Thể dục khóa nhiệt thân vận động hữu na ta

Đầu bộ vận động, kiên bộ vận động, khoách hung vận động, thể chuyển vận động, phúc bối vận động, cung bộ áp thối, phó bộ áp thối, tất quan tiết vận động, thủ oản hõa quan tiết vận động nhất, đầu bộ vận động. 1 phách đê đầu, 2 phách ngưỡng đầu, 3 phách đầu tả oai 4 phách đầu hữu oai. 5 chí 8 phách đầu nhiễu hoàn nhị, khoách hung vận động. 1, 2 phách song thủ ác quyền hung tiền bình khuất hướng ngoại khoách, 34 phách thủ tí thân trực hướng ngoại khoách 56 phách đồng 12 phách 78 phách đồng 34 phách tam. Chấn tí vận động. 12 phách tả thủ thượng cử hữu thủ hạ cử hướng hậu chấn, 34 phách hoán hữu tí tại thượng tả tí tại hạ tứ. Thể chuyển vận động. Khả dĩ trực tiếp song thối khai lập bất động. Song thủ hung tiền bình khuất tả hữu chuyển, dã khả dĩ chuyển thể kích chưởng ngũ. Xuyến yêu. Dã tựu thị yêu bộ nhiễu hoàn. Song thủ thượng cử, yêu bộ vãng thượng, do tiền hướng tả tái hướng hậu tái hướng hữu tái hướng tiền, dĩ yêu bộ vi trục suý nhất quyển lục. Cung tiễn bộ áp thối. Thất. Trắc áp thối bát.

Thể dục khóa đích nhiệt thân chuẩn bị vận động: Đầu bộ vận động cảnh bộ vận động khoách hung vận động chấn tí vận động thể chuyển vận động thể trắc vận động khoan bộ vận động áp thối vận động thích thối vận động phúc bối vận động oản hõa quan tiết vận động khiêu dược vận động toàn thân vận động phóng tùng vận động