北京恩生堂刘家窑中医医院

动脉硬化是一个比较危险的标志，很多人吃不合理的饮食，大量的垃圾食品，高热量的食物，加上缺乏锻炼，可能会导致动脉硬化。动脉硬化是心肌梗死的主要原因，我们在日常生活中更应注意预防动脉硬化的发生。

保持血管年轻需要注意哪些问题??

1、注意饮食合理

中老年人保持血管年轻过程中要注意合理饮食，饮食过程应该对高热量食物敬而远之，很多的人只是因为饮食习惯差，导致动脉粥样硬化。如果你能控制热量的摄入，保持正常体重，通常能促进动脉血管的健康，进食高热量食物很长一段时间后就有血粘度增高的问题，有可能加速动脉粥样硬化。

如果你能控制热量的摄入，保持正常体重，通常能促进动脉血管的健康，或进食高热量食物很长一段时间，有血粘度增高有可能加速动脉粥样硬化。

2、多喝水

中老年人平时多喝水，是促进健康的有效方法。如果摄入的水分不足，因为身体垃圾太多，废物积累，血液循环会受到阻碍。如果你每天都能有足够的水来喝，那么增加饮水量来维持正常的血液循环和新陈代谢通常是预防动脉粥样硬化的关键步骤。

3、多运动

预防动脉硬化，老年人要多注意运动。运动能够改善微循环，加速废物排泄，有助于稳定血压。如果血压长期升高，可能导致动脉硬化，因此有必要持续运动，以保持动脉血管健康。

4、滴酒不沾

老人完全不喝酒，能促进动脉健康。很多人有很多时间饮酒和动脉硬化的主要涉及到物质的过量饮酒会加速血管硬化病变，动脉粥样硬化，从而发生的几率就会明显增加。如果你能在所有做到这一点，它通常是对血管有帮助的，保护血管以保持年轻和健康的状态。

5、保持充足睡眠

动脉粥样硬化是比较危险的情况之一，每天保证充足的睡眠对预防动脉粥样硬化很重要。 许多人经常熬夜，因为长期缺乏睡眠更容易导致血管疾病。可以通过充足的睡眠来促进身体健康，通常可以保持良好的血管状态并使它们保持年轻。

6、坚持不抽烟

经常大量吸烟也会导致动脉粥样硬化，为了保持动脉健康，应该避免这种情况。 身体可以免受烟草烟雾中有害物质的伤害，保持血管健康，也有利于动脉粥样硬化的预防。 否则，长期大量的吸烟，除了损害血管健康外，还可能引起肺部疾病。