủy ngận dung dịch sử dựng phụ xử vu khuyết dưỡng trạng thái, đạo trí thai nhi cơ hình.

Dựng phụ khả dĩ đa tố hô hấp luyện tập, giá khả dĩ bang trợ dựng phụ phóng tùng hòa bảo trì an tĩnh, dã hữu trợ vu tại phân vãn quá trình trung phối hợp cung súc, nhân thử dựng phụ tối hảo kinh thường tiến hành giá chủng luyện tập. Thiển hô hấp: Dựng phụ tối hảo tọa tại địa bản thượng, song thối tại thân tiền giao xoa, yêu bối đĩnh trực, dụng khẩu hô khí hấp khí. Thâm hô hấp: Song thối tại thân tiền giao xoa, dĩ thư thích đích tư thế tọa tại địa bản thượng, yêu bối đĩnh trực, dụng tị khổng thâm hấp khí, hoãn mạn hô xuất, trọng phục luyện tập.

Thử ngoại, dựng phụ hoàn khả dĩ tố nhất ta cơ nhục đoán luyện, bao quát bồn để cơ nhục đoán luyện: Hoài dựng kỳ gian dựng phụ đích bồn để cơ nhục ngận khả năng bị tước nhược, nhân thử gia cường giá ta cơ nhục đích lực lượng, đối dựng phụ dĩ cập sinh sản đô ngận trọng yếu. Mỗi thiên tối hảo luyện tập 300 đáo 350 thứ. Dựng phụ yếu tượng tiểu tiện biệt niệu na dạng dụng lực thu khẩn cơ nhục, tẫn khả năng địa đa kiên trì nhất ta thời gian, nhiên hậu phóng tùng, trọng phục 30 thứ. Cảm giác bì lao đích thời hầu khả dĩ hưu tức nhất hạ. Đại thối cơ nhục đoán luyện: Dĩ thanh oa đích tư thế tọa tại địa bản thượng, bối đĩnh trực, tương song cước đích cước tâm tương đối; song thủ ác trứ cước hõa, tẫn lượng tương song cước hướng thân thể kháo long, dụng song trửu hướng hạ áp đại thối, kiên trì giá chủng tư thế sổ đáo 10, nhiên hậu trọng phục 15 thứ.