Nguyên tiêu đề: Niên kỷ đại liễu tựu hội “Loan yêu đà bối”? Đương tâm bối hậu đích tật bệnh | khoa phổ thời gian

Tùy trứ niên linh đích tăng trường, lão niên nhân khai thủy xuất hiện “Loan yêu đà bối”, khán tự thị chính thường đích sinh lý hiện tượng. Sự thật thượng, đà bối thị nhất chủng tích trụ cơ hình, uy hiếp trứ lão niên nhân đích kiện khang. Na ma, nhân lão liễu vi thập ma hội đà bối? Như hà tài năng bảo trì cốt cách kiện khang, dự phòng đà bối ni?

Lão liễu tựu đà bối?

Đương tâm cốt chất sơ tùng chứng

Kiện khang đích cốt cách đặc biệt thị tích trụ sử ngã môn thân tư đĩnh bạt, đãn tại nhân đích nhất sinh trung, cốt cách tịnh phi nhất thành bất biến. Thụ niên linh, sinh hoạt tập quán hoặc tật bệnh đẳng nhân tố đích ảnh hưởng, nhân thể nội đích cốt lượng hội bất đoạn đâu thất. Cốt chất sơ tùng chứng tựu thị nhất chủng dữ tăng linh tương quan đích cốt cách tật bệnh, tùy niên linh tăng trường phát bệnh suất thăng cao. Cốt chất sơ tùng chứng đích phát triển trình độ quyết định trứ đà bối đích minh hiển trình độ. Tùy trứ ngã quốc nhân khẩu lão linh hóa nhật ích nghiêm trọng, lão niên cốt chất sơ tùng chứng dĩ kinh thành vi nghiêm trọng ảnh hưởng trung lão niên nhân quần kiện khang đích mạn tính tật bệnh chi nhất.

Cốt chất sơ tùng chứng thị nhất chủng đại tạ tính cốt bệnh, chủ yếu đặc chinh thị cốt lượng giảm thiếu, cốt vi kết cấu bị phá phôi, đạo trí cốt cường độ hạ hàng hòa cốt thúy tính tăng gia, tiến nhi phát sinh cốt chiết. Cụ thể lai thuyết, tựu thị đan vị thể tích nội đích cốt tổ chức lượng giảm thiếu, cốt tủy khang tăng khoan, cốt cách đích tái hà năng lực giảm nhược.

Cốt chất sơ tùng chứng đa kiến vu tuyệt kinh hậu đích nữ tính hòa lão niên nam tính. Điển hình đích lâm sàng biểu hiện vi đông thống, tích trụ biến hình hòa cốt chiết. Đa sổ hoạn giả tại tảo kỳ một hữu minh hiển đích chứng trạng, thông thường thị tại cốt chiết phát sinh hậu, tài phát hiện dĩ kinh hoạn hữu cốt chất sơ tùng chứng.

Bất tưởng “Loan yêu đà bối”

Tố hảo dĩ hạ kỉ cá phương diện

Cốt cách đích phát dục thành thục thị nhất cá mạn trường nhi phục tạp đích quá trình, nhân đích cốt lượng tại 30～35 tuế đạt đáo đỉnh phong, thử hậu cốt lượng trục tiệm giảm thiếu. Vi liễu đạt đáo canh cao đích cốt lượng phong trị, bảo trì cốt cách kiện khang, đáo lão dã bất “Loan yêu đà bối”, quân hành ẩm thực, thích đương vận động, tăng gia nhật sái, tích cực trị liệu cơ sở tật bệnh, dĩ thượng đô phi thường trọng yếu.

Quân hành ẩm thực

Cái thị cốt cách đích chủ yếu thành phân, đối vu duy trì cốt cách đích kết cấu hòa công năng chí quan trọng yếu. Lão niên nhân khả dĩ tăng gia nhiếp nhập ngưu nãi, toan nãi, nãi lạc, tiểu ngư càn, đậu hủ, tử thái, hải đái đẳng phú hàm cái chất đích thực vật, yếu tị miễn quá lượng tiến thực ảnh hưởng cái hấp thu đích thực vật, như tửu tinh, già phê, thán toan ẩm liêu đẳng. Duy sinh tố D hữu trợ vu cái đích hấp thu hòa lợi dụng, trừ liễu thích đương sái thái dương, lão niên nhân hoàn khả dĩ thông quá thực dụng phú hàm duy sinh tố D đích thực vật, như ngư can du, đản hoàng đẳng lai bổ sung. Đồng thời, kiến nghị thích lượng nhiếp nhập đản bạch chất, bảo trì ẩm thực đích đa dạng hóa, xác bảo nhiếp nhập túc cú đích giáp hòa mĩ.

Thích độ hoạt động

Dự phòng cốt chất sơ tùng chứng đích vận động phương pháp hữu ngận đa, lão niên nhân yếu căn cư niên linh, thân thể trạng huống hòa vận động năng lực lai tuyển trạch. Vận động ứng tuần tự tiệm tiến, trì chi dĩ hằng. Bất kiến nghị lão niên nhân tiến hành phụ trọng, thâm tồn huấn luyện, khả năng đạo trí quan tiết tổn thương. Kỳ tha kháng trở vận động cập hành tẩu, mạn bào, du vịnh, kỵ xa đẳng, khả dĩ đề cao tâm phế công năng, xúc tiến huyết dịch tuần hoàn, hữu trợ vu cốt cách kiện khang. Bình hành hòa linh hoạt tính huấn luyện như vũ đạo, thái cực quyền đẳng, khả dĩ hàng đê điệt đảo đích phong hiểm. Thái cực quyền dĩ kinh thành vi dự phòng lão niên bệnh đích trọng yếu vận động phương thức, năng cú hàng đê khoan bộ cốt chiết đích phát sinh suất. Trừ liễu thượng thuật vận động phương thức, lão niên nhân hoàn khả dĩ thường thí thân triển vận động, ác lực huấn luyện đẳng.

Tăng gia nhật sái

Tuyển trạch thượng ngọ 11 thời đáo hạ ngọ 3 thời, tẫn khả năng đa địa bạo lộ bì phu vu dương quang hạ, khả trì tục sái 15～30 phân chung, dĩ xúc tiến thể nội duy sinh tố D đích hợp thành. Tẫn lượng bất đồ mạt phòng sái sương, dĩ miễn ảnh hưởng nhật chiếu hiệu quả, đãn ứng tị miễn trường thời gian trực tiếp bạo lộ tại dương quang hạ, tị miễn bì phu sái thương.

Tích cực trị liệu cơ sở tật bệnh

Mỗ ta tật bệnh khả năng gia trọng cốt chất lưu thất, như giáp trạng tuyến công năng kháng tiến chứng, khố hân tổng hợp chinh, phong thấp tính tật bệnh, mạn tính đại tạ tính toan trung độc đẳng, hoạn giả yếu tích cực trị liệu.

Thích thời bổ sung cái tề cập duy sinh tố D

Cốt lượng phong trị quá hậu, nhân đích cốt lượng trục tiệm giảm thiếu, nam tính siêu quá 50 tuế, nữ tính tuyệt kinh hậu, quân ứng định kỳ giam trắc thân cao. Đương thân cao hàng đê siêu quá 2 li mễ thời, nhu yếu cảnh thích chuy thể áp súc tính cốt chiết, kiến nghị định kỳ kiểm trắc cốt đại tạ chỉ tiêu cập cốt mật độ. Như quả dĩ kinh hoạn hữu cốt chất sơ tùng chứng, lão niên nhân nhu yếu tích cực tiến hành kháng cốt chất sơ tùng trị liệu, đồng thời hợp lý bổ sung cái tề hòa duy sinh tố D. Kiến nghị mỗi nhật ngạch ngoại bổ sung 500～600 hào khắc nguyên tố cái, mỗi nhật bổ sung 800～1000IU duy sinh tố D. Thận công năng bất toàn hoạn giả nhu bổ sung hoạt tính duy sinh tố D, đãn yếu chú ý giam trắc huyết cái dữ niệu cái, bổ sung quá lượng tương đạo trí cao cái huyết chứng hòa thận kết thạch.

Cốt cách kiện khang dữ trung lão niên nhân đích sinh hoạt chất lượng, dự kỳ thọ mệnh tức tức tương quan, nhi cốt chất sơ tùng chứng thị cai niên linh đoạn nhân quần tối thường kiến đích cốt chiết nguyên nhân chi nhất. Khoa học dự phòng, hợp lý càn dự, ngã môn khả dĩ diên hoãn thậm chí nghịch chuyển giá nhất quá trình. Đáo lão cự tuyệt “Loan yêu đà bối”, vi tự kỷ đích thân thể trúc khởi nhất đạo kiên thật đích phòng tuyến, thị ngã môn đối kiện khang đích truy cầu, dã thị đối mỹ hảo sinh hoạt đích hướng vãng.

Lai nguyên: 《 đại chúng kiện khang 》 tạp chí

Tác giả: Hà bắc tỉnh bảo định thị đệ nhất trung tâm y viện nội phân tiết tam khoa chủ nhậm y sư tiêu diễm tân

Thẩm hạch: Quốc gia kiện khang khoa phổ chuyên gia khố chuyên gia, thượng hải thị lão niên y học trung tâm ( trung sơn mai lũng viện khu ) cốt khoa chủ nhậm y sư lâm hồng

Sách hoa: Dư vận tây vương ninh

Biên tập: Trần tú siêu