Hạ quý kiện thân vận động chú ý sự hạng

Hạ quý kiện thân vận động chú ý sự hạng

1, bất năng mã thượng hát thủy. Hạ quý tại kinh quá kịch liệt đích vận động chi hậu, hội khẩu càn thiệt táo, nhân thử đặc biệt tưởng hát điểm thủy, kỳ thật giá thị bất hành đích, vận động hậu như quả mã thượng hát thủy thả nhất thứ tính hát đắc quá đa đích thoại, tắc hội dẫn khởi tràng vị đích trướng mãn cảm, hội ảnh hưởng đáo tâm phế công năng đích, quá đa đích thủy phân sấm nhập đáo tế bào trung hội bị cố định tại kiên ngạnh đích cốt nội đích, hội sử nhân đích huyết áp đột nhiên thăng cao, dẫn khởi đầu đông đẳng vấn đề đích, chính xác đích hát thủy phương pháp ứng cai thị vận động kiện thân chi hậu sảo vi hưu tức nhất hạ, nhiên hậu thải dụng “Đa thứ thiếu ẩm” đích phương pháp, bổ sung ta đạm diêm thủy, canh hữu trợ vu điều lý nột đích đại tạ bình hành, dự phòng cơ nhục trừu cân đích vấn đề đích phát sinh.

2, bất năng mã thượng hưu tức. Kịch liệt đích vận động quá hậu, nhân đa hữu ngận luy đích cảm giác, do kỳ thị tại viêm nhiệt đích hạ thiên đích thời hầu, canh hội hữu trực tiếp thảng hạ hưu tức đích trùng động, nhi giá dạng tố do vu tại vận động quá trình trung toàn thân đích huyết dịch đô tập trung tại chi thể đích cơ nhục trung, nhi tại lợi dụng chi thể đích thu súc bả tĩnh mạch đích huyết truyện cấp dĩ cập, như quả giá cá thời hầu mã thượng hưu tức đích đẳng phương diện, chi thể trung đại lượng đích tĩnh mạch đích huyết tựu hội xử tại tĩnh mạch chi trung, tựu hội dẫn khởi tâm tạng đích khuyết huyết, nhi nhân đích đại não dã hội nhân vi dĩ cập cung huyết bất túc, nhi xuất hiện ác tâm, đầu vựng, thậm chí hưu khắc đẳng vấn đề, sở dĩ chính thường đích tố pháp ứng cai thị đương yếu đình chỉ vận động đích thời hầu, yếu tuần tự tiệm tiến đích phương pháp tiến hành, như nhĩ chính tại tiến hành đích thị trường bào, na ma khả dĩ tiên cải vi mạn bào, tái tẩu kỉ bộ, nhu nhu tự kỷ đích thối bộ, tố kỉ hạ thâm hô hấp, giá dạng tựu canh hữu lợi vu xúc tiến huyết dịch đích tuần hoàn, xúc tiến thân thể kiện khang, đồng thời dã canh hữu lợi vu tiêu trừ bì lao.

3, bất năng mã thượng tẩy táo. Vận động quá hậu, mã thượng trùng quá lương, hoặc giả xuy cá lãnh phong ứng cai hữu đa thư phục a, khả thị nhĩ môn tưởng quá một hữu, vận động quá hậu, như quả mã thượng tố giá ta động tác đích thoại, hội sử đắc ôn độ khoái tốc đích hàng đê đích, đãn thị kỳ hội thông quá thần kinh hệ thống đích phản xạ hoạt động, dẫn khởi hô hấp đạo huyết quản thu súc, hội hàng đê hàng đê cục bộ đích kháng bệnh năng lực đích, tái giả như quả mã thượng trùng lương đích thoại, tựu hội dẫn khởi chi thể ôn độ hòa thủy đích ôn độ tương quan thái đa, nhi dẫn khởi tiểu thối trừu cân đích vấn đề, sở dĩ vận động quá hậu, bất yếu mã thượng trùng lương, bất yếu mã thượng du vịnh, bất yếu mã thượng xuy phong, ứng cai tiên bả hãn dịch sát càn tịnh, chi hậu đẳng đáo bất tái xuất hãn đích thời hầu tại tiến hành trùng lương hoặc giả du vịnh chi loại đích.

4, bất năng mã thượng cật phạn. Giá cá ứng cai thuyết thị nhất cá phi thường bất minh trí đích tuyển trạch đích, vận động đích thời hầu, nhân đích bị chú đa tại chi thể đích cơ nhục bút hô hấp hệ thống xử, thử thời tiêu hóa công năng đích huyết dịch tương đối giác thiếu, nhân thử tiêu hóa công năng dã giác soa, sở dĩ vận động quá hậu bất năng mã thượng cật phạn, nhất ta gia trường hỉ hoan nhượng vận động hồi lai đích hài tử mã thượng cật phạn, nhi phát hiện hài tử một hữu vị khẩu, kỳ thật dã thị giá dạng đích đạo lý đích, nhân thử vận động quá hậu, khả tiên thích đương đích điều chỉnh nhất hạ, đẳng đáo tiêu hóa công năng đô khôi phục chính thường liễu, tái cật phạn, giá dạng tài năng canh hữu trợ vu doanh dưỡng đích hấp thu.

5, hạ quý vận động kỳ thật hoàn yếu tị miễn cao ôn đích thiên khí, bỉ như thuyết nhĩ hữu vận động kiện thân đích tập quán đích thoại, na ma dã yếu tẫn lượng tuyển trạch thất nội vận động phương thức, như du vịnh, hoặc giả kiện thân phòng đích vận động, nhi như quả nhất định yếu tham gia thất ngoại đích vận động đích thoại, dã yếu tị miễn cao ôn đích đích tình huống hạ tiến hành kịch liệt đích vận động, khả tẫn lượng tuyển trạch tảo vãn ôn độ giác đê đích thời hầu khứ tố ta thích đương đích vận động.

6, tị miễn cao ôn hạ vận động. Hạ quý yếu bảo trì đê vận động lượng, đoản thời gian, nhượng thân thể mạn mạn thích ứng viêm nhiệt đích thiên khí. Vưu kỳ yếu tẫn lượng tị miễn tại dương quang cường liệt đích chính ngọ thời phân đáo hạ ngọ lưỡng điểm kỳ gian tiến hành hộ ngoại vận động, nhân vi giá cá thời gian lí tử ngoại tuyến đặc biệt cường liệt, hội chước thương bì phu, thậm chí sử thị võng mô, não mô dã thụ đáo thứ kích.

7, tuyển trạch thật dụng hấp hãn phục trang. Tại hạ thiên vận động, ôn độ thấp độ đô ngận cao, nhất định yếu xuyên hấp hãn đích miên sam, bất yếu xuyên khẩn thân vận động phục, như quả thấp độ bài bất xuất khứ, hội đối tâm tạng tạo thành ngận đại đích áp lực. Tịnh thả bất khả dĩ dụng tự kỷ đích thân thể lai khảo càn y phục, tối hảo chuẩn bị nhất sáo càn y phục, đặc biệt thị thượng y, vận động hậu mã thượng hoán hạ thấp y phục, phủ tắc dung dịch dẫn phát phong thấp hoặc quan tiết viêm đẳng bệnh chứng.

8, thiên khí thái nhiệt thời, thích thời giảm thiếu vận động. Hạ quý thụ liệt nhật đích ảnh hưởng, hứa đa vận động hạng mục tựu bất thái thích nghi tiến hành, khả dĩ dĩ phàn đăng lâu thê đại thế đăng sơn, dĩ tảo vãn tán bộ đại thế bào bộ đẳng đẳng. Hạ quý tối hảo đích vận động thị du vịnh, đoán luyện đích đồng thời hoàn hữu hàng ôn tác dụng. Như quả nhất định yếu tố viễn đồ vận động, nhất định yếu chú ý bang trợ thể ôn tán phát. Tại dương quang hạ hành tẩu thời, khả dĩ dụng thủy bả thái dương mạo tẩm thấp; tại dương quang chiếu xạ bất đáo đích địa phương hành tẩu thời, bả mạo tử khứ điệu; hưu tức đích thời hầu, tẫn lượng bả bối bao phóng hạ lai, bả thượng y lĩnh khẩu nữu khấu giải khai nhất ta; hưu tức đích địa điểm tối hảo thị thái dương sái bất đáo hòa thông phong đích địa phương. Nhi thả nhất định yếu cần hưu tức.

9, chú ý đề tiền bổ sung thủy phân. Hạ thiên ôn độ ngận cao, đại lượng vận động hội sử thân thể nội đích thủy phân lưu thất bỉ giác khoái, nhân thử, kiến nghị vận động tiền bán tiểu thời hát 800 hào thăng thủy. Như quả hộ ngoại vận động thời gian siêu quá 30 phân chung dĩ thượng, nhất định yếu đái bình thủy, tối hảo thị năng cú bổ sung diêm phân đích.

10, hàng ôn bất khả thái cấp. Vận động hậu bất yếu mã thượng tẩy lãnh thủy táo hoặc xuy điện phiến khai không điều. Nhân vi vận động hậu toàn thân các tổ chức khí quan tân trần đại tạ tăng gia, bì phu trung đích mao tế huyết quản đại lượng khoách trương, thử thời như mã thượng tẩy lãnh thủy táo hoặc xuy điện phong phiến, mao tế huyết quản ngộ lãnh mã thượng thu súc, hãn tuyến quan bế, hội sử nhân cảm đáo canh nhiệt bất khả nại, dã hội đả loạn thể nội khí quan chính thường công năng, dung dịch hoạn thương phong cảm mạo.

11, ẩm thủy bất khả quá lượng. Như quả vận động hậu đại lượng ẩm thủy, hội cấp huyết dịch tuần hoàn hệ thống, tiêu hóa hệ thống, đặc biệt thị cấp tâm tạng tăng gia phụ đam, canh gia bì lao. Đại lượng ẩm thủy đích kết quả chỉ hội thị xuất hãn canh đa, nhi diêm phân dã hội tiến nhất bộ lưu thất, dẫn phát kinh luyên, trừu cân. Kiến nghị thải dụng thiếu lượng đa thứ đích hát pháp, mỗi thứ hát thủy chỉ hát kỉ khẩu. Lánh ngoại, vận động hậu dã bất khả quá lượng cật lãnh ẩm, phủ tắc hội sử cơ thể đột nhiên tính đích nội lãnh ngoại nhiệt nhi thất khứ bình hành, dẫn phát vị bất thích.