烈日挡不住全民健身的脚步，夜色中亮起体育场馆的灯火。
公共体育场馆、设施的日益丰富，拓宽了全民健身的“幸福半径”，也让陕西的健身爱好者“醒得特别早，睡得特别晚”。
随着夏季到来，天气逐渐炎热，三秦父老参与健身的热情却并未减弱。避开火辣阳光的晨练与晚练是他们健身的“首选项”，凉爽舒适的室内体育场馆是他们夏日锻炼的“好去处”。
用晨练开启崭新一天
行云流水身如燕，气定神闲稳如山……
夏日清晨，微风伴着鸟语花香，阳光照耀绿树草坪。6月30日，在大明宫国家遗址公园里，一大群太极拳爱好者身着统一款式的练功服，跟着舒缓悠扬的音乐，潇洒飘逸地习练太极拳。
“今年夏天太热了。为了避开高温，从上周起，我们把晨练的时间提前了半个小时，6点半开始，练到8点半。”今年65岁的西安市民丁喜旺告诉记者，“太极拳看起来慢悠悠，但如果心神合一，认真把每个动作做到位，一套拳打下来肯定能出一身汗。坚持晨练非常有必要。以前我身上的老毛病很多，退休以后我在这里慢慢爱上打太极拳，现在身体可好了。”
一日之计在于晨。随着全民健身理念不断深入人心，越来越多的西安市民加入了晨练行列。尤其是在今年入夏以来，西安市各处晨练点的人流量都有明显增长。
曲江池遗址公园是位于西安市雁塔区的“锻炼宝地”。良好的自然环境及不断完善的全民健身场地、设施，使其深受周边群众喜爱。无论是周末还是工作日，这块城市中的“绿肺”总能吸引大批健身爱好者。对于许多跑友来说，曲江池遗址公园更是夏日晨练的不二之选。
“随着夏天到来，来曲江池周边晨练的人越来越多。跑友们大多数都遵循‘靠右行驶’的原则，这才让跑道显得不这么拥挤。”家住西安市雁塔区中海·东郡小区的冯琪女士说，“这里绿树环绕，跑道又在湖边，即使接近中午，我们在锻炼时也不会感觉特别热。”
晨曦中，西安浐灞国际港的一条条“绿道”风景如画。市民们三五成群，身穿轻便的骑行服装，头戴安全头盔，骑着各式各样的自行车享受运动乐趣。
“最近天气不错，早晨很适合出门骑行。我和朋友们每个周末都会来这里，既锻炼了身体，又放松了心情。”西安市民李若愚一边调整自行车一边说，“骑行不仅是一种运动休闲的方式，更是一场与大自然的对话。在骑行中，我不仅感受到了大自然的美好，也收获了生活的乐趣和幸福感。”李先生平时工作很忙，坚持在周末的清晨骑行是他放松身心的重要方式。
在新项目中收获健康和快乐
近几年，“网红运动”匹克球在西安迅速升温。越来越多年轻人爱上了这项运动。为了满足广大群众日益增长的全民健身需求，位于陕西省体育训练中心园区内的陕西网球中心，今年在原有多块网球场、羽毛球场、壁球场的基础上，又新建了6块匹克球场地，面向广大市民开放。
“匹克球简单、有趣、上手快，非常适合我们这些不常运动的人。有了这个球场，以后我下班运动就更加方便了。”在陕西网球中心附近上班的王子颖女士说。
“新球场的体验感太棒了！色彩鲜艳的设计让人心情愉悦，球场的地板有弹性、非常舒适。而且这里的停车位非常多，我们开车来打球很方便。”李允然先生是资深的网球运动爱好者，今年以来深深迷上了匹克球运动，他说，“匹克球和网球有很多相通之处，但比网球的运动量小，受伤的概率也降低了很多。我身边不少以前一起打网球的球友现在都转战匹克球项目了。我昨天还报名了7月的匹克球比赛，最近可得好好练练。”
李允然口中的比赛是将于7月20日至21日在西安举办的“李宁杯”2024第一届中国匹克球巡回赛（陕西·西安公开赛）。“匹克球项目在西安的发展目前还处于起步阶段，但市场需求正在迅速增长。我们希望借此次赛事平台让更多体育爱好者了解匹克球、爱上匹克球、参与匹克球。”赛事承办方之一的陕西奥体体育文化发展有限公司执行董事张伟介绍说，“为了扩大项目影响力，方便广大市民体验匹克球运动，我们还推出了市民免费打匹克球的活动。每日上午8时至9时，西安市民可凭身份证在陕西网球中心的场地上免费体验匹克球运动。”
在西安热雪奇迹四季滑雪场，记者看到不少滑雪爱好者在教练的指导下学习滑雪，一些高级玩家则踩着滑雪板飞驰而过，并时不时地秀出精彩的高难度动作。“有了室内滑雪场，就算现在是大夏天我们也能来滑雪了。”资深雪友张百胜摘掉头盔，甩了甩被汗水浸湿了的头发说，“这里交通很方便，地铁14号线在滑雪场门口不远处就有站点。我今天刚在这里办了会员，计划以后每周都来玩上一到两次。”
“我其实也不太会滑雪，这次主要是和老公带孩子来体验。外面是大夏天，进来就成了冬天，小朋友在夏天看到雪非常激动。这种体验很棒！而且这个滑雪场就开在市区，非常方便。我们今后会常来体验。”带孩子来滑雪的西安市民韩璐璐说。
室内健身场馆人气爆棚
“夏天里，最舒服的运动项目当然是游泳啊！不仅清凉舒适，更能锻炼肌肉力量，提升心肺功能，减脂塑形。”西安市民王珺婷是一位拥有10多年泳龄的游泳爱好者，每年夏天她都是西安体育学院游泳馆的常客，她说，“选择游泳场地我最看重水质。虽然现在很多健身房也建有游泳池，但大多都是小泳池，游起来不畅快，而且水质让人挺不放心的。西安体育学院游泳馆是要保障学生和运动员教学、训练的，所以水质绝对让人放心。”
7月1日，记者在西安体育学院游泳馆检票处看到，数十位提着运动包的市民正在排队检票入场，一旁的电子大屏上醒目地公示着泳池水质实时监测信息。“我们的游泳馆采用先进的硅藻土水处理循环系统，使用次氯酸钠和臭氧进行自动化消毒。电子系统每天实时监测余氯、PH值、浊度、ORP等水质指标，并同步进行公示，让群众可以放心锻炼。”西安体育学院游泳馆馆长宋维斌介绍说，“2023年7月至8月，我们累计接待了近2万人次的锻炼群众。今年夏季的人流量预计还将继续上升。为了保障群众下水安全，我们每天都安排有7名救生员在泳池值班，还有18位专业教练为群众提供游泳指导。”
伴随学生暑假来临，送孩子到西安体育学院游泳馆学习游泳的家长也逐渐增多，他们希望孩子在锻炼身体的同时可以多掌握一项自救技能。学生家长吕维说：“我的孩子是零基础来学习的，我希望他从一开始就接受最正规的游泳教学，在提高水中自救自护能力的同时，‘解锁’游泳新技能。”
6月29日，在付辉普拉提·婵柔工作室（万众国际店），宝妈郭晓雅在教练的指导下认真训练背部力量和核心力量。“我上班时久坐使用电脑较多，导致腰背肩颈都不舒服。夏天来了，空调一吹，身体就更难受了。”她说，“普拉提这项运动我刚开始接触，才上了5节课，但感觉很棒。虽然运动量不大，以静态拉伸为主，但普拉提对于身体健康状况的改善效果非常明显。”
除了游泳、健身、瑜伽、普拉提等常见室内运动项目，室内冲浪、滑冰、壁球、攀岩等小众项目在这个夏天也成为群众健身的“热门”项目。
在位于西安市民乐园万达广场地下一层的飞鱼冲浪体验馆，今年14岁，还没去过海边的王可馨在一台大型冲浪机上真正过了一把“乘风破浪”的瘾。“冲浪太好玩了！在教练的帮助下，我用了十来分钟就能在冲浪板上站稳脚跟，只是还不敢放开手上拉着的绳子。下次我要带我的朋友们一起来体验。”王可馨说。
开设在西安市多家商场里的攀岩体验区也成了孩子们挑战自我的“战场”。“攀岩不仅能锻炼到孩子多个肌肉群，还能增强身体协调性。同时，攀岩还能锻炼孩子们的抗挫折能力。”从事青少年攀岩培训的柳叶说。（记者 张江舟）
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