俗话说春困秋乏

最近广东温度适宜

实在太适合睡觉了

但当困意出现在开车路上

危险也随之降临......

关于疲劳驾驶

疲劳驾驶，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。

疲劳状态下，驾驶人会出现视线模糊、腰酸背疼、动作迟缓或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全等现象，人的注意力、判断能力和反应能力都会随之下降 ，容易导致操作不及时、不准确。

当疲劳程度严重时，驾驶人甚至可能短暂睡着，完全失去对车辆的控制，极易导致交通事故。

在道路上行驶

如果不能控制好车辆

后果将不堪设想

为了减少这种情况发生

疲劳驾驶也被列入违法行为

法律链接

根据《道路交通安全法实施条例》第六十二条规定， 驾驶机动车不得有下列行为：（七）连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》第九条规定，机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记9分：（七）连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的。

第十一条规定，机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记3分：（十四）连续驾驶载货汽车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的。

那么我们该怎样防止疲劳驾驶？

广东交警提醒广大司机做到以下4点

如何避免疲劳驾驶

• 提前规划合理的行车路线

  驾驶人在上高速公路前，应规划整个行程：什么地方可以停车，什么地方是出口，什么地方有服务区等等。做到心中有数，才能在行程中做定期的休整，防止疲劳驾驶。

• 保证足够的睡眠时间

  驾驶人应保证每天有8小时的睡眠时间。有时驾驶人必须夜间行车，白天睡眠，由于人体昼夜生物节律的影响，以及噪声、光线等干扰，白天睡眠的效果不如夜间好。因此，白天睡眠时间要适当增加，才能保证驾驶人睡足睡好。

• 科学安排好行车时间和休息时间

  驾驶货车进行货运，一般行车里程、时间较长，为保证行车安全，正确安排好行车时间尤为重要。 长途驾车前应保证充足休息，途中按 “逢三进一”原则（ 是指驾驶车辆可以轻松通过两个服务区，但到了第三个服务区就一定要进去休息）及时到服务区休整，确保精力体力充沛 ，如果 连续行车达到4小时，需要在安全的地方停车 休息20分钟以上。

• 避免长期保持一个姿势驾驶

  长期保持一个姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳，驾驶人可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸进行放松。如果行车中有疲劳感，可开窗呼吸新鲜空气，如果实在感觉疲劳，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路，切不可在疲劳状态下，强撑困意继续驾驶。

广东交警提醒广大驾驶人

应避免独自长时间驾车

别让“困意”控制方向盘

科学驾驶平安出行

来源：广东交警

整理：Elaine

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