Lão nhân luyện bình bản xanh đích chú ý sự hạng

Na ta vận động thích hợp lão nhân kiện thân? Như quả thụ đáo hoàn cảnh hòa tràng địa đích hạn chế, bình bản chi xanh dã thị nhất cá bất thác đích tuyển trạch. Bình bản chi xanh thị huấn luyện hạch tâm cơ lực tối thường dụng đích phương pháp chi nhất. Giá cá động tác khán tự giản đan, khước khả sử bối bộ, phúc bộ, hạ bối bộ, đồn bộ đẳng xử đích cơ nhục quần, dĩ cập nội thu cơ, cách cơ đẳng hạch tâm cơ quần đô năng đắc đáo nhất định đích đoán luyện. Na ma, lão nhân luyện bình bản xanh đích chú ý sự hạng hữu na ta ni? Phiêu lượng nữ nhân nhai hòa đại gia nhất khởi lai liễu giải nhất hạ.

Lão nhân tố bình bản chi xanh quan kiện thị yếu động tác quy phạm, lượng lực nhi hành, tuần tự tiệm tiến. Sơ học giả nhất định yếu chưởng ác hảo cường độ, đương chi xanh đích động tác khai thủy biến hình thời, tựu yếu cập thời đình chỉ, bất yếu ngạnh xanh, chưởng ác động tác yếu lĩnh hậu, khả dĩ trục tiệm diên trường thời gian. Dã khả dĩ phân thành 4~6 tổ huấn luyện, mỗi tổ luyện tập 20～30 miểu, trung gian gian cách bất siêu quá 20 miểu. Thời gian bất tất quá trường, nhất bàn lai thuyết, lão niên nhân kiên trì 1 phân chung dĩ thượng tựu toán cơ bổn đạt tiêu.

Nhu yếu đề tỉnh đích thị, lão nhân tại tố bình bản chi xanh thời, động tác bất cú tiêu chuẩn, bỉ như đồn bộ thượng kiều hoặc hạ trầm, thượng tí hòa tiền tí một hữu trình thùy trực giác độ, đầu bộ quá độ hậu ngưỡng hoặc tiền khuất, thân thể oai tà đẳng, giá dạng bất đãn kiện thân hiệu quả bất hảo, hoàn khả năng dẫn khởi cảnh chuy hoặc yêu chuy tổn thương. Sở dĩ, nhất định yếu bảo trì đồn bộ hòa yêu, thối tại nhất điều trực tuyến thượng. Thử ngoại, tố bình bản chi xanh tiền tối hảo nhiệt thân 10～15 phân chung. Trung lão niên nhân khả dĩ thích đương hàng đê động tác nan độ, cải vi tất quan tiết trứ địa, tiểu thối hướng hậu khuất 90°. Hữu yêu chuy gian bàn đột xuất đích lão nhân, tối hảo tại y sinh chỉ đạo hạ tố, dĩ phòng gia trọng bệnh tình.

Tưởng đề cao huấn luyện nan độ đích lão nhân, bất phương thường thí “Bát bộ phúc kiều”: 1. Bình bản chi xanh, bảo trì 30 miểu;2. Tại thử cơ sở thượng sĩ khởi hữu thủ hướng tiền bình thân, bảo trì 15 miểu;3. Hoán tả thủ tố, bảo trì 15 miểu;4. Song trửu chi xanh, sĩ khởi hữu thối, bảo trì 15 miểu;5. Hoán tả thối tố, bảo trì 15 miểu;6. Đồng thời sĩ khởi tả thủ hòa hữu thối, dụng hữu trửu hòa tả thối chi xanh, bảo trì 15 miểu;7. Sĩ khởi hữu thủ hòa tả thối, dụng tả trửu hòa hữu thối chi xanh, bảo trì 15 miểu;8. Khôi phục đáo bình bản chi xanh, bảo trì 30 miểu.

Do thử khả kiến, chỉ yếu nâm chưởng ác liễu chính xác đích phương pháp, ngận đa vận động hạng mục lão nhân đô thị khả dĩ luyện đích. Kiến nghị đại gia bình thời đa liễu giải nhất hạ quan vu lão nhân kiện thân an toàn tiểu tri thức, dụng khoa học đích đích phương pháp kiện thân tài năng canh hữu hiệu.