Tích tích ~ tập hợp lạp

Thể dục giữa giờ chuẩn bị động tác

Dự bị tề!

Một hai ba bốn hai hai ba bốn

......

Cả nước tổng công đoàn tuyên giáo bộ sắp tới thượng tuyến “Giờ giải lao động lên” —— công nhân viên chức tập thể hình video ngắn, cung quảng đại công nhân viên chức giờ giải lao rèn luyện sử dụng, bao gồm vai cổ thả lỏng, tập thể hình nắn hình, toàn thân kéo duỗi, chạy bộ châm chi chờ bảy cái hệ liệt.

Công nhân viên chức tập thể hình video ngắn mỗi cái 30 giây tả hữu, không cần khí giới, đơn giản dễ làm, bổn kỳ mang đến năm cái làm mẫu hoạt động phân biệt vì 【 chi trên sau sườn kéo duỗi 】【 phần eo kéo duỗi 】【 thượng phần lưng kéo duỗi 】【 phần bên trong đùi động thái kéo duỗi 】【 đùi trước sườn kéo duỗi 】, mau tới đi theo video cùng nhau học tập đi!

26 chi trên sau sườn kéo duỗi

Sẽ không cái này kéo duỗi,

Đừng nói sẽ tập thể hình,

Tăng lên khí chất cải thiện viên vai lưng còng liền dựa nó lạp ~

27 phần eo kéo duỗi

Dự phòng eo cơ vất vả mà sinh bệnh!

Có thể ở công tác khoảng cách hoặc nghỉ ngơi khi tiến hành cái này kéo duỗi,

Mỗi lần liên tục 15-30 giây,

Lặp lại vài lần,

Hiệu quả càng giai.

Mau tới thử xem đi!

28 thượng phần lưng kéo duỗi

Thời gian dài dựa bàn công tác hoặc cúi đầu chơi di động,

Hay không làm ngươi thượng phần lưng cảm thấy căng chặt không khoẻ?

Tinh chuẩn kéo duỗi thượng phần lưng,

Giảm bớt vai lưng đau nhức liền dựa nó!

Làm ngươi phần lưng càng thêm nhẹ nhàng tự tại!

29 phần bên trong đùi động thái kéo duỗi

Mỗi ngày 10 phút,

Tăng lên mềm dẻo tính,

Đắp nặn thon dài chân hình,

Cái này động tác thỉnh tốc tốc cất chứa.

30 đùi trước sườn kéo duỗi

Khơi thông kinh lạc,

Đắp nặn chân hình có bí quyết,

Cái này nhằm vào đùi kéo duỗi động tác,

Mỗi ngày luyện tập,

Khơi thông hai chân kinh lạc,

Cho ngươi đắp nặn hoàn mỹ chân hình!

Bảo tồn này trương vận động truy “Kịch” lịch ngày

Truy lên động lên

( nơi phát ra: Cả nước tổng công đoàn WeChat công chúng hào cả nước tổng công đoàn tuyên truyền giáo dục bộ )