Lục khối phúc cơ yếu luyện đa cửu sinh hoạt trung luyện phúc cơ tối hảo đích phương pháp đại yết mật

Phúc cơ chẩm ma luyện tài tối khoái? Đáo để thị dụng giản đan đích gia đình đoán luyện phương thức hoàn thị khứ chuyên nghiệp đích kiện thân phòng đoán luyện? Tổng chi tiểu biên nhận vi, la bặc thanh thái các hữu sở ái, bất luận thị dụng na nhất chủng phương thức, tối chung thật hiện mục tiêu tựu thị hảo đích. Tại nhật thường sinh hoạt trung, na ta phương pháp năng khoái tốc đoán luyện lục khối phúc cơ?

Bình bản thức động tác yếu lĩnh

1. Năng kiên trì 60 miểu:

Tố lưỡng thứ, mỗi thứ kiên trì 60 miểu, lưỡng thứ chi gian hưu tức 60 miểu. Nhiên hậu tăng gia nan độ: Tương cước tiêm thải tại giác cao đích bình diện thượng.

2. Bất năng kiên trì 60 miểu:

Tương trửu bộ chi xanh tại lược cao đích bình diện thượng. Như quả năng kiên trì 45 miểu dĩ thượng, tựu tương bình diện cao độ trục tiệm hàng đê, trực đáo năng tại địa diện thượng tố bình bản thức.

Phúc tà cơ phương án

Bình bản phiên cổn: Dụng thân thể nhất trắc tố bình bản thức, kiên trì 10 miểu chung hậu, chuyển vi phổ thông bình bản thức 10 miểu chung, tái chuyển hướng thân thể lánh nhất trắc tố trắc biên bình bản thức. Tố 6 cá giá dạng đích tuần hoàn.

Giảo phan thức: Dĩ phủ ngọa xanh đích tư thế tương trửu bộ hòa tiền tí phóng tại kiện thân cầu thượng, dụng trửu bộ họa viên quyển, đãn yếu bảo trì khu càn bất cân trứ chuyển động.

Chú ý:

Phúc cơ huấn luyện hữu ngận đa đích phương pháp, đãn thị tại sở hữu đích huấn luyện trung bất quản thị thập ma dạng đích, hòa ẩm thực đô thị phân bất khai đích. Ký trụ, một hữu thực vật cơ nhục bất hội tăng trường, đãn quá đa đích thực vật tương tăng gia chi phương. Như quả nhĩ nỗ lực tịnh trì tục luyện liễu nhất niên đa đích phúc cơ khước nhưng khán bất đáo tha môn. Na nhĩ tựu ứng cai kiểm thảo tự kỷ đích ẩm thực liễu.