Tích tích ~ tập hợp lạp

Thể dục giữa giờ chuẩn bị động tác

Dự bị tề!

Một hai ba bốn hai hai ba bốn

......

Cả nước tổng công đoàn tuyên giáo bộ sắp tới thượng tuyến “Giờ giải lao động lên” —— công nhân viên chức tập thể hình video ngắn, cung quảng đại công nhân viên chức giờ giải lao rèn luyện sử dụng, bao gồm vai cổ thả lỏng, tập thể hình nắn hình, toàn thân kéo duỗi, chạy bộ châm chi chờ bảy cái hệ liệt.

Công nhân viên chức tập thể hình video ngắn mỗi cái 30 giây tả hữu, không cần khí giới, đơn giản dễ làm, bổn kỳ mang đến năm cái làm mẫu hoạt động phân biệt vì 【 tại chỗ chậm chạy 】【 sườn đề đầu gối thu bụng 】【 câu chân nhón chân 】【 khép mở nhảy 】【 cao nhấc chân 】, mau tới đi theo video cùng nhau học tập đi!

36 tại chỗ chậm chạy

Mỗi ngày sinh hoạt tiết tấu khẩn trương

Không có thời gian đi bên ngoài chạy bộ?

Thời tiết không tốt

Ra ngoài chạy bộ không quá phương tiện?

Như vậy, không ngại thử xem

Tại chỗ chậm chạy cái này đơn giản lại thực dụng vận động đi!

Vô luận ngươi là người mới học vẫn là vận động cao nhân

Tại chỗ chậm chạy đều là một cái phi thường thích hợp lựa chọn

Mỗi ngày rút ra vài phút thời gian

Tiến hành tại chỗ chậm chạy

Làm thân thể được đến nguyên vẹn rèn luyện cùng thả lỏng

Nghênh đón càng thêm khỏe mạnh cùng tốt đẹp sinh hoạt!

37 sườn đề đầu gối thu bụng

Ném rớt lâu ngồi mang đến đại bụng nạm!

Chỉ cần ngươi kiên trì luyện tập

Là có thể cảm nhận được sườn bụng cơ bắp rõ ràng khẩn thật cảm

Hơn nữa, nó còn có thể đề cao cân bằng năng lực cùng trung tâm ổn định tính

Vì ngươi chỉnh thể khỏe mạnh thêm phân

Cho nên, không cần lại do dự!

Chạy nhanh gia nhập sườn đề đầu gối thu bụng hàng ngũ đi!

Mỗi ngày chỉ cần vài phút thời gian

Ngươi là có thể có được mê người eo tuyến

Bày ra tự tin phong thái!

38 câu chân nhón chân

Như vậy câu chân nhón chân

Eo đau, đầu gối đau đều có thể chữa khỏi!

39 khép mở nhảy

So nhảy dây càng bạo hãn châm chi!

Toàn cầu công nhận mỡ sát thủ “Khép mở nhảy”

Tưởng giảm béo, biến khỏe mạnh

Liền từ mỗi ngày 10 phút “Khép mở nhảy” bắt đầu đi

40 cao nhấc chân

Đừng lại làm công tác trói buộc ngươi sức sống lạp!

Cao nhấc chân không chỉ có có thể nhanh chóng tăng lên tâm suất, thiêu đốt mỡ

Còn có thể rèn luyện đến đùi, cẳng chân cùng cái mông cơ bắp

Làm ngươi nửa người dưới đường cong càng thêm khẩn trí có hình!

Hơn nữa, nó còn có thể hữu hiệu xúc tiến máu tuần hoàn

Giảm bớt thời gian dài dáng ngồi mang đến thân thể cứng đờ cùng không khoẻ nga!

Bảo tồn này trương vận động truy “Kịch” lịch ngày

Truy lên động lên

( nơi phát ra: Cả nước tổng công đoàn WeChat công chúng hào cả nước tổng công đoàn tuyên truyền giáo dục bộ )